今年的第一個節氣——立春，已經來了。立春前後，陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，但氣候變化較大，再加上人的機體經過一個冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，因此在這個時節，一定要格外注意防病保健，為整年的健康打下堅實基礎。
當心倒春寒
第三軍醫大學新橋醫院專家提醒，對於高血壓、糖尿病、呼吸疾病、腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來說，立春時節應警惕倒春寒。
神經系統 在 “倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由於初春氣候乾燥，人體消耗水分多，易導致血液黏稠，血流減慢。
倒春寒
內分泌 寒冷會誘發糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊亂，而感冒的高發也會降低糖尿病患者的抵抗力，使病情雪上加霜，同時，天冷皮膚易乾燥，由於厚重衣服的遮蓋，糖尿病患者很容易忽略對皮膚的護理，這也是寒冷季節糖尿病患者皮膚病變高發的原因之一。
呼吸系統 逐漸變暖使呼吸道致病性微生物活躍，倒春寒突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，很容易誘發各種呼吸道疾病。專家介紹，夜晚居室當門窗緊閉，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足。
立春飲食養生5原則
1、飲食清淡——消春火 春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困有好處。
3、細選食物——少疾病 氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，容易侵犯人體而致病。在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。芥藍、西蘭花等蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
4、胃腸疾病——要當心 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。
5、祛痰養肺——保平安 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。
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