近年來，許多中老年人越來越重視養生，為的就是能夠具有一副健康的體魄，但方法如何呢？有專家總結了養生的5個重要因素，具有了養生的這五把“金鑰匙”，自然能夠敞開長命百歲的大門。親睦家為大家帶來了這幾把金鑰匙，大家不妨一同來看看吧！
1、多補維生素d，少吃豬肉
現在，在幾大類食物中，紅肉（如豬肉、牛肉）的攝入是最簡單過量的， 而一旦過量，它對人體的損害特別大。
老年人、消化能力差的人相對相應削減；心臟病、高血壓等高危人群，更要削減紅肉攝入， 可用魚肉、雞肉等白肉替代。
2、步行做到“三五七”
國際衛生組織曾指出，步行是國際上最好的運動。步行不只能夠削減糖尿病的發病率，還能降低有害血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，避免老年性痴呆。
如果5分鐘走不了約400米，那麼在3年內逝世的幾率會驟增。
“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；
“五”指每週運動5次左右，只要有規律的健身運動才是有用的；
“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年紀=170左右”為宜。
當然這個也要根據老人自身身體和天氣來定，不是所有時間都是適合的。
3、夫妻多牽手
有項研討發現，相愛能夠讓人開釋皮質醇激素，來對立升高血壓和保護免疫系統。此外，皮膚的觸摸能產生明顯的心思和生理效應，夫妻牽手走路，經過生物電傳導，讓夫妻兩邊體內都開釋內啡肽。內啡肽一多，免疫力就進步。
4、廣交朋友，人緣好
相關人員查詢材料發現，許多百歲白叟都具有好人緣的一起特色。社交生活越少，大腦裡會有越多因焦慮而開釋的化學物質，就越可能患病。良好的人際關係是應對嚴重的緩衝器，有益於心臟健康。長時間精神嚴重會削弱免疫系統並加快細胞老化，最終讓人的壽命縮短4～8年。
5、健身亦健心
一項在國際相關組織的調查中得出一些啟示：要健身，先健心。有了心思健康， 才幹真實健康。長命者都心胸寬廣、達觀開暢、心地善良、性情和順，沒有一位白叟老人心胸狹窄、鼠肚雞腸。
堅持“三心”很重要
玩心——要有一顆愛玩的心，多多參加娛樂活動，廣交朋友，放鬆心情。
童心——從不在心思上暗示自己“老”，依然對不知道事物堅持激烈的好奇心。
愛心——多站在對方的視點想，那麼，所有的不理解都會理解了，一切的想不開都能想開了。
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