女神来吧俱乐部
太极拳和八段锦是二种不同的锻练身体的方法。
八段锦是一种古老的锻练养生的方法。它是中华养生文化的精华，它与中医，佛教，道教，有着源渊流長的内在联糸。八段锦其实就是传统气功，动功的一种锻练身体的一种松柔的锻练方法。它也叫导引呼吸法。八段锦和中华传统气功，静坐，站桩，五禽戏…。同源不同宗，都是用不同的方法和姿势，通过呼吸锻练，时长的累加，来达到强身健体，保健养生，延年益寿的一种提升身体健康的锻练方法。
八段锦，是通过锻练四肢肢体运动，呼吸系统的运动，全身身体特定部位上的按摩。来达到強身健体，保健养生，延年益寿的目的。八段锦的锻练方法，它和传统中医的经络，穴位，治疗，防治，健生，益寿有着不可分离的紧密联系。它也是一种防治，治疗呼吸系统疾病，对肢体运动障碍的康复，有积极的支持作用。它是能防病健身的古老传统锻练养生方法。它就是中华传统的中医，传统武术文化，传统武术 ，在千年之前，創编的八段锦。它通过积极锻练呼吸系统的运动，可以防治疾病，強身健体，延年益寿。现代科学医学，对运动生理的健康，有许多新的认知理念，如果正确得法的锻练呼吸系统，可以提升膈肌的下降空间。胸，腹腔空间的最大化，可以吸入更多的氧气，排出更多的废气。呼吸配比最大化的平衡，它有益身体健康。有众多的详实资料，和众多的大数据支撑。如果感性趣可以去问度娘，在这里我就不详写了，它涉嫌摘抄。
八段锦。它的第一式，双手托天理三焦。可以完美的诠释八段锦的锻炼方法极简，效果极佳。这一简单动作，让大众很容易就能学会它。兩脚自然站立，分开与肩等宽，两手心交叉于小腹之前，双手心向上，向前翻转，双手上举于头上，随手掌翻上，双眼目视双手。随后双手自然分开，分别自然从上向下，自然停止于左右腿侧。这就是双手托天理三焦的简单锻练方法。
八段锦，双手托天理三焦，极简的锻练方法，却藴含着強身健体，保健养生，的强大功力。双手上举时的吸气，自然，匀，缓，慢。双手分别左，右放下时的呼气，慢，松，缓直达下腹部的丹田，让丹田有很舒服的得气感。这也就是传统武术的气沉丹田。它即锻练了肢体，又让呼吸系统得到了最大化的锻练。
八段锦，和所有的传统武术，拳法，站桩，气功…。它们所有的锻练方法，其实都是基本一样，姿势上的不同，锻练方法上的大同小异，都是用一种特殊的锻练呼吸方法，来达到各种传武的，拳法，站桩，气功，保健养生静坐，各自所需的功力和效果。这就是中华武术拳法功夫，健身，养生，益寿的传奇，也是中华武术文化的愽大精深。八段锦是传统武术的精典精华，用八段锦来锻练身体，在全民健身运动中提升全民身体健康的新能量。这就是我对八段锦的回答。欢迎点评。
小天使FB
太极是太极，八段锦是八段锦，这两者皆有内家武术的共性和通性。虽然八段锦不以武术面目示人，但它在以养生自练为导向的体式中，以及它隐含的内劲修炼，足可以提取出来用于武术应用。
我建议不要随意组合概念，本身这两个东西独立存在都很了不起。
尤其是没有达到足够的高度，就搞体系整合，容易误人误己。比如以前有人提出来的佛道双修，三教一体……在下认为，都不可取。
谈谈太极拳和八段锦的共性: 它们都是隐藏在武术和健身操之下的人体炼丹术。旨在疏通经络、充盈气血、运行血气、净化血液并提升血液免疫活性，柔化血管柔韧筋腱，密实骨质。如通过修炼老祖宗传下来的大道至简的法门，触摸到生死之机，自愈之门，当可进入以武仙道。
用户58726916227
常有小伙伴抱怨道
一天都坐在办公室里都快得病了
然而下班后再去健身房又觉得太麻烦
该如何是好？
其实在办公室的小空间里，
我们也能充分运用到运动中来。
太过于激烈的健身运动不仅会打扰到其他同事
还不利于身体的舒展，毕竟空间有限！
那么最适合在办公室的运动就是太极！
动静结合，全身舒展运动
不受空间和地域的限制
而且耗时最短！
女神太极为大家分享一套QQfamily的
萌系的动态八段锦教学图
大家可以跟着萌萌哒的小熊一起动~起~来
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
如果你担心跟着动图练不好
希望有专业的导师现场教学
那么，快来报名吧！
女神太极（世界行）
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一阶太极四式课程：8月16日—8月17日
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女神来吧俱乐部
我一般在打太極拳前，先練習一遍八段錦，活動一下全身筋骨。隨後打一套揚式八十五式太極拳，兩套動作下來就是半個小時。練習八段錦還可配合腹式呼吸，練習站樁可配合六字訣，這些在練習過程中慢慢體會。練習太極拳就需要全身放松，用意念領氣運行，精神專一，太極拳過程就是氣血一個運行過程，從起勢到收勢都應專一，最終氣沉丹田，效果最佳。現在大多數人只是注重形，說真話就沒有跳廣場舞效果好。所以練習氣功就得了解氣功知識，需要長期感悟與堅持，即持之一恆，否則引起氣滯現象，造成身體上一些不適。
倚天剑2213
这里的问题是＂太极☯️＂＂八段錦＂只的是＂标准＂我想说的是太极☯️八段铞都是炼气功，炼太极的形式与八段锦有着密切的关系，都是强身健体的好运动，不管什么样的人都可以操作，炼习。这里说的太极☯️而不是炼太极拳，但是炼太极拳也是炼太极，主题是标准是什么🤔，这里是关键所在！烁气的方式方法很多，谈标准只能是一呼一吸了，这是共同点，道家所讲炼的越减单守的东西越少烁气对身体健康越好，主要目标就是增加对人体素质的提升，气血流倡，打开微循环，促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，消除疲劳😪，提高健康素质，少🉐️病，大病不上身，少吃药💊，提高自身抗衰老功效，提高食欲，减少失眠，促进消化机能，对工作，学习，都有一定的好处，总的来说太极☯️，八段锦，都是炼气，就是呼吸，都是为自己健康快乐幸福的活着。我是一位炼气功的爱好者，体会有一些，经验有点，武术会点，武术器械懂得点会点，开砖，断石年青时玩了点，大比武会上比了一点，埃过去的事情就过了，我告诉大家都来烁太极，＂气功＂气功是宝，人生只要活着，什么推手，散打，都是验证你的功力如何，这是对健康的负责，好啦，以后我会努力的，互相学习，怎么健康活在人世间，这就是标准：再见👋👋👋👋👋……。
王继民19
八段锦就是八段锦，跟太极有什么关系？！动作为八段，锻炼全身，动作要领是一个字柔。是导引之功，例如举手托天理三焦，要诀在一个托字。什么叫托？又如左右拉功似射雕，重点在拉。然后再是调理脾胃徐单举的举。所谓导引不同于太极，太极不讲究这么多意念配合在其中。八段锦则不然，每一个动作都要有意念参与。一字之差，截然不同。
旷野33649273
我对这个问题很感兴趣，看了一下别的读者的观点，有以下几点想法：
一是不要用历史割裂的观点看问题。有人说，太极是太极，八段锦是八段锦，如果从历史产生的过程看，这样回答没毛病。但历史发展到今天，大家都可以看到，是讲究融合及合作的，比如餐饮上就有许多融合菜，不属于八大菜系任何一种，是新的创新。况且，提问问题的人提出的观点是“太极八段锦”，我想他是想从这个角度探索一下二者的融合问题，也就是能不能相互借鉴，探索出新的练习理念，产生新的练习效果。我们应该给予鼓励，应该从这个命题出发进行深入思考，而不是第一时间否定。
二是八段锦是最早的锻炼身体方法，我们的广播体操就是改编自八段锦，估计这个常识很多人不知道。接下来我们说点题外话，从广播体操的推广来看，我觉得应该给个“差评”，为什么呢？因为大家知道，八百多年的历史中，八段锦只产生了南北两派，即行功时动作柔和，多采用站式动作的，则为为南派；行功时动作刚劲，多采用马步动作的，则为北派。他们的区别是从站姿上分类的，而我们的广播体操从50年代至今，区区70来年，则改编次数快两位数了，基本上每10年改1次还多。我一直在想，是古人设计的八段锦不好，理念不行，还是今天的广播体操只顾漂亮，玩花样了，但为什么公园里练养生的人只练八段锦而不练广播体操呢？这个问题有些人要深思了。
三是太极和八段锦真的没有可供整合的地方吗？肯定不是。第一，从练法要求上，他们都要求“柔和缓慢，圆活连贯”，要求“松静自然，动静相兼”，要求“轻松自如，舒展大方”，要求“重心平稳，虚实分明”，要求“上下相随，节节贯穿”，要求“以腰脊为轴带动四肢运动，无停顿断续之处”，要求“在意识支配下进行形体表现”，如此多的类同点，怎么说没有关系呢？第二，从练习目的上看，都是健身功法、健体之法，都是通过内外结合的运动提高体质，都是无需器械，不受场地局限进行祛病健身，都是不分男女老少，均可练习，都是“导引术”的一种练习方式，而且，每一式都要它不同的练习目的，针对性非常强，而不像现在的广播体操一样，纯粹活动身体，而且十个人中九个半练得不到位。
四是用太极的形体分析八段锦，第一式两手托天理三焦就是两手顺缠丝各划一个圆，在太极拳中可以理解为外分内合化解双风贯耳，并以双托肘的方式回击；第二式左右开弓似射雕，可以理解为单鞭，都是大开大合的动作，且两手如牵丝；第三式调理脾胃臂单举，可以理解为金鸡独立，都是上下对拨，升中有降，且两手一升一压；第四式五劳七伤往后瞧，可以理解为十字手，都是手开侧看，先开后合；第五式摇头摆尾去心火，可以理解为陈式太极的斜行（七寸靠）、孙式太极的三通背等，都是大身法动作，活腰旋身，劲走后背，上下贯通；第六式两手攀足固肾腰，可以理解为杨式太极拳的海底针，都是上下折叠，以手探足；第七式攒拳怒目增气力，可以理解为杨式太极拳搬拦捶、陈式三换掌，都是专注一方，以意领手，意到劲到；第八式背后七颠百病消，可以理解为太极的收功动作，即练完后再加个结束动作，合二为一。当然了，以上有些动作毕竟有些牵强，但有共同之意。
最后，我想说的是，练过太极的人再练八段锦，练习效果是绝对不一样的，回到上面的问题“太极八段锦的标准是什么”，我认为就是以太极的状态打八段锦，找到那种绵绵的、柔柔的、轻轻的、缓缓的、爽爽的感觉，找准那各个动作所练习的调养目的，这就是大概的标准，详细之外，我想只可意会，不可言传。
山山水水108
标准在于教导的人，教导的人功夫水平越好学习的人越能达到效果。差一点就能差好多。练拳人千千万，能出功的也就那些。
不谈功力的话，只要长期练习，都会取得健身的效果，这也是一种标准。
太极拳八段锦运动强度不大，练了肯定比不练好。
要想出功夫，就得靠自己不断坚持，更关键要主动去找到高手，这才是功夫进步的直接有效途径
