熬过炎热的八月，我们即将迎来跑马的“金九银十” 。全国各地的马拉松在这两个月集中举行，这其中也一定有你想要挑战的比赛，那么在开始比赛前的这段时间里你的训练工作准备的怎么样了？
在户外温度高居不下的时候，不适合做高强度大运动量的训练，所以今天小马妹为你介绍一种更为有趣以及有意义的训练形式。
“我们来一场Plogging吧！ ”
Plogging是jog（慢跑）与plocka upp（拾起）的组合。这个词的出现是为了鼓励人们在日常慢跑的同时，通过弯腰、弓步、蹲下或者是暂停跑步的方式捡拾遇到的垃圾，在慢跑的过程中为保护我们的地球环境做一份小小的贡献。
不要小看这一个捡拾的动作！有数据显示，边捡垃圾边慢跑步的运动效果要远远高于单独慢跑的锻炼效果。同样跑半小时，捡拾动作的加入可以比普通慢跑多消耗30大卡热量，并且捡拾的动作与健身中最常训练的深蹲相似度很高，相当于把普通的跑步变成一次交叉训练，从而让慢跑事半功倍。
如今，Plogging这件事在国外的社交媒体中拥有大票的支持者，这甚至变成一件值得被打卡炫耀的事情！那么，Plogging是如何被发起的呢？
Plogging 的发起者是一名名叫Erik Ahlstrom的普通瑞典大叔，2016年他搬家到斯德哥尔摩的时候被首都满街的垃圾震惊了，于是平时有跑步习惯的他开始拿起垃圾袋和手套一边跑步一边捡拾垃圾。慢慢地，他的这项举动开始影响身边的朋友。
2016年，这项运动迅速在瑞典引起关注，随后吸引越来越多团体相约一起慢跑捡垃圾，成为热门的社交活动。除了北欧之外，美国、加拿大、德国、法国，甚至是泰国都有许多人相继发起Plogging活动。更有运动app直接将Plogging收录为一种运动形式。
就这样，一位普通瑞典大叔的简单举措，成为了社交圈、运动圈的网红项目。
据说，社交媒体上的跑友们已经捡拾了超过2,000,000多个塑料瓶。
虽然已经有这么多的垃圾被捡起，但是我们对地球环境的伤害却是难以计量的。前些日子，北极圈出现罕见的30度高温，这个温度比常年气温高出将近20度，异常气候来袭如此之快，我们措手不及。
△世界自然纪录片之父David 说过：“单是英国，每年就要使用77亿个塑料瓶
△要知道，降解这一根小小的吸管也需要几百年的时间
△随处飘浮的垃圾，绝对不会自己就消失殆尽
当看到触目惊心的这些照片时，我们意识到应该是时候做些什么，就像这位发起Plogging运动的普通瑞典大叔一样，用自己生活习惯的一丁点改变，来帮助这个世界变得更美好。
燃烧卡路里的同时让自己走过的路变得清洁
同时马甲线在一次次捡拾的动作中
开始隐隐向你挥手
朋友聚会改为一次Plogging
和孩子的游乐场之行改为一次郊游Plogging
在你的马拉松训练中增加一次Plogging
在让自己收获更多的同时
还为地球的坏境改善作出小小贡献
让我们一起Plogging
一起为地球弯腰
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