腰椎間盤突出
生活中，腰椎間盤突出症雖然多見，但是多數患者並沒有重視，認為腰椎間盤突出症只是小毛病，無非就是腰疼，腿痛，沒有必要太過重視，扛過去就行了。
其實，腰疼並不是腰椎間盤突出症患者的主要症狀，腰椎間盤突出症對患者的影響多數時候是影響腰部神經，導致出現腿麻、腿疼等症狀，嚴重的時候可能出現大小便失禁，甚至癱瘓。
腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%，患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。
腰椎間盤突出示意圖
為什麼臥床休息能緩解病情呢？
在腰椎間盤突出症急性發病期：因為症狀非常明顯，患者往往不能自如行動，只能採取臥床休息的方式靜養。在靜養一段時間之後，症狀會逐漸減弱。因為在絕對臥床時，腰部的肌肉得到了充分的休息，由於人體肌肉、神經具有一定自我修復能力，休息一定時間，一般勞損緊張的肌肉、筋就會恢復，因此症狀得到緩解，單純的臥床就可以使症狀逐漸減弱。
但是，一定要注意：臥床靜養並不是治療方法！
因為臥床靜養，可以讓急性期患者減弱一定的症狀反應，所以有的朋友就誤認為腰椎間盤突出這個病“躺躺就好了”。並且將臥床靜養當做好的治療方法，向是周圍腰突朋友傳播。在這裡，馬老師要和大家說一下，靜養適合病症急性期，對於治療要科學對待。長期臥床靜養，不僅對治療沒有好處，相反，會造成肌肉逐漸萎縮，機體功能下降等負面影響。
腰椎部位
為什麼腰椎間盤突出，主要症狀在腿上
其實，大部分腰椎間盤突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而無腿痛，或是隻有腿痛而無腰痛
如果患者只有腿痛而腰不痛，主要是因為髓核無神經支配，纖維環對痛覺又不敏感，若突出的髓核主要壓迫坐骨神經，即出現明顯的根性下肢痛，尤其是突出的髓核偏於或位於椎間孔以及椎間孔外時，硬脊膜囊和後縱韌帶所承受的壓力相對較低，神經纖維受到的刺激也減弱，故腰痛輕，而腿痛重，有麻木、發涼、酸脹感。
這兩個原則，也是治療腰椎間盤突出的兩個步驟
一、消除腰椎病灶處的無菌性炎症，有效緩解除炎症帶來的疼痛感；
二、軟化突出髓核，促使回縮，減少由於外突髓核對周圍神經根、硬膜囊、椎管、脊髓的壓迫。來減緩消除腰腿部出現的麻木、發冷以及導致的下肢放射性疼痛、間接性跛行、馬尾神經症狀等。
腰椎間盤突出發展趨勢圖
國醫正骨：最常規的腰椎間盤醫學康復鍛鍊，夏季經典方法
第一節：仰臥位--屈伸腿
本節操的要點在於緩慢的屈腿，再緩慢的伸直，左右腿交替，重複上述動作。
仰臥位--屈伸腿
第二節：仰臥位--直腿抬高
在腿伸直的狀態下緩慢的抬高，根據自身情況，儘量抬高到60度以上，再緩慢的放下，雙腿交替進行。切記腿不能屈曲，而且放下的過程不能過快。
仰臥位--直腿抬高
第三節：背橋--五點支撐
雙腿屈曲，稍併攏，雙手放在身體的兩旁，以起到支點作用。緩慢的抬高背部和臀部，呈搭拱橋姿勢。此姿勢保持3到5秒，再緩慢放下
背橋--五點支撐
第四節：背橋--三點支撐
在上一節操體位的基礎上，雙手抱於胸前，同樣緩慢的抬高背部和臀部，呈搭拱橋姿勢。此姿勢保持3到5秒，再緩慢放下。
背橋--三點支撐
第五節：小燕飛--頭胸後伸
俯臥位，雙手背後，交叉，雙腿伸直。緩慢抬起頭和胸，使背部後伸。根據個人情況，儘量抬到最高點後堅持3-5秒，再緩慢下來。
小燕飛--頭胸後伸
第六節：小燕飛--直腿後伸
俯臥位，雙手放於胸前，伸直雙腿，先後伸左腿，根據自身情況，儘量抬高，至少約30度，並在最高點堅持3到5秒，再緩慢放下，左右腿交替進行
小燕飛--直腿後伸
第七節：小燕飛--整體後伸
俯臥位，伸直雙腿，伸出右手，同時後伸右手和左腿，根據自身情況，儘量抬高，至少約30度，並在最高點堅持3到5秒，再緩慢放下，再換左手和右腿，重複上述動作。
小燕飛--整體
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