日月變換，斗轉星移，世間萬物隨著時間的流失皆在變化。人的健康也是一樣，要隨著季節的變化而變化養生的方式，真正做到“天人合一”，人才真正可以生活健康、長壽。
2018年8月7日21時30分，我們即將迎來“立秋”，對於人們來講這一天是一個季節的更替，同時也是一些疾病的高發時段，骨關節疾病在秋季很容易罹患，已經得了慢性關節疾病的人，在秋季也非常容易復發。
立秋時節 骨關節炎防治有妙招
8月正好是一年中夏秋換季的關鍵月份，天氣變化多端，一會下雨，一會豔陽高照，尤其當陰天、下雨、寒冷天氣時，90%的關節病患者對氣候變化敏感，他們就像是天氣預報一樣，便會出現關節腫脹、疼痛加重的症狀。
中醫學認為“養生先養骨”，意思是要想身體好，先得骨質壯實。養骨從中醫學的角度可以解釋為：益氣、養血、強精、壯骨，改善體質從而益壽延年，因此保養骨骼是人體保健的關鍵點之一。
哪些人立秋時節骨頭易出問題?
第一類是中老年人群，因骨質退變，誘發頸、腰及肢體麻木疼痛。
第二類是因夏季貪涼，長時間使用空調人群，風寒侵襲頸、肩、腰、腿關節，導致秋初疼痛頻繁發作。
第三類則是不少愛美的時尚女性，立秋後頗有涼意，但她們仍把“露肩、露臍”堅持到底，身體部位受涼從而引發關節疼痛。
秋季骨關節炎要怎麼養護？
明日立秋，骨、關節養護迫在眉睫，我們能做什麼?
立秋後，雨水多，溼氣重，氣溫高。為了祛除溼、熱，平時可用蒼柏、艾葉熬湯沐浴或浸泡關節，這對於骨關節疾病有一定的輔助治療、緩解作用。
另外，圍繞易感冷痛的關節進行天灸，膝關節建議局部敷貼血海穴、梁丘穴，或內外膝眼，或加陰陵泉穴、足三里穴;肩關節建議局部敷貼肩髃穴、肩髎穴、臑俞穴，對骨關節的養護也有不錯的效果。
立秋時節，養骨需注意哪幾點?
1、補充維生素D：曬太陽
秋季陽光充足，氣溫適宜，經陽光照射後，日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成，增加鈣的吸收。
可以選擇每天紫外線照射不是特別強烈的時候，如上午9~10點，下午5~6點，以免中暑。曬太陽後要及時補充水分。另外，不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線，不能有效合成維生素D;怕曬傷皮膚可以塗抹防曬霜。
立秋時節，養骨需注意哪幾點?
2、忌食生冷、油膩、辛辣等食物
儘量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。總的來說，就是要避免單一，增加多種維生素的攝入，選擇合適的飲食可以固本培元，調補肝腎，從而強筋壯骨，這是預防和緩解骨關節炎的有效措施。
3、多吃涵蓋較高的食物
對於鈣質流失較多的老人，還要保證從飲食中多補充鈣質，食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品;部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶後會出現腹瀉、腹脹等不適症狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、奶酪。
4、控制體重、適當運動、勞逸結合
對於較瘦的人來說要攝入適當的熱量，保持理想的體重;超體重者應控制飲食，增加運動，減輕體重，以利於減輕關節負重。運動時也要注意勞逸結合。運動後不應該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。
適當的活動和鍛鍊也能夠增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏鬆的症狀。老人每天保證1~2小時的室外活動，如散步、騎車、游泳、打太極拳、八段錦等。
立秋養骨注意事項
5、注意保暖
因為在寒冷的天氣中，人們會出現肌肉收縮，關節僵硬，關節血運減少，滑液分泌減少的暗影，這樣關節發生意外受傷的幾率也就會大大增加，對人體造成間接的傷害。如果長期如此也無疑會增加關節負擔，減少關節使用壽命。所以大家還是應該愛護自己的雙腿，在不能承受寒冷的情況下，要注意及時保暖。
6、服用鈣劑須知
適量服用鈣劑也很重要，老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力相對減弱，每天服用1200~1500mg即可，吃飯時服用效果最佳。補鈣不是越多越好，重要的是看吸收;不要聽信某些鈣品的誇大宣傳;不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣;鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。女性經過一個夏天的消耗，是該適當補充鈣劑的時機，最好是補充含有維生素D的鈣。
7、預防感染
細菌或病毒的感染可能是誘發類風溼關節炎的發病因素之一，有些類風溼性關節炎患者是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、等感染性疾病之後發作，預防感染和控制體內的感染病灶相當重要。
除上述幾點建議外，保持愉快的心情也是不可或缺的。骨關節炎的疼痛對於患者來說，是身體與心理的雙重摺磨，因此值得引起大家注意的是當出現晨僵、關節疼痛、腫脹等症狀時一定要早診斷、早治療。這樣才能真正的遠離骨關節炎，希望金堤小編的這篇文章能給大家帶來幫助~如果您還想了解更多關於養生、時尚、娛樂，時事熱點等方面的資訊，可以關注金堤古方國醫堂。
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