踮脚，这个动作看着很简单，但他的作用却不简单。因为一线城市生活步伐比较快，我们都比较忙，也没有多余的时间来进行运动。
今天介绍这款运动不占据你时间，工作比较忙的时候，还可以边工作边完成这个动作哦。一起跟着小脂加深了解吧！
先一起来了解下“踮脚”的好处吧！
1、垫脚时候能有效促进腿部以及身体的血液循环，腿也是离大脑最远的部位，因此垫脚能将脚部的血液快速循环，加快身体代谢。
2、我们脚底有许多穴位，其中一个就是三阴经，你踮起脚尖时候能刺激到这个穴位，所以垫脚还能改善你的肾脏功能。
3、垫脚能加速血液的“循环”，在血液循环的过程中体内这些毒素、垃圾也会代谢掉，然后会随着排出体内。
4、如果你腿部脂肪较多的话，也可以常踮脚，腿部血液加速循环，还能赶走腿部多余的脂肪，还你一双又瘦、又好看的大长腿。
怎么踮脚运动呢？
踮脚动作一、坐姿踮脚
这个动作比较适合久坐一族，因为这个动作平常坐着的时候就能完成。
- 坐在凳子上，慢慢的踮起脚尖。
- 踮起的时候，停留20-30秒后，再慢慢放下。
- 每天可以重复无数组。
踮脚动作二、站姿踮脚
这个动作可以在你排队买东西时，或者坐车没座位时都可以尝试。
- 如果平衡能力不是特别好的朋友，可以借力扶着墙壁，或者可靠性的物品。
- 让后抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。
- 每天可以重复无数组。
踮脚动作三、走路踮脚
- 晚上就餐后在外面散步的时候，可以采用垫脚姿势走路。
- 走路时候踮起脚尖，缓缓的走着，走的步数根据自己的体力来。
- 不用全程踮着脚，可以2种轮着换，累了就正常走几步，再踮着脚尖走几步。
- 步数与组数根据自己身体来定。
注意：
1、运动虽好，但你有脚伤或者半月板不适等朋友，最好不要尝试此运动。
2、中老年人进行这个运动时，最好是有家人保护、陪伴下进行这个运动。
3、身体平衡能力不行的朋友，可以借力扶着扶手或扶着墙壁走。
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