腦鳴減輕方法可以是：
一、做自己喜歡做的事,或者忙起來,這是我覺得最好的方式;。
二、安靜時候腦鳴會開始,嘗試聽自己的呼吸聲,滴滴的秒針走動聲,主動攝取當下周圍環境的聲音,屏蔽內部聲音,形成信息過濾,腦鳴聲會變小;。
三、不為難自己，只做自己就好。
腦鳴如果發生在年輕人身上，大多數的由於緊張壓力等因素造成，屬於功能性疾病，腦鳴的年輕人多數感到焦慮、煩躁不安、心慌胸悶等，年輕人稍微注意調節，腦鳴現象是可以緩解與恢復的。而如果老年人患腦鳴的話，大多數是由於腦供血不足引起的，老人腦鳴的表現為腦鳴、頭暈、記憶力下降。一旦發現腦鳴的症狀，應該及時檢查腦動脈硬化的危險因素，比如血壓、血糖、血脂及血液流變功能，也需要檢查一下腦血管的狀況。所以老人腦鳴，經常頭暈，和腦部血管的堵塞硬化有關，導致腦部供血不足，進而引起腦鳴，頭暈等情況。
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