由於生活方式及飲食習慣的改變，肥胖的人群越來越多。肥胖所引起的疾病也隨之增多。人們也開始意識到肥胖對身體的危害，但減肥並非容易之事。小林就是肥胖患者之一，其上大學後胡吃海塞，體重直線飆升，現在想恢復正常體重，可不知如何進行。小林之前的膝蓋在打球的時候弄傷過，半月板嚴重受損，可減肥肯定離不開運動，而運動又與膝蓋掛鉤，小林該怎麼做才好？
膝蓋半月板損傷怎麼減肥？
1.膝蓋半月板受損，很多運動如跑步、打球、踢球等都不建議進行，雖然這些運動能起到減肥作用，但會大幅度用到膝關節，半月板處很容易受損加劇。但並不是所有運動都不可以進行，一些對膝蓋負重較小的運動如游泳、騎車等適合膝蓋半月板損傷的患者進行減肥減脂。
2.膝蓋半月板損傷，運動會受到多方面的侷限，既然運動減肥侷限性大，患者可以轉換方式，通過飲食控制來進行減肥減脂，合理規劃三餐，少吃高脂、高鹽、高糖的食物，長期堅持，體重必能有所減輕。但需要注意，飲食控制並不等於節食，節食減肥很容易導致機體營養不良，不僅起不到減肥作用，反而會影響半月板的恢復程度，因此，節食減肥切莫濫用。
3.對於膝蓋半月板受損患者，如果選擇運動減肥，即使是游泳這些對膝蓋半月板負荷較小的運動，也要注意度的控制，量力而行，客觀認識到自己的肌力，否則很容易使損傷部位難以痊癒，還會引起相關韌帶、肌肉的不適甚至損傷。運動間要適時休息，使肌肉、關節處得以放鬆，以免關節、肌腱、肌肉等部位難以負荷而引發相關損傷。
適當的運動無疑對身體健康有莫大的益處。但如果膝蓋或其他關節處有傷在身，切莫強迫自己運動減肥，否則到頭來，體重沒降下來，關節倒是賠上去了，極其不理智。
減肥並非只能通過運動一種方式，飲食調理也是很好的方法。除此之外，很多人可能會選擇減肥藥，但如今市場廣大，魚龍混雜，難分好壞，消費者們在選擇減肥藥時還是應多加慎重，以免出現不良反應。
指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
閱讀更多 廣東骨科專家團 的文章
