老師說，瑜伽想要看到成果就一定要堅持3個月。你有沒有想過這到底是為什麼?
你的老師是否也這樣對你講過?而你，是不是總是覺得“危言聳聽”。年年減肥年年肥，明明看到體重下降，結果“嗖”一下就打回原形。
一、脂肪細胞的更新週期是90-180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的週期是90-180天，肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。
如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關!
二、身體也有“慣性”、身體是有記憶的!
就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統。
這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。可怕的是：一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災區”。
能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶!
三、每三個月減5-10%體重最健康
有資料顯示，那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2 - 4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。
因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥目標過高、減肥速度過快，
除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。並且，對於那些曾經使用過減肥藥、節食或身體患有疾病的人來說，減肥的第一個月通常是非常難以瘦下來的。
只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃，才能夠實現自己的終極目標。
你知道三個月的力量有多大嗎?這個名叫 Estella 的姑娘會告訴你答案!
一個叫Estella的姑娘立志在100天內做好俯臥撐，第一天她的手不停地抖動，第42天她開始嘗試做擊掌俯臥撐，第82天她已經可以連續空中擊掌三次了!
三個月過後，她居然已經可以全身離地了，從開始行動到達成目標，她用了100天，她做到了!
第1天
她的動作看起來生澀極了
第2天
肌肉力量不足，她的雙臂在顫抖，但依然在堅持。
……
第31天
提升了一個難度等級，鑽石俯臥撐，已經比大多數漢子都要強了，而且妹子明顯自信了許多。
第34天
難度再次升級，明顯感受到很吃力了。
……
第70天
已經可以用爆發力移動雙手了，
這一點很難哦!不信你試試!
這一次她還嘗試了擊掌，不過她失敗了。
……
第100天
已經可以把俯臥撐玩出花樣了!
穩定地運用爆發力，這個動作我給滿分!
只不過一個簡單的俯臥撐，她堅持了100天，但結果卻不可思議。
你也曾經羨慕那些性感身材吧?
你也曾經立志要做成某件事情吧?
然而你總是以太忙、太累、太辛苦為藉口，舉步不前，安於現狀。
但你真的甘心嗎?你就甘心永遠技不如人、永遠成不了你想成為的那種人?
知道你和那些所謂的成功者的區別在哪裡嗎?
是堅持!
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