“綠雲擾擾，梳曉鬟也”“綠雲傾，金枕膩”……古人將一頭烏黑、濃密的頭髮形容為“綠雲”。
從養生的角度講，健康的頭髮應該是柔軟、有彈性、髮色亮澤光滑、無纏結分叉的。但如果髮質背離了這個標準，就有可能是身體發出的健康警報。
身體不好，頭髮警報
枯萎發
枯萎無光澤、易於分叉的髮質稱為枯萎發，多是先天稟賦不足（先天身體素質差）、氣血虧虛造成的。人體以氣血為本，氣血足，則頭髮烏黑亮麗；先天不足或病後虛弱等，往往會導致氣血虧虛，使發枯萎。
建議大家日常要保證充足的睡眠，尤其要注重睡眠質量，最好在子時熟睡。同時，多吃健脾養血的食物，比如大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟等。氣血虧虛嚴重的人群，可在醫生指導下辨證選用何首烏片、歸脾丸、健脾丸、七寶美髯丹等。
脆裂發
頭髮乾燥變脆、易於斷裂，尤其是長髮末端容易縱裂成絲、狀如羽毛，稱為“脆裂發”。除因天氣乾燥、洗髮過勤外，常由陰虛血燥所致。從中西醫角度看，這也是身體缺乏鈣、鐵、鋅、B族維生素等的信號，以致頭髮營養不良。
建議這類人群平時多做頭皮按摩，10個手指的指腹呈梳狀，自前而後按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘。此法可以疏通頭部經絡、調暢氣血。同時，每天取大棗2枚，核桃2個，黑芝麻、葡萄乾各一小把當零食吃。也可自制潤髮乳，具體方法是：取新鮮馬齒莧50克，搗爛加半盆溫水清洗頭髮，每週2次。情況較為嚴重的，可辨證選用生脈飲、黃芪精口服液、西洋參含片等。
發遲
頭髮稀疏萎黃、日久不長稱為發遲，是天生體質弱或後天失養所致，多為血不足的表現。中醫常說，“發為血之餘，腎之苗也”，意思是說，血不足、腎氣虧損，必然導致氣血衰弱，無以榮發。
對此，中醫臨床上常用六味地黃丸、八珍膏等調養，日常也可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等，用食療的方法來補腎養血。
愛打結
中醫認為，髮梢變細、容易打結、梳理時易折斷是脾胃虛損的表現之一，此類人群還常伴有面黃肌瘦、營養不良等情況。
日常生活中，應多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、核桃、花生米、芝麻等。同時，飲食要有節制，多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除溼作用的食物。脾胃不和者，不宜過食生冷、肥甘厚味的食物，烈酒濃茶更要遠離。中成藥可辨證選用健脾丸、香砂養胃丸、保和丸、烏梅丸等。
秋冬護髮，注意6點
秋冬季節寒冷乾燥，皮膚容易粗糙乾裂，頭髮更易乾枯斷裂。平日生活細節對於保持頭髮健康至關重要。
家有君為你總結：秋冬避免傷頭髮的六件事，生活中應注意。
1.晾乾頭髮再出門
頂著潮溼的頭髮出門，不僅容易感冒，而且頭髮更容易斷裂。這是因為，潮溼的頭髮在寒冷的戶外更容易凍結並斷裂。專家建議，洗頭之後用吹風機吹乾再出門
2.護髮保溼除靜電
護髮素和精華液等產品是保護頭髮溼潤的必備品，既滋養頭髮，又起到屏障作用，保護頭髮免受乾燥空氣和織物的傷害。保持頭髮溼潤還有助對抗帽子與頭髮之間的靜電。
3.洗頭水溫不過高
水溫太高既會導致皮膚變幹，又會刺激頭皮，造成頭皮屑增多。洗頭時水溫不宜過高，否則破壞頭皮和頭髮油脂，頭皮會因為水分丟失而變得幹癢，頭髮也更容易斷裂。
4.兩三天洗一次頭
天天洗頭會洗掉皮脂腺分泌的油脂，使頭髮和頭皮失去天然保護膜，傷害頭髮毛鱗片，輕則使頭髮暗淡毛糙，重則導致脫髮加重。研究還發現，油性頭髮需經常清洗，但是頻繁洗頭又會導致皮脂腺過度活躍，使頭皮更油。
兩三天洗一次頭即可。洗髮過程中應適當按摩頭皮，並儘量縮短洗髮液在頭髮上的停留時間，洗後儘快塗抹護髮素再衝掉。
5.護髮品不能含酒精
很多養髮護髮產品含有一定的酒精，使用過度會導致頭髮乾燥。購買護髮品時最好看清成分表，有酒精類字樣的產品，如乙醇、丙醇、異丙醇、酒精變性劑和苯甲醇等不要選擇。另外，每個人的髮質不同，應該選擇最適合自己的洗髮水。洗頭時也不宜使用鹼性過強的肥皂，否則會刺激上皮細胞角化，產生頭皮屑。
6.選對帽子
帽子是保暖的重要裝備，但不合適的帽子也會損傷頭髮。戴帽脫帽以及帽子的摩擦都可能會扯斷頭髮、導致頭髮更油膩、影響頭皮“呼吸”。最好選擇內襯為綢緞或羊絨等絲滑面料的帽子。另外，為了讓頭皮多透氣，應儘量避免整天戴著帽子。
頭髮，作為人的第二張臉，理應細心呵護！
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