愛美是人的天性，擁有一頭靚麗的秀髮是女人非常在意的。但是很多人每次洗完頭卻很頭疼，發現又掉了不少頭髮。
洗頭時掉髮屬於正常現象，重點是掉多少？人在一天內掉落60~80根頭髮都屬於正常的範圍內，這是頭髮正常的新陳代謝。但是洗完頭看地上會有一團頭髮，那就掉髮比較嚴重了。
愛掉頭髮是怎麼回事？可能是這5個原因導致的！
1
內分泌的失調
內分泌的失調是導致女性掉頭髮嚴重的一個重要原因，女性內分泌失調主要是指女性體內的雌雄激素髮生了一定的改變，如果女性體內雄性激素過多的話就會導致掉頭髮嚴重。如果女性是因為內分泌失調導致的掉髮，就應該多補充雌激素來緩解，可以多吃南瓜、黑米、蜂蜜、豆製品等來補充雌激素。
2
過度減肥
近幾年來，年輕女士脫髮現象日趨嚴重，經專家研究分析後指出，這與女士過度減肥有關。頭髮的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。減肥後即使能擁有美好身段，但卻失去一把烏黑濃密的秀髮。
3
血虛腎虧
當女性的血氣和腎氣充足的時候，才能夠擁有烏黑亮麗的頭髮，所以女性掉頭髮有可能是出現了血虛腎虛的情況，這種釣法應該及時的補腎和補血。
4
經常燙染頭髮
燙髮、染髮等對頭髮都會造成一定的損害，現代女性自由奔放，為了修飾自己的容貌或者釋放個性，經常會燙染頭髮。而在頭髮燙染劑中含有大量的化學成分對毛囊有很大的毒害作用，致使毛囊萎縮，導致脫髮。
5
睡眠質量差
睡眠是人體自我修復的時間段，如果睡眠時間不足或者睡眠質量差的話，我們人體的自我修復就不會達到最好的狀態。長期以往下去，別說是掉髮，身體的其他機能也會受到影響。
三個方法治脫髮
1、早晚梳髮
你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。
2、更換梳髮的方向
梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
3、洗髮和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑(勿用過量)洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。
頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
促進頭髮生長的食物
黑色食物
腎為先天之本，腎精化生血液，營養頭髮。黑色入腎，多吃黑色食物，能起到補腎養腎、養血駐顏、烏髮生髮的作用。建議經常掉髮脫髮的人，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑香米等生髮黑髮的食物。
核桃
核桃同樣也是富含OMEGA-3，同時還含有豐富的維生素H和維生素E，可以保護細胞的DNA不受損傷，可以保持頭髮的光澤靚麗。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭髮變薄。
大家快和膳食君一起
吃起這些生髮食物
擺脫禿頭的煩惱吧！
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