俗話說“反了春，凍斷筋”。
春天不注意保暖，一不小心就可能遭到疾病的“偷襲”
不管是中國南方還是北方，立春後都有一種不按常理出牌的冷，往往叫人猝不及防
冷不丁的你還沒來得及脫掉秋衣就又套上毛線衣了
這種冷空氣叫做“倒春寒”
那麼今年的“倒春寒”來臨之際，我們應該怎樣不受寒呢？
首先，“倒春寒”應先預防各種常發疾病：
倒春寒，易引發慢性胃病
本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，很多人都是受涼後“老胃病”發作。
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
要注意根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。
在飲食上要注意暖胃養胃，少吃冷食，按時吃飯。
運動適量，起居規律，不熬夜，也不思慮過度。
春季感冒，哮喘找上門
春季呼吸道疾病高發，冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降。如不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。
氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
並且每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
因此體質弱的人寒冷天氣盡量減少出門，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。
初春時節腦梗很可怕
春季是腦梗高發季節，特別是許多老人，晚上上廁所或早上一起來易發生中風。
在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發於這個時段的重要原因
這兩個時間段也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高溼度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。
氣溫驟降，心臟很受傷
天氣寒冷時，應減少戶外活動，突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。
大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。
另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。
老人要特別注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。
這三處多保暖便能抵擋春寒
早春的時候，防寒保暖要非常注重這三處：脖子、腰部、雙腳，都是人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，所以需要格外精心防護。
頸部：戴圍巾，多多抬頭
外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中，身體的很多經脈要經過脖子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，大腦供血不足等不適症狀。
加上不少“電腦族”頸部慢性勞損，缺乏有效運動。
平時應該多做擴胸仰頭運動，幫助抻筋骨、練頸椎：雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。
腰部：多穿衣，搓腰眼
初春季節儘量少穿低腰褲等，“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，導致腰椎間盤突出等舊病復發。
中老年人可用護腰帶加強保暖，平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：
雙手交叉，快速搓熱手掌，把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反覆按揉，至腰部微微發熱。
足部：常走動，勤泡腳
每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥，雙腳支撐著人體，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。
工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液循環，及時驅寒。
堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當歸、艾葉等。
同時，飲食應以清淡為主滋補為輔，儘量多食應季蔬果
例如：蘋果、香蕉、梨、耙耙柑、橘子、地瓜等…
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