千萬年來的演化，已經讓人類形成一種慣知：白天工作，晚上睡覺。“都是8小時，22：00-6：00的睡眠真的比2：00-10：00的睡眠更健康嗎？”有人發出這樣的疑問。
先不管結論如何，“白天工作，晚上睡覺”這個慣知，已經被慢慢打破，現在大多數人的睡眠時間，都是在2：00-10：00，但據很多人表示：“他們真心不喜歡在這個點睡覺的，更多的可能是因為工作學習，或者因為自己的拖延症，又或者因為娛樂到太晚等等，” 但在醫學上來說，早睡早起的確比晚睡晚起更健康。
說到睡覺，我們不得不提起一個名詞：皮質醇。皮質醇是什麼？是一種半衰期長的糖皮質激素，皮質醇可以說是體內最重要的一種調控激素，早睡早起之所以更為健康，就是因為通過休息來調節體內皮質醇的變化，使之處於較低水平；換句話說就是，身體處於低濃度的皮質醇狀態下，更有利於睡眠。
一般情況下，22點之後至次日凌晨5點，身體的皮質醇水平維持在很低的水平上；6點-8點，皮質醇的濃度升至最高；從8點-22點，除了17點-20點有微弱升高，皮質醇的濃度都是呈現下降的趨勢；所以說，在皮質醇濃度處於低水平入眠，是最為健康且有效的。
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