一。
水果中含量豐富的纖維素
公認的第7營養素
腸道的清潔工
在榨汁後被拋棄
堪稱：買櫝還珠
二。
水果所含的各種維生素
隨著果肉的絞碎被釋放
與氧化酶混合
損失慘重
三點一。
水果的果糖和葡萄糖不一樣
它不會刺激“瘦素”的產生
幾乎不具備飽腹感
卻更容易最終轉化為脂肪
三點二。
雖然水果的果糖含量不高
但是榨汁喝讓人很輕易攝入更多果糖
而且市面上的鮮榨果汁為了口味
可能會加入人工合成的果葡糖漿
咋整？
啷過辦？
點算？
安抓辦？
一。
老老實實用嘴嚼
完整攝入纖維素、維生素
才能真正潤腸通便、美容養顏
二。
如果你不要纖維素只要維生素，兩個方法
A：鮮榨後馬上喝
榨汁後維生素隨時間推移會越來越少
B:把水果用40-60℃的水
泡過以後再榨汁據說可以減少氧化酶而不破壞維生素
（維C在70-80℃就會被破壞）
三。
如果你對纖維素和維生素毫不在意
只想感受果汁的香甜
但是又不想因為攝入果糖而變胖
一句話：
喝鮮榨果汁，而不是果汁飲料
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