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从您的提问中我感觉到，您是一位有有志青年。因为您的志愿比较激进，两个月减30斤不是没可能，但代价可能是消耗健康。做为营养师，我为您介绍一各方法，曾经有人用这个方法两个月瘦了20斤，而且还很健康。
饮食上，一定要戒掉油炸油煎食物，什么炸鸡、烧烤就不要吃了。早餐吃好，午餐吃吃饱，晚餐可以吃些粥和蔬菜，或者直接用苹果代餐。适当增加粗杂粮在全天主食中的比例，另外，甜饮料就不要喝了，只喝白水。
每周至少3次及以上有氧运动，每次不少于40分钟。比如慢跑、健步走、游泳、跳绳以及各种球类运动。因为氧气与脂肪结合转化为二氧化碳和水排除体外最少需要30分钟，如果运动时间低于30分钟，效果会很差。
最后多说一句，爱美之心人皆有之，女朋友嫌弃你胖也不能怪她，但身体是自己的健康也是自己的，减肥切不可急于求成，走偏锋。没了健康，女朋友一样会离开你。
茄子营养师
这个很难完成。
2个月减肥30斤。
等于一个月减肥7.5公斤。
也就是一个月减肥57750大卡热量。
平均到每天就是减肥1925大卡。
这在正常情况下几乎是不现实的。
要知道，人体的基础代谢每天大约在1500大卡左右。
而每天的日常行为大约消耗在300大卡上下。
那么
你希望减肥目标可以达成，意味着你每天需要
1925+1500+300=3725大卡的热量支出。
而人一般每天饮食摄入的热量在2000大卡左右
也就是说，你每天需要有1725大卡的热量亏空
这部分热量
需要你每天连续跑步3小时才能做到。
不可能的。
即便你可以跑这么多，大脑也会因为你消耗巨量，而采取保护措施，分解你很多肌肉。
因此，你的计划是不能实现的。
减肥是缓慢的工作，30斤脂肪往半年做计划吧。
保重身体。
虎山行不行
我就是俩月减了30斤，第一个月16斤，第二个月14斤，我基数大，初始体重180斤，现在已经减到136斤了，整4个月，我就是很少吃油，饭每顿都吃，就是吃的少 ，每天运动，一周休息一天，还有开始吃了中药调理，综合在一起就瘦了，下面我照片，求鼓励哦（第一张现在，第二三张180的时候，29岁）
夜未央xixi
减多少斤和你本身体重基数有关系的，如果你一米七，七十公斤，那我可以告诉你，基本实现不了俩月减三十斤的目标，如果达到了，估计人也离死掉不远了！我这有一个自己带人减肥的例子，一个小伙，188公分，来的时候是267斤，大概一个月减了30斤，这有三个因素，一是体重基数大，二是他自己自控力强，能克制饮食，按我说的来，三是过来上课的时候锻炼很用心，所以刚开始基本上是一节课两斤往下掉体重，当然也因为比较年青，恢复快，不影响训练。
万里狂沙一人行
記住減肥是一輩子的事，學會自律一定能控制的了自己體重。
個個都知道三分運動七分靠吃，所以食物是關鍵作用，另外平常做菜調味料不要放太多太雜，不要吃太鹹食物，由於太鹹調料太多因為好味只會令人吃太多喝大量水分，有些人雖胖是水腫，保持每餐有蛋白質青菜水果，適量攝取碳水化合物和優質脂肪，堅持每周運動三四次超過一兩小時運動，總之把運動好的進食習慣當做生活一部分，別指望兩個月減到30斤後，又打回原形🤪加油吧⋯⋯
tenten公舉
我告诉你一个减肥最主要的方法就是控制饮食，多运动，还要有强烈的强大的目标。我说说我怎么瘦下来的吧！早饭每天必吃，中午少吃，晚上从来不吃，而且我还天天晚上跑6公里，是一开始跑不到6公里不停地那种。然后就这样坚持了2个月瘦了20多斤，不管刮风下雨，不管下多大我都没间断过。所以减肥一定得有强大的念想，要有人支持你，如果可以的话可以让别人陪着你一块跑。你要想着你要是减不下去，女朋友会离你而去...种种悲催的事，你就会认认真真的减肥了。祝你减肥成功。坚持很重要。
