踮腳，這個動作看著很簡單，但他的作用卻不簡單。因為一線城市生活步伐比較快，我們都比較忙，也沒有多餘的時間來進行運動。
今天介紹這款運動不佔據你時間，工作比較忙的時候，還可以邊工作邊完成這個動作哦。一起跟著小脂加深瞭解吧！
先一起來了解下“踮腳”的好處吧！
1、墊腳時候能有效促進腿部以及身體的血液循環，腿也是離大腦最遠的部位，因此墊腳能將腳部的血液快速循環，加快身體代謝。
2、我們腳底有許多穴位，其中一個就是三陰經，你踮起腳尖時候能刺激到這個穴位，所以墊腳還能改善你的腎臟功能。
3、墊腳能加速血液的“循環”，在血液循環的過程中體內這些毒素、垃圾也會代謝掉，然後會隨著排出體內。
4、如果你腿部脂肪較多的話，也可以常踮腳，腿部血液加速循環，還能趕走腿部多餘的脂肪，還你一雙又瘦、又好看的大長腿。
怎麼踮腳運動呢？
踮腳動作一、坐姿踮腳
這個動作比較適合久坐一族，因為這個動作平常坐著的時候就能完成。
- 坐在凳子上，慢慢的踮起腳尖。
- 踮起的時候，停留20-30秒後，再慢慢放下。
- 每天可以重複無數組。
踮腳動作二、站姿踮腳
這個動作可以在你排隊買東西時，或者坐車沒座位時都可以嘗試。
- 如果平衡能力不是特別好的朋友，可以借力扶著牆壁，或者可靠性的物品。
- 讓後抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。
- 每天可以重複無數組。
踮腳動作三、走路踮腳
- 晚上就餐後在外面散步的時候，可以採用墊腳姿勢走路。
- 走路時候踮起腳尖，緩緩的走著，走的步數根據自己的體力來。
- 不用全程踮著腳，可以2種輪著換，累了就正常走幾步，再踮著腳尖走幾步。
- 步數與組數根據自己身體來定。
注意：
1、運動雖好，但你有腳傷或者半月板不適等朋友，最好不要嘗試此運動。
2、中老年人進行這個運動時，最好是有家人保護、陪伴下進行這個運動。
3、身體平衡能力不行的朋友，可以借力扶著扶手或扶著牆壁走。
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