近年来，许多中老年人越来越重视养生，为的就是能够具有一副健康的体魄，但方法如何呢？有专家总结了养生的5个重要因素，具有了养生的这五把“金钥匙”，自然能够敞开长命百岁的大门。亲睦家为大家带来了这几把金钥匙，大家不妨一同来看看吧！
1、多补维生素d，少吃猪肉
现在，在几大类食物中，红肉（如猪肉、牛肉）的摄入是最简单过量的， 而一旦过量，它对人体的损害特别大。
老年人、消化能力差的人相对相应削减；心脏病、高血压等高危人群，更要削减红肉摄入， 可用鱼肉、鸡肉等白肉替代。
2、步行做到“三五七”
国际卫生组织曾指出，步行是国际上最好的运动。步行不只能够削减糖尿病的发病率，还能降低有害血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，避免老年性痴呆。
如果5分钟走不了约400米，那么在3年内逝世的几率会骤增。
“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；
“五”指每周运动5次左右，只要有规律的健身运动才是有用的；
“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年纪=170左右”为宜。
当然这个也要根据老人自身身体和天气来定，不是所有时间都是适合的。
3、夫妻多牵手
有项研讨发现，相爱能够让人开释皮质醇激素，来对立升高血压和保护免疫系统。此外，皮肤的触摸能产生明显的心思和生理效应，夫妻牵手走路，经过生物电传导，让夫妻两边体内都开释内啡肽。内啡肽一多，免疫力就进步。
4、广交朋友，人缘好
相关人员查询材料发现，许多百岁白叟都具有好人缘的一起特色。社交生活越少，大脑里会有越多因焦虑而开释的化学物质，就越可能患病。良好的人际关系是应对严重的缓冲器，有益于心脏健康。长时间精神严重会削弱免疫系统并加快细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。
5、健身亦健心
一项在国际相关组织的调查中得出一些启示：要健身，先健心。有了心思健康， 才干真实健康。长命者都心胸宽广、达观开畅、心地善良、性情和顺，没有一位白叟老人心胸狭窄、鼠肚鸡肠。
坚持“三心”很重要
玩心——要有一颗爱玩的心，多多参加娱乐活动，广交朋友，放松心情。
童心——从不在心思上暗示自己“老”，依然对不知道事物坚持激烈的好奇心。
爱心——多站在对方的视点想，那么，所有的不理解都会理解了，一切的想不开都能想开了。
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