蘋果物美價廉，含有多種有益於人體的營養物質。其實30年蘋果，總是聽人說吃蘋果有益身體健康，那對身體到底有哪些好處呢？相信很多人也跟小編一樣，並不知道具體有什麼好處。其實吃蘋果的確可以養生，但還是要看怎麼吃！
一、蘋果生吃還是煮著吃比較好
我們正常的吃蘋果一般都是生吃，很少有人去煮著蘋果來吃，那麼蘋果到底是生吃還是熟著吃呢，其實養生專家表明，蘋果煮著吃，營養翻倍，而且養生功效更多更驚人，那麼蘋果煮著吃到底都有什麼樣的功效呢？
- 1、蘋果之所以營養價值高，其富含的膳食纖維和果膠功不可沒，所以煮熟的蘋果，其營養功效就會翻倍
- 2、蘋果生吃對於腸胃不好的人會造成刺激，而且其不利於臥病在床及口齒不健全的人群，所以將蘋果煮熟之後就會避免這些問題的發生。
- 3、煮熟的蘋果可以降低膽固醇，而且使蘋果中的膳食纖維來降低豬肉中的膽固醇，營養美味，一舉兩得
- 4、煮熟的蘋果可以防治內熱，清熱解毒，而且可以潤腸通便，防治內火的現象
二、早上吃蘋果的3個好處
1、防止膽結石
蘋果裡面其實還含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對大家體內排毒是有非常大的幫助的，在早上吃蘋果尤其是空腹吃蘋果，可以防止體內出現膽結石，但是蘋果是不能被當做飯來吃，在大家在空腹吃藥一個蘋果之後，應該還要去吃一些早餐，不然，還沒有到中午肚子就會開始飢餓起來。想要預防膽結石的人，最好也是平時在日常生活中用蘋果來替代早餐，因為蘋果裡面的這種物質還可以預防膽結石。
2、減肥
吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥的人士來說，可以說是福音了。
3、補充糖分
在早上空腹吃蘋果，由於在夜晚體內的糖分會消化掉，但是蘋果裡面有很多的糖分，早上空腹是蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。
4、清潔口腔
蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
醫生都推薦人們要堅持一天吃一個蘋果，那是因為蘋果含有大量的碳水化合物，維生素和膳食纖維等，所以每次早上空腹可以吃一個蘋果增加飽腹感，既能減肥，又能美容養顏。
空腹吃蘋果也要一定量
對於那些身體非常棒的人來說，早上空腹吃蘋果是有很多的好處的，但是空腹吃蘋果也要一定量，不能吃太多了，要是早上空腹吃太多的蘋果的話，就會很容易是身體出現不舒服打症狀，在這裡建議大家，早上空腹吃蘋果最好只吃一個。
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