为什么大家都会觉得减肥难、减肥苦呢？因为要管住嘴！管住嘴，就意味着不能想吃就吃，于是当饥饿来袭，小伙伴们也只能忍耐。
不过，吃教授要告诉大家的是，其实吃对食物很重要，如果吃的食物饱腹感强，那么饥饿问题就不用担心，所以减肥期，更要选择饱腹感强的食物哦，比如下面这5种：
1、鱼肉
鱼肉具有高蛋白、低脂肪，维生素、矿物质含量丰富等特点，具有较强的饱腹效果。而且蛋白质不仅能增加人体肌肉量，还能有效提升新陈代谢，帮助促进脂肪燃烧，是减肥期食物必备之一。
2、海藻
“海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，含有丰富又多种的食物纤维，且大部分是水溶性纤维，在进入人体胃肠后，因吸收水分而膨胀，容易产生饱腹感，避免摄取过多食物而造成肥胖。
3、芹菜
芹菜属于高纤维食物，常吃可以刺激胃肠蠕动，有利于排便。而且在咀嚼芹菜时，所消耗的热能远大于芹菜本身所含热量，是一种理想的绿色减肥食品。
4、魔芋
魔芋又叫蒟蒻，具有降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多种功效。
作为一种低热量食物，魔芋所含的食物纤维数量很高，不仅具有很强的饱腹感，也能有效改善肠内环境，帮助缓解便秘和提高代谢，有效促进减肥。
5、藜麦
藜麦曾经被美国宇航局选用于宇航员的太空食品，是经联合国粮农组织认可的唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，被称为最适宜人类的完美全营养食品。
藜麦富含维生素、矿物质和食物纤维，其在肠道内可以数十倍地膨胀，具有超强的饱腹效果。另外，藜麦对提高人体代谢也具有一定效果，能够促进减肥。
分享到:
閱讀更多 營養師Frank 的文章
