中醫養生之津液：滋潤，代謝，濡養

津液是體內正常水液的總稱，包括各臟腑器官組織的內在體液及其正常的分泌物，如汗、涕、淚、涎、唾。一般把其中清而稀薄的稱“精”，濁而稠厚的叫“液”。津液同氣血一樣，是構成人體和維持生命活動的基本物質。

津液的生成、輸布和排洩是一個複雜的生理過程，與脾、胃、肺、腎的生理功能關係最密切。津液來源於飲食水谷，通過口對食物的“遊溢精氣”和小腸的“分清別濁”，然後“上輸於脾”而生成。通過脾的轉輸、肺的宣降和腎的蒸騰氣化作用，以三焦為通道而輸佈於全身。津液通過代謝化為汗液，通過肺的肅降作用，向下輸送到腎和膀胱，化為尿液排出體外，此外，肺在呼吸過程中也排出了大量的水分。

津液有滋潤和濡養的功能。散於肌表，滋潤皮毛肌膚，流注於孔竅，滋潤和保護眼、鼻、口等孔竅，滲於血脈，充養和滑利血脈，注於內臟，濡養和滋潤各臟腑組織，滲於骨，充養和滋潤骨髓、脊髓和腦髓。津液的代謝平衡有賴於臟腑生理功能的協調平衡，尤以脾、肺、腎三髒最為重要，它們的病變皆可影響津液的代謝平衡，從而形成傷津、脫液或水、溼、痰、飲的產生，或可發生水液停滯積聚等病證。