生活中越來越多的女性都特別注重自己的儀態美，所以想出很多辦法來塑造自己的儀態，人們對於美的追求永無止境,就算完美,也要追求更美,就拿減肥這件事來說,不少人永遠樂此不疲。據說每天靠牆站立就能塑造儀態,這是什麼科學道理呢?
原來我們每天飯後都坐在那不動,這些吃進去的食物,會很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰臀,久而久之就會發福。如果兩腿並立,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人,一會就會出現累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。
1、背對著牆壁,雙腳平貼於地面上,後腳跟併攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。
2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放鬆。
4、保持這個姿勢不變,15分鐘後(初學者儘量堅持5分鐘以上)才能休息和放鬆,保持長時間的站立後,結束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘活動活動筋骨,防止受傷。
如果我們每天堅持了靠牆站十分鐘，一個月之後會有什麼樣的結果呢?
1、提升氣質，挺拔身姿
評價一個人長得漂不漂亮，氣質是重要的考核標準，有氣質絕對是加分項。氣質不是天生的，而是通過後天培養的。試著每天靠牆站立10分鐘，可以預防駝背，練就優雅的身姿，從而有效提升個人氣質。
2、預防肩頸疾病
身材應該先從好的體態，開始有好多人現在體態不怎麼好，不僅影響外貌，氣質，還有可能會造成一些身體上的疾病，比如說駝背圓肩，還有頭前伸還有骨盆前傾以及肩關節超伸等常見體態問題。
3、驅趕疲勞
對於久坐不動的上班族來說，運動是一種積極的休息。不妨每隔一小時就起身靠牆站5分鐘，不但能有效趕走疲勞，還能預防靜脈曲張。
4、預防便秘，改善腹部血液循環
靠牆站立時，要求收緊腹部，所以會採用腹式呼吸，胸部不動，可改善腹部血液循環，緩解便秘現象。
5、瘦身塑形，有效消化卡路里
現在很多人每天都是忙於工作，就算是吃完飯之後也是坐在凳子上面忙工作並且久坐不起，這樣的習慣是非常不好的，因為特別容易導致腹部堆積大量的贅肉，血液循環不流暢，導致臀部肥大，大腿粗壯。如果能在吃完飯之後靠牆站立五到十分鐘，不僅能夠幫助人體消化，還能夠避免腹部和臀部肥胖。腿是人體的第二心臟，所以如果想要長壽就應該先養腿。
每天靠牆站立之後可能會有一點兒累，這時候可以放鬆一下腿部，或者是對腿部進行一個按摩。如果想要靠靠牆站立，藍瘦生或者是塑造儀態，那麼一定不能夠三天打魚兩天曬網，要堅持下去，這樣才有可能會達到目的。否則，就是浪費了自己的時間和精力，然後又沒有達到自己的目的。
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