要是在20年以前，睡不著覺可以說是這個人不正經了，但是在現在社會睡不著覺真是太普遍了，一個人一次半次的睡不著覺也沒啥大問題，如果經常睡不著覺，這個人肯定身體出問題了。中國睡眠研究會發布的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病
萬物都有原因，一個人如果經常失眠大部分原因離不開:飲食不節和情志所殤。
飲食不節：現在人吃飯基本上可以說是非常的花樣了，什麼這烤肉啊，那烤鴨啊，這雞翅啊，那烤魚的，現在的年輕人有點不注意身體，經常吃外賣，不是吹很多人做的外賣還不如我自己做的好呢，廚藝咱們暫且不談，這個衛生狀況堪憂啊。上次我跟老臧老田他們中午點了個毛血旺，老臧一吃就吃出一隻蒼蠅，然後第2下就吃出一根頭髮，人經常吃這些，肯定會生病啊，蒼蠅的幼蟲就是蛆，生在屎裡面，你想想噁心不，所以失眠的人不要動不動亂吃東西。
還有一次，去跟老趙搬家，他家的橘子特別誘人，我同事大飛禁不住橘子的誘惑，就吃了一口，沒想到橘子里居然有個蟲子，看來這個橘子一定是純天然綠色食品，橘子裡有蟲子，可以說我活了這麼多年第一次見到，現在的食品真的不衛生，生病就更不用說了。
情志所殤：不要動不動就生氣，這句話其實蠻有道理，生氣啊，失戀啊，這些東西長期積攢在身體裡，就像一股邪惡的思想一樣控制著身體。心情好了，氣色就好，這句話說的真是恰到好處，就是想養病就要先養心。
失眠的危害真的很大的：經常睡不著覺，這個人就會變醜，▽睡眠變少之後眼睛細紋加深
睡眠變少之後毛孔更加粗大
變醜暫且不說，主要是身體會變壞啊，心慌氣短可以說是好的，你要是經常失眠的話，高血壓心臟病，癌症就要來找你了，可以說句不好聽的，有時候真的是徘徊在生死邊緣了。
其實失眠也不是不好治，你只要掌握好方法，會起到事半功倍的效果：
1，經常吃些芝寧多糖化合物
芝寧多糖看這個名字你一定就能看出是什麼東西了，芝寧就是紫芝，多糖就是一種化合物，芝寧多糖就是能夠改善睡眠的化合物，芝寧多糖對失眠還是有一定的改善作用的，植物多糖大都對身體的細胞具有一定的修復和代謝作用，芝寧多糖能夠對身體的交感神經系統起到一定的鎮靜作用。同時也能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素。屬於藥食同源食物，不會像西藥那樣有副作用。
2，睡不著的人你可以試試聽聽這些純音樂
純音樂對於鎮靜神經系統起到很好的鎮靜作用，記得我六年級的時候，第一次聽到神秘園的音樂。今天推薦石進的音樂。我不喜歡郎朗或者貝多芬那些浮誇技巧所展現出來的音樂，石進是我喜歡很久的音樂家，他的音樂也許沒有多少技巧，但滿滿的都是自己內心的獨白，都是走心的曲子。三年一千天個夜晚，訴說著自己每天的故事，很佩服石進先生。作為和石進先生同專業的程序員，但在內心深處也有著一個音樂夢，鋼琴夢，但也許沒有石進先生這樣的才華，甚至沒有學習鋼琴的機會，只記得在高一放學偷偷在學校音樂教室學會了這首夜的鋼琴曲五，過了這麼久，估計也忘得差不多了吧。
3，加強體育鍛煉
體育鍛煉還是很有必要的，我們的人生就是需要運動的，我給大家說一個例子吧，那天我跟同事去搬家，那種大櫥子兩三個人一起搬真是費勁啊，然後搬完我下午就睡著了，說明一個道理就是，多運動能夠促進睡眠，這是我深有體會的。所以，平時的時候不要太懶了，多幹點活對於睡眠還是有幫助的。此外睡覺前摸一下身體的安眠穴很快就能睡著。
4，學會睡子午覺
簡單說就是每天的子時和午時按時睡覺，主要原則還是子時大睡，午時小睡。子時指的夜間的23-1點，午時是指的白天的11點到13點。子時是一天中一天裡陰氣最盛，陽氣最弱，而午時是陽氣最盛，陰氣最弱的時候。陰陽轉換的時候就是養精蓄銳的最佳時期。
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