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天气炎热许多人贪凉，吹着冷气吃雪糕、喝冷饮，结果胃痛难耐。原来这些冷饮寒性大，常吃容易引起胃寒脾虚。这里推荐可以灸中脘、足三里等穴。
中脘、足三里为脾胃保健要穴
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中医认为，脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。脾胃功能强健，可激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，长寿不衰，中脘、足三里为脾胃保健要穴。
艾灸脾胃保健要穴会有更佳的效果。施灸时，点燃艾条，在中脘穴、足三里穴进行悬灸(距离穴位一定高度进行熏烤)，上下往返缓缓移动，同时体会灸下的感觉，部分人会感觉到某些地方特别舒适(中医称为“热敏点”)，可适当延长该处艾灸时间，效果更佳。
每穴艾灸20-30分钟以上，如作为脾胃保健灸，宜一周两三次，贵在坚持。
提醒：口苦咽干时不宜艾灸
对于实热证、阴虚发热者，疮疡、出血的局部，一般不适宜灸疗。如果艾灸后出现咽喉肿痛、口苦咽干、口舌生疮、咽痒咳嗽、烦躁失眠、流鼻血等上火表现者可能不适宜艾灸。
按摩：足三里、腹部
敲击、点按足三里
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足三里位于犊鼻下三寸胫骨前缘旁开一横指，为消化系统保健要穴。患者取坐位，右手握拳，用拇指的指关节敲击同侧足三里穴，叩击一百次；或以两手拇指端由浅及深点按足三里，点按五十次，手法可略重，痛时可轻揉。出现酸麻胀感，持续3～5 分钟后，胃痛可明显减轻甚至消失。
摩腹
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患者取坐位或卧位，自然呼吸。在脐下双手叠掌，男子左手掌心贴腹，右手在上，女子相反。以脐为中心，两手绕脐，男子先按顺时针方向作螺旋摩腹50圈，再逆时针方向摩腹50圈，叠掌回至原处。女子则先按逆时针方向，再按顺时针方向。注意浅表摩腹，手法轻柔，不要带动皮下组织。
秋季养胃菜菜谱
01
五指毛桃排骨汤
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食材：五指毛桃100克，排骨2条（约1斤），薏米100克，生姜5片，红枣4个
功效：中医认为，慢性胃炎主要与外邪犯胃、饮食内伤、情志失调、脾胃虚弱有关。五指毛桃具有益气健脾祛湿、和胃补虚的功效，薏米健脾利湿，胡椒、姜片温中散寒、醒脾开胃，而大枣益气补中，排骨性平味甘，具有润肠胃、生津液、壮气力的作用。因此，毛桃薏米排骨汤特别适合脾气虚患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期间应少吃辛辣或者刺激性食物。
02
淮山蜂蜜
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用料:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。
做法:淮山、鸡内金水煎取汁,调入蜂蜜,搅匀。
功效:健脾消食。用于脾胃虚弱,运化不健之食积不化、食欲不振等。
淮山能健脾补肺,固肾益精。用于消化不良,小儿厌食症。淮山所含消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气,润肠通便,对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
03山药百合大枣粥
用料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克。
做法:将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
04
萝卜羊肉汤
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用料:羊腩肉750克,白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法:将羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效:此汤补中益气,温胃散寒。
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