说到卵巢早衰
一部分人以为“那只是提前变老呗”
真的只是提前变老吗
那你对卵巢早衰还不够了解
让膳食君带你去了解吧
什么是卵巢早衰
女性的卵巢储备的卵泡数量是固定的储钱罐里的钱币，数量是有限的。每个月都会有一批卵泡进行发育，通过优势化竞争，最后只有一个卵泡发育成熟并发生排卵。随着岁月的流失，女性卵巢内的卵泡会慢慢用完，女性也就绝经了。
而卵巢早衰是指在40岁以前停经，同时伴随卵泡刺激素(FSH)的升高和雌激素的下降。卵巢早衰会导致血管功能失调、性器官和第二性征会因为雌激素的减少和逐渐萎缩，进而影响到女性的精神症状，如抑郁、易激动、失眠等，给生活造成危害。
导致早衰的五大原因
1吸烟
研究显示，吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
2压力大
“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，导致神经内分泌失调，
不仅会影响卵巢功能，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。我国妇女更年期多发于40~60岁，工作和家庭的双重压力，促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。据临床调查，我国30多岁的白领女性中，30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。
3衣服过紧
部分女性在塑身内衣的压迫下，导致卵巢发育受限，让卵巢很受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等健康问题。
4过度减肥
过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。反之，卵巢早衰也会加重月经紊乱，形成恶性循环。
5患有自身免疫性疾病
当患有自身免疫性疾病时，如类风湿关节炎，体内的免疫系统则可能会错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物，而予以杀伤、破坏，从而造成卵巢功能早衰。
女性早衰的症状
正常情况下，女性的平均自然绝经年龄应该在49岁左右，但如果40岁前卵巢功能就衰竭了，那就是卵巢早衰。
怀疑自己卵巢早衰的姑娘，一定要看你有没有这3类症状：
1月经变化
月经量少，阴道不规则流血，月经淋漓不尽，尤其是35岁之前就出现了持续4个月以上的闭经。
2低雌激素症状
卵巢功能减弱，就意味着雌激素分泌的减少，会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房的萎缩等低雌激素症状，也会有抑郁、焦虑等精神性的异常。
3不孕
卵巢功能衰退当然也会影响生育能力，很多人都是因为不孕而查出卵巢早衰。
卵巢保养坚持五个点
常运动
人懒卵巢老得快。千年老乌龟动也不动才长寿，但是懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，躺着、坐着老不动，血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。
平时可以选择一些中等量的运动，比如快走、慢跑等。建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。
少熬夜
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。所以女性朋友尤其要养成早睡早起的习惯，保证晚上充足的睡眠。
开心点
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调，导致月经失调，引起卵巢早衰。平时要注意及时把情绪垃圾清出去，释放压力。
多吃点
为了减肥乱节食，过度追求苗条，很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱，对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均衡。
尽量少吃烟熏、腌制等高盐的食物，如烤肉、腊肠等，多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，
保证营养充足，缺乏营养会阻碍卵巢正常的排卵过程。常检查
每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。
卵巢保养不能做的三件事
吸烟嗜酒
酒精、尼古丁、苯、铅等，都会引起卵巢组织改变，影响卵巢功能。
用劣质染发剂、化妆品
劣质的染发剂、增白化妆品中可能含有的苯、汞化合物，长期使用可通过皮肤粘膜吸收，损伤卵巢。
住刚装修的房子
刚装修完的房屋、新家具，甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度很高，容易引起女性月经紊乱，导致卵巢受损。
卵巢调养的膳食推荐
一、西洋参白果煲汤
食材：西洋参 白果 猪展肉
适合群体：性情急躁，心烦易怒，易失眠，身体阴虚的人
作用：对生殖系统有保护调整的作用，它的静心凝神、消除疲劳等、提高免疫力
做法：
1.先将肉片焯水2分钟
2.煮开水，加入肉片和西洋参，中火煲一个小时
3.倒入白果煲十五分钟即可
二、猪展肉莲子百合银耳羹
食材：猪展肉、莲子、百合、银耳
适合群体：经前精神紧张的人
作用：运化月经前体内过多的水湿而起到理气健脾兼宁神
做法：
1.猪展切片，烧一锅开水，放入肉片焯水2分钟
2.百合和莲子分别用水泡30分钟
3.加适量水，在汤煲里放入肉片、莲子和姜片，用小火煮20分钟
4.加入百合，熬煮20分钟后加盐即可
三、益母草鱼肚汤
食材：益母草、鱼肚、土猪肉、香菇、枸杞、红枣、姜、葱
适合群体：在第一天或者第二天对痛经特别的敏感，身体不适的人
作用：抑制血栓形成 间接的促进了子宫收缩，促进淤血的排出
做法：
1.鱼肚提前一晚用温水浸发好，过沸水去腥控干
2.益母草洗净，香菇切片备用
3.土猪肉切小块后，加入姜丝焯水备用
4.加入清水，放入鱼肚、土猪肉，炖煮一小时
5.放入益母草、香菇、红枣、枸杞，继续炖煮15分钟即可
四、石斛莲子百合羹
食材：石斛、莲子、百合、蜜枣、冰糖
适合群体：经期胃口不佳、情绪不安的人
作用：安神压惊
做法：
1.石斛洗净提前浸泡一小时
2.百合洗干净浸泡20分钟
3.莲子洗净加水煮5分钟，去除莲心备用
4.放入石斛，大火煮开
5.放入莲子、百合、蜜枣和冰糖，小火煮15分钟即可
五、丝瓜黄花菜
食材：丝瓜、黄花菜、蒜、蚝油
适合群体：经期容易便秘的人
作用：养血平肝、利尿消肿
做法：
1.黄花菜洗净，清水泡发
2.丝瓜去皮切片
3.将丝瓜与蒜同炒，再加入黄花菜继续翻炒
4.加盐和蚝油焖煮两分钟即可
喜欢我们的内容可以关注“膳食计”微信公众号！
閱讀更多 膳食計 的文章
