健康日智

这个时候是榴莲最便宜的季节，相信很多爱吃榴莲的孕妈都蠢蠢欲动，但又不知能不能吃，能吃多少，所以不敢轻举妄动。

榴莲的营养与功效

榴莲中含有最多的是钾，仅次于鳄梨，1公斤含有2g，能够预防妊娠高血压、浮肿、糖尿病、心肌梗塞，防止烦躁等效果。

榴莲含有的维生素B1是水果中最顶级的。维生素B1是水溶性的维生素，加热后就会溶解在水中。榴莲通常是生吃的水果，所以很好摄取。维生素B1还能将糖类转换成能量，缓解疲劳。

烟酸也很多。烟酸能促进新陈代谢，改善血液循环，去除体寒。因为也促进皮肤的代谢，所以对斑点、雀斑、毛孔污垢和防晒等也有效果。对有皮肤烦恼的孕妈来说吃点榴莲很不错。

榴莲每100克中含有150㎍的叶酸。叶酸能促进红血球的生成，促进血液循环，可预防动脉硬化和妊娠贫血，降低胎儿患先天性疾病的风险。

榴莲还含有很多对孕妈有益处的的维生素，维生素B2和维生素B6可缓解肩部酸痛，强化肌肉，也能促进血液循环和消除浮肿。还有支持皮肤和指甲再生的维生素B2。

1个榴莲含有维生素A约223g。维生素A的效果很好，可以改善皮肤粗糙，预防粉刺，提高免疫力。榴莲含有的β胡萝卜素，维生素C还有美白作用。

榴莲还含有孕妈胎儿所需的镁、磷、铁等矿物质。

榴莲既美味营养价值又高，但是卡路里很高，一个就有1000kcal。据说，泰国有不少因吃榴莲过多而死亡的例子。常人不超1个的话就没问题，孕妈每次吃控制在100g以内，大概就一小瓣这样子。

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美妈很帅

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

榴莲的样子张牙舞爪的，全身都是刺，还有一种怪怪的气味让人望而生畏。不过其实吃过榴莲的人都会迷恋榴莲的香甜，的确，榴莲是一种糖分很高的水果，但是孕妈咪们到底适不适宜吃榴莲呢？下面就让我们一起来看一看吧！

榴莲果肉中除了糖分外，还含有蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、微量元素钙、磷、铁、锌等，榴莲中还含有7种人体必需的氨基酸，能够增强机体的免疫力。榴莲中维生素A、B、C的含量都比较高。对于孕妈咪来说，维生素A不但能促进胎宝宝的生长发育，还能维持胎宝宝骨骼的正常发育。榴莲中的维生素C还能帮助孕妈咪提高免疫力，促进铁元素的吸收，预防孕期贫血，榴莲中丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动、预防便秘。民间还有“一只榴莲三只鸡”的说法，常吃榴莲还可以强身健体，健脾补肾，是一种很有营养的水果。所以，孕妈咪们是可以吃榴莲的。