說到卵巢早衰
一部分人以為“那只是提前變老唄”
真的只是提前變老嗎
那你對卵巢早衰還不夠了解
讓膳食君帶你去了解吧
什麼是卵巢早衰
女性的卵巢儲備的卵泡數量是固定的儲錢罐裡的錢幣，數量是有限的。每個月都會有一批卵泡進行發育，通過優勢化競爭，最後只有一個卵泡發育成熟併發生排卵。隨著歲月的流失，女性卵巢內的卵泡會慢慢用完，女性也就絕經了。
而卵巢早衰是指在40歲以前停經，同時伴隨卵泡刺激素(FSH)的升高和雌激素的下降。卵巢早衰會導致血管功能失調、性器官和第二性徵會因為雌激素的減少和逐漸萎縮，進而影響到女性的精神症狀，如抑鬱、易激動、失眠等，給生活造成危害。
導致早衰的五大原因
1吸菸
研究顯示，吸菸會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸菸佔了5%的權重。受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。
2壓力大
“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，導致神經內分泌失調，
不僅會影響卵巢功能，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。我國婦女更年期多發於40~60歲，工作和家庭的雙重壓力，促使一些年輕女性提早出現隱性更年期症狀。據臨床調查，我國30多歲的白領女性中，30%的人存在著不同程度的隱性更年期現象，歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起。
3衣服過緊
部分女性在塑身內衣的壓迫下，導致卵巢發育受限，讓卵巢很受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等健康問題。
4過度減肥
過度減肥容易導致體內脂肪急劇降低。當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，引起月經紊亂，甚至出現閉經的情況，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。反之，卵巢早衰也會加重月經紊亂，形成惡性循環。
5患有自身免疫性疾病
當患有自身免疫性疾病時，如類風溼關節炎，體內的免疫系統則可能會錯誤地將卵巢組織內的生殖細胞當成外來的異物，而予以殺傷、破壞，從而造成卵巢功能早衰。
女性早衰的症狀
正常情況下，女性的平均自然絕經年齡應該在49歲左右，但如果40歲前卵巢功能就衰竭了，那就是卵巢早衰。
懷疑自己卵巢早衰的姑娘，一定要看你有沒有這3類症狀：
1月經變化
月經量少，陰道不規則流血，月經淋漓不盡，尤其是35歲之前就出現了持續4個月以上的閉經。
2低雌激素症狀
卵巢功能減弱，就意味著雌激素分泌的減少，會出現潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下、陰道及乳房的萎縮等低雌激素症狀，也會有抑鬱、焦慮等精神性的異常。
3不孕
卵巢功能衰退當然也會影響生育能力，很多人都是因為不孕而查出卵巢早衰。
卵巢保養堅持五個點
常運動
人懶卵巢老得快。千年老烏龜動也不動才長壽，但是懶婆娘肯定不行。已經有很多研究證實，躺著、坐著老不動，血液循環會下降，新陳代謝會降低，身體代謝產物不能及時排出，卵巢就會受到“毒害”。
平時可以選擇一些中等量的運動，比如快走、慢跑等。建議大家每天至少活動30分鐘以上。哪怕是工作累了，站起來活動活動筋骨都行。但是過量的運動也不行，反而影響卵巢功能。
少熬夜
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，就會造成卵巢功能衰退。所以女性朋友尤其要養成早睡早起的習慣，保證晚上充足的睡眠。
開心點
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統失調，導致月經失調，引起卵巢早衰。平時要注意及時把情緒垃圾清出去，釋放壓力。
多吃點
為了減肥亂節食，過度追求苗條，很容易造成營養不良、身體免疫力下降、內分泌也會紊亂，對卵巢很不友好。所以一定要葷素搭配，營養均衡。
儘量少吃煙燻、醃製等高鹽的食物，如烤肉、臘腸等，多吃低脂、低糖、低鹽的清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，
保證營養充足，缺乏營養會阻礙卵巢正常的排卵過程。常檢查
每年做一次體檢，對卵巢不放心的朋友可以做一個盆腔B超和激素六項檢查。另外，一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。
卵巢保養不能做的三件事
吸菸嗜酒
酒精、尼古丁、苯、鉛等，都會引起卵巢組織改變，影響卵巢功能。
用劣質染髮劑、化妝品
劣質的染髮劑、增白化妝品中可能含有的苯、汞化合物，長期使用可通過皮膚粘膜吸收，損傷卵巢。
住剛裝修的房子
剛裝修完的房屋、新傢俱，甲醛、苯、氨等這些有害物質的濃度很高，容易引起女性月經紊亂，導致卵巢受損。
卵巢調養的膳食推薦
一、西洋參白果煲湯
食材：西洋參 白果 豬展肉
適合群體：性情急躁，心煩易怒，易失眠，身體陰虛的人
作用：對生殖系統有保護調整的作用，它的靜心凝神、消除疲勞等、提高免疫力
做法：
1.先將肉片焯水2分鐘
2.煮開水，加入肉片和西洋參，中火煲一個小時
3.倒入白果煲十五分鐘即可
二、豬展肉蓮子百合銀耳羹
食材：豬展肉、蓮子、百合、銀耳
適合群體：經前精神緊張的人
作用：運化月經前體內過多的水溼而起到理氣健脾兼寧神
做法：
1.豬展切片，燒一鍋開水，放入肉片焯水2分鐘
2.百合和蓮子分別用水泡30分鐘
3.加適量水，在湯煲裡放入肉片、蓮子和薑片，用小火煮20分鐘
4.加入百合，熬煮20分鐘後加鹽即可
三、益母草魚肚湯
食材：益母草、魚肚、土豬肉、香菇、枸杞、紅棗、姜、蔥
適合群體：在第一天或者第二天對痛經特別的敏感，身體不適的人
作用：抑制血栓形成 間接的促進了子宮收縮，促進淤血的排出
做法：
1.魚肚提前一晚用溫水浸發好，過沸水去腥控幹
2.益母草洗淨，香菇切片備用
3.土豬肉切小塊後，加入薑絲焯水備用
4.加入清水，放入魚肚、土豬肉，燉煮一小時
5.放入益母草、香菇、紅棗、枸杞，繼續燉煮15分鐘即可
四、石斛蓮子百合羹
食材：石斛、蓮子、百合、蜜棗、冰糖
適合群體：經期胃口不佳、情緒不安的人
作用：安神壓驚
做法：
1.石斛洗淨提前浸泡一小時
2.百合洗乾淨浸泡20分鐘
3.蓮子洗淨加水煮5分鐘，去除蓮心備用
4.放入石斛，大火煮開
5.放入蓮子、百合、蜜棗和冰糖，小火煮15分鐘即可
五、絲瓜黃花菜
食材：絲瓜、黃花菜、蒜、蠔油
適合群體：經期容易便秘的人
作用：養血平肝、利尿消腫
做法：
1.黃花菜洗淨，清水泡發
2.絲瓜去皮切片
3.將絲瓜與蒜同炒，再加入黃花菜繼續翻炒
4.加鹽和蠔油燜煮兩分鐘即可
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