桂圆干的营养价值

经过风干或者烘干后的桂圆干糖分浓度会稍有提高，因此吃起来略甜一些。从减肥的角度来看，桂圆干热量高、糖类物质多，过量食用容易发胖，可以每天吃上五至七粒桂圆，在合理控制热量范围内，还能及时补充铁、钾等矿物质元素以及维生素A、维生素C等物质。

常吃桂圆干的好处

1.滋补气血

随着年龄的增长，很多女性容易出现缺铁性贫血，每天食用数粒桂圆干，及时补充蛋白质、铁元素帮助女性朋友预防缺铁性贫血，红润气色。

2.安神补脑

长期处于工作压力下的白领们容易出现失眠、易疲劳、健忘等问题，针对这类问题，可以利用桂圆干煮一些红糖水饮用，帮助调理改善，缓解疲乏。

3.美容养颜

桂圆干含有很多具有抗氧化作用的营养物质，其含有的维C、维E对提高体内代谢速率、清除体内含氧自由基、帮助肌肤延缓衰老很有益处。

4.预防肿瘤

中年妇女是妇科肿瘤的高发人群，而桂圆干在预防妇科肿瘤疾病上有很好的作用，同时还能帮助抑制体内病菌增长，有益身体健康。

桂圆干的食用方法

相信很多中老年人群食用桂圆干时经常采用的方法就是直接剥壳食用，其实桂圆干还能用于煲粥、泡水喝，对身体都很有益处还不易上火。桂圆干，虽然年代已经久远，但可食用价值依旧很高，不妨每天吃上几粒吧。

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营养师小糖来回答这个问题，中老年人可以常吃点桂圆干，但一定不要多吃。因为中老年人中高血糖、高血脂的发病比例较高，而桂圆干的含糖量非常高，吃多了无疑会加重血糖问题。但每日少量吃点桂圆干，对身体还是有好处的。

桂圆干中富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，还含有丰富的铁，能够人补充能量，还能起到补铁的作用。桂圆干中的营养物质还能够增强记忆力，消除疲劳，很适合头晕失眠、神经衰弱、健忘的人食用。对于气血不足、营养不良的人，也比较适合。

桂圆干除了干吃，还可以泡水喝，或用来煲粥喝。但须注意，桂圆干属于湿热食物，性热助火，吃多了容易滞气，有上火、炎症等症状时不要食用。由于桂圆干中的含糖量太高，所以糖尿病人不要食用。女性若有盆腔炎、尿道炎、月经过多等症状时，也最好别吃桂圆，以免加重症状。

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桂圆又名龙眼，桂圆是一种补药，有增强记忆、消除疲劳的功效。

听说桂圆的种子还可以酿酒，但是我没有见过，桂圆营养丰富，含有大量的糖，蛋白质，维生素等，经常吃桂圆，效果很好的。

桂圆随然很好，但是如果单独吃，效果不太明显，他能和很多食物搭配食用，对身体更好，例如:

桂圆和绿茶：茶叶有消化，减肥作用，结合着桂圆一同食用有补血清热、预防贫血的的作用。

桂圆和当归：当归也是中药，也可食用，有滋补的功效，可以补气活血、润肠通便，结合着桂圆食用，可以起到补血补气的作用。

这样就看以看得出，桂圆到底好不好，我的回答希望对你有所帮助。

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桂圆干常吃、好处：这个问题我想说的是看你身体健康状态是否需要，谈好处、好处是决对的，常吃当然是好处多多，首先对我们老百姓普通人来说那是可求不可急的事，常吃桂圆干或桂圆肉补气，补血，提高贤功能，使皮肤润滑，增进血液质量，使人的精神状态得到改善，桂圆干或肉可入药，常吃桂圆干或肉可提高免疫力，增强性功能，对于病情严重的人，可提高灰负能量，对妇女来说那是最好的补血功效最佳的选择，身体需弱者常吃増强身体素质，灰负体能。总的来说桂圆干或肉常吃百利无害，这里说的是＂常吃＂我有一个想法就是说任何事情都是有它的两个方面，营养品，保健品，在我们地球上减织数不圣数，我想说一句真心话吃不起，好多营养品只能入药的时候才能吃或喝，当然啦，我们现在生活以进入小康水平了，我很幸福，特别值足，我很想常吃，我真的吃过一叚时间：很好，我想我们还是多吃五谷杂粮最好，五谷杂粮是我们人活着主要食品，我是气功爱好者、人生有三股气一刻都离不开，离开了就命归西天！大自然之气、五谷之气、元气、我说人不呼吸不成，人不吃饭不成、离开二者没有了元气更不成，我见义大家多吃气为好，炼气功增加食欲，保健康，过好我们这几十年的生活，健康长在，病不入体，快乐人生！但是有病了还是要吃些营养价值高，加速补养灰负健康，常吃桂圆干好，桂圆干是人生的一宝，说的是常吃，再见👋👋👋👋👋……。

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桂圆属温性，坚持吃一个月的人应属寒湿体质。如果是这样，一个月后这人体内的寒湿也许有所改变，其它一些体征也可能发生变化。总之，吃什么不重要，吃对路才重要。

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老年人还是少吃桂圆为好，因为桂圆性味是温燥的，吃了容易上火，会导致便秘。老年人因为年龄的增长，多有气虚、阳虚的情况本身就很容易便秘。所以不适合吃桂圆。意见建议：建议可以少量的吃，不要经常吃，老年人脾胃功能不好，建议可以吃些易消化的食物，不可过燥过寒。

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中老年人常吃桂圆，它可以补脑益智、补气养血、抵抗衰老、消除疲劳丶静心宁神、降低血脂等，除这些好处外，但要用量适宜，因为桂圆是温燥的，容易上火，会导致便秘。中老年人随着年龄的增长，身体走下坡路，多有气虚阳虚的情况，这些本身容易便秘，吃的时间太长或量多，无异于雪上加霜。而且，有些老人血糖高，桂圆干含糖比较高，不好控制血糖。所以，好东西要活学活用，中老年人要根据自身情况判断，决定用量和时间的长短，从而达到调养身体的目的。

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各人体质不同。建议食物的丰富性，每天吃不少于二十种以上不同的食物。

桂圆营养丰富但含糖份较高。它具有提高热能、补充营养、补血的功效，对全身有补益作用；具有增强记忆，消除疲劳的功效，可辅助病后调养，治疗食欲不振、浮肿患者。但对于消化不良、有上火症状、肥胖、糖尿病、三高的人群，应少吃或不吃。

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