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我國高血壓患病率高，但知曉率、治療率和控制率較低，以原發性高血壓患者居多，本期為大家介紹一套讓血壓平穩下降的健康操。
眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外，在醫師指導下可適當選擇降壓操進行功能鍛鍊。基本步驟如下：
1.預備動作：坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
2.按揉太陽穴：順時針旋轉一週為一拍，共做32拍。
3.按摩百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一週為一拍，共做32拍。
4.按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一週為一拍，共做32拍。
5.按摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，共做32拍。
6.擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手按左頸，一次為一拍，共做32拍。
7.按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉一週為一拍，共做32拍。
8.按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一週為一拍，共做32拍。
9.引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉一週為一拍，共做32拍。
10.擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
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