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从价格便宜的到贵的来介绍吧，眼界从低到高也是审美的进阶，还是那句话，理性、冷静，挑符合自己“国情”的鞋子选择入手。

首先，针对刚入门的跑者～跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。那么如何选择呢？亚瑟士？耐克？阿迪达斯？还是萨洛蒙？斯凯奇？李宁？……

1、NIKE

Nike Air Zoom Pegasus 34✔Pegasus 34 带延续了Pegasus系列跑鞋的透气、轻量、舒适的鞋面材质，在弹性方面更加的出色，对双脚的支撑也尤为显著。鞋面是单丝纱构成的立体结构，外层超大透气网孔有助于空气流动，提升了透气性。内层材质柔软舒适，确保脚感。

依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，在带来出色缓震效果的同时，提供跑者所需的回弹表现。中底采用了全掌Cushion发泡材质，可以大量吸收跑步中的缓冲工作，让跑步体验更佳。

2、\tAsics

四大跑鞋厂商中唯一一个亚洲品牌，用脚指头想更适合我们亚洲人的脚型噢～作为跑鞋界的科技怪兽，亚瑟士的科技性能却非浪得虚名，核心科技GEL，造就了一批经典不朽的口碑跑鞋。不断创新和研发新的科技性能是让亚瑟士一直处于跑步领域前沿地位的关键。推荐ASICS DynaFlyte ～

它兼具轻质与缓震，减少跑者量损耗，提高奔跑效率，释放你的双足潜能。无论短距还是长距，都让你跑步如飞～

全脚掌 FlyteFoam 中底带来优越的轻量缓震性能。鞋底8mm的落差值能够保证跑步时的流畅性，适合大部分的跑步爱好者，有效保护腿部肌肉。

3、Adidas

黑科技boost！它的本质是一颗tpu进行高温处理发泡，让它像爆米花一样的发泡膨胀。被称作 能量胶囊 将所有的boost小球压和成一整个中底材质的时候，就成了阿迪达斯得缓震中底。

①反弹：boost 作为中底材质可以存储和释放能量，提供更多的能量反馈弹力。比起eva发泡，boost强于他们三倍的能量反馈。

②轻质：比传统中底材料更加轻量化

③缓冲：比传统中底材料具有更强缓震功能

④耐久：有数据表明，零下20度高到40度的温度区间都可以保持原有的物理性质，耐寒性好，耐热性好，耐久度强：在各种温度下，均能保持最佳弹性。

推荐：adidas Ultra Boost

Ultra Boost摒弃了传统的EVA中底，并且相较一般BOOST跑鞋，多采用了20％的Boost材料——行业领先的最佳能量反馈材料

Primeknit针织鞋面科技，宽松舒适，可以充分包裹双脚，能完美适应脚部运动，使任何一种脚型都能自由舒展。不仅增强了跑鞋的舒适度和支撑性，也使跑者脚部擦伤和起泡的风险减到最小。

以上就是Twippo的回答，希望对小仙女们有帮助~

Twippo法国时尚传媒

很多人喜欢根据喜好或者商家介绍炫酷的功能来选跑鞋，其实这样不可取，最简单选鞋子的方式就是：按照体重来选鞋子！

首先来说说跑鞋的分级，跑鞋量级分为：入门级、实用级、次顶级、顶级级别越高，价格越贵。但是，并不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果，也就是我们俗称的“踩不开”所以最重要的问题来了，所谓入门级并不适合大部分入门跑友，反而顶级才适合，体重大的人就只能选择顶级系列了。所以选好跑鞋，要找到自己对应的等级：

再来说说跑鞋的类型缓冲型：这个是商家最喜欢追逐的东西了，因为作为业余跑者，只要不追求成绩效率，买缓冲系永远不会错（至少不会因此受伤）。普遍上材料越多，缓冲越好，但重量也大。所以缓冲鞋的特点是缓冲强、重量较大。一般适用于高足弓和正常足弓，强调穿着的稳定性和舒适性的跑鞋，也是体重大的跑者不二选择。我们熟悉的有亚瑟士的Kinsei金星系列、Nimbus系列、Cumulus系列，以及新百伦的 1080系列、 840系列，索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列，还有Nike耐克的Zoon、Mizuno美津浓的 Wave Prophecy系列、Wave Creation系列、 Wave Rider系列。

支撑/稳定型：一般适用于正常足弓和轻度低足弓，缓震和稳定度并重，也是目前来说适用范围最广的一个鞋型。由于大多数人在跑步时脚踝都会有一个轻微的向内翻动，所以稳定系的跑鞋一般会在中底内侧添加高密度材料来进行调节。所以支撑型大部分属于其他类型的附属类型，所以不管是缓冲鞋还是竞速鞋，都应该具有一定的支撑性，至于强弱根据跑者的实力以及特点来具体选择。 常见的有 亚瑟士的Kayano系列、 GT系列，以及新百伦的 1260系列、 870系列，索康尼的Guide系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。

控制型：主要适用于严重内八字脚现象，曾经崴脚受伤、脚踝力量差，体重偏大，跑步全脚掌着地，需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤。相比前面两类跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。 常见的有亚瑟士的 Gel-Forte系列，新百伦的 1340系列，索康尼的Stabil CS系列，美津浓的Wave Alchemy系列等。 相关的控制技术有：亚瑟士的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、新百伦的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板 。

竞速型：主要适用于高水平的速度型跑者，前掌落地跑鞋，压缩缓冲性能使重量得到减轻，鞋底较薄，且相对于其他鞋子底硬，具有一定的支撑性，整个鞋子所使用的材料为轻量化，所以衡量一双竞速鞋的标准是看它如何最优化缓震和轻量化的矛盾。常见的有萨洛蒙的小红鞋、亚瑟士的虎走系列、tri系列、耐克Flyknit Streak等等，国产的有李宁超轻、特步160等等。

所以，不确定自己该选择怎样的跑鞋的人，可根据自己的情况去找对应的鞋子~

耐力运动

工欲善其事必先利其器，跑步对器械装备没有什么要求，唯一需要的，就是一双舒适的能保护的你的双脚和膝盖的跑鞋了。因此，根据自己的经济实力尽量买一双好点的跑鞋性价比是相当高的哦。那么，如何买一双好的跑鞋呢？

首先，让我们来了解一下跑鞋的结构。跑鞋，或者说多数运动鞋的结构大多由三个部分组成：

外底：外底通俗点讲就是鞋底，一般来讲，外底会有很多底纹，主要目的是防滑。好的外底材料应该是耐磨的，这样可以增加鞋的寿命。

中底：中底是外底和鞋垫之间的一层。跑鞋的技术含量主要体现在中底。好的中底能防震，保护脚不受伤，并且可以增加跑鞋的弹性，促进更好的运动表现。

上部：上部是指鞋垫以上的整个部分。好的上部应该透气、合脚、方便穿脱，外型美观时尚的上部也会受到更多跑者的青睐。

在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右。如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是对人体非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。每家公司对中底技术的叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉到舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它为鞋子提供了良好的弹性和很轻的重量。

中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部的另外一个部分就是鞋面了。

鞋面是对鞋的所有设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。

跑鞋有哪些种类？

了解了跑鞋的结构，我们再来了解不同的跑鞋，以免一进店里，面对造型不一的跑鞋看得眼花缭乱，不知所措。

一般来讲，跑鞋根据功能和用途的不同可以分为以下几种：

Cushioning（缓震款） 这类跑鞋主要适合那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你是正常足，平时走路跑步没有过分的内外八字脚现象，也没有因为崴脚受过伤，那么缓震款跑鞋就适合你了。缓震款跑鞋舒适、有弹性，价格合算、款式多，比较适合入门级的跑者。

Stability（稳定款） 这类跑鞋比较适合那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。如果你跑步走路有点内八字或外八字，或者你跑步的时候习惯后脚跟先着地，再或者你每周跑步强度很大（比如4次以上，每次距离超过3公里）那么你需要稳定款的跑鞋对脚部给予支撑保护。稳定款跑鞋一般比缓震款要重一些。虽然没有缓震款那么轻便，但对足部的保护和支撑确实要好一些。

Motion control （控制款） 如果你跑步内八字脚现象比较严重，或者你因为受伤过所以脚踝力量比较差，亦或者你是偏重体型，跑步姿势习惯全脚掌着地，那么你比较适合穿控制款的跑鞋。这种跑鞋能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从而更大程度上防止意外受伤。当然了，由于这种鞋对足部的保护和对震动的缓冲更大，它的重量也更重，跑起来会有些沉沉的。但是，安全健康第一啦，沉一点，但是保证足部和膝盖不受伤，也是很棒的。

Trail（越野款） 越野款，顾名思义，就是在野外环境跑步用到的跑鞋啦。相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，这种跑鞋更能适应各类复杂的野外环境。越野款跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能。此外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，越野款跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且鞋底的纹路也非常有特点，往往纹路很深。需要提醒的是，如果你一般是在水泥、沥青路面跑步，并不建议你穿越野款跑鞋。因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。

Racing & Track and Field （竞技款） 这类跑鞋运用范围比较窄，主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩，对普通跑者不是很实用。因为这类鞋强调的是轻、薄、反映快，但其实属于易耗品，易损易磨，很快就容易穿烂。

如何选跑鞋？

跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING，那双是TRAIL,我又如何区别呢？

首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店员也不能很"专业"地解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许这双鞋在国外已经推出两年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。

其次，除了懂鞋，你还应该用以下这些步骤来了解你自己的脚型。

• 你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的；
• 脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，很多大牌鞋店都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意；
• 以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；
• 观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。

下图可以帮你判断，不同的脚型适合什么样的鞋~

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怎么样？选跑鞋的门道是不是还挺多的？小编刚刚接触的时候也懵啦。就像跑步是一件长期坚持的事情一样，关于跑鞋的知识，只要多了解、多跑、多体会，自然就清楚什么样的跑鞋最适合自己啦~

薄荷健康

如今跑步运动越发流行，许多人参与到跑步热潮里。这也让跑步鞋变得炙手可热。的确，所谓工欲善必先利其器。有一双好的跑鞋，才能让跑步来得更过瘾。那么，在选购跑鞋时，需要提前知道哪些跑鞋知识呢? 长跑鞋选购又需要注意哪些事项?下面，让小编来一一给你介绍关于跑步鞋知识。

一、了解自己的脚型

　　在进行跑步锻炼前，首先要了解下自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此，你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，并且避免受伤。

　　二、专业跑鞋选择之跑步鞋尺码：正确估量脚的尺码

　　可根据以下两种方式来估量脚的尺码：一个是将脚踩在纸上垂直画出脚的最宽和最长处，然后分别量出最宽和最长的尺寸，以厘米计。再把量出的精确尺寸与跑鞋品牌的尺码对照表进行对照。以ascis跑鞋为例，脚长22.5厘米的跑鞋对应35.5码，由此可选出合脚的鞋子。除此，还可以前往跑鞋品牌的零售门店进行试穿，确定尺码后再网购。

　　三、跑鞋怎么选择：跑步鞋的分类

　　跑步鞋的分类可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。专业跑鞋的选择方法就是要根据功能来选。

　　1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

Asics Gel-Nimbus18

2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚

Asics Gel-kayano 22 lite-show

3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等

New Balance男款专业跑步鞋

　　5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。

专注高端真标货

六弟

看完你的叙述之后，我觉得你是很费心的在寻找一双适合自己的跑鞋了，这的确很重要，首先尽可能的向你解释一下内外翻的足型问题，然后咱们再找一下膝盖脚踝不舒服的根本原因到底出在哪了？

人的足型分哪些种？简单来说三大类：

这里要注意一下中文翻译，网上有些文章翻译比较混乱，甚至外翻内翻完全搞混，这是造成头晕的重要原因。

直接看图，一图胜千言：

下图Normal Pronation（正常内旋）的一组右脚起落的连贯图片。

基本上咱们地球人在慢跑时，离地的脚掌内侧都会很自然的向上翻转15度左右（如上图A、B），当脚掌再度着地时，会先由脚掌的外侧接触地面（如上图C），逐渐的向前向内翻转（如上图D）。

需要特别说明一下，C这个瞬间，固然是外侧，但是较真地追问到底是外侧前边还是后边，就是前脚掌着地和后脚跟着地的区别了。下图是前脚掌着地的解释：

所以在跑步时：

1、抬脚的时候，是人脚都会有翻转；

2、（正常来说）是人都是脚外侧先着地。

Over Pronation（过度内旋）的跑友们，

脚在由C到D翻转时，会超过正常内旋应有的角度，所以脚部内侧承受较多的体重；如下图D，脚掌外侧是不是翻翘起来了？所以也叫外翻。

相应的，Under Pronation（内旋不足）的跑友们，

脚在由C到D翻转时，没有完成正常内旋应有的角度，所以脚掌受力集中在双脚掌外侧；如下图，脚掌内侧是不是翻翘起来了？所以也叫内翻。

现在有些明白了？

有个重点不知道大家找到没——

甚至更简单来说，看的是离地瞬间。跑步时单脚的触地时间约在200~350毫秒，这时间说短也不算短。如果只看落地瞬间，基本上人人都是内翻（脚外侧着地，如上面几张图所有的C），关键是落地之后不同人脚的动作也不同、运作轨迹就不一样。

足型的理论搞清楚了，那怎么才能知道自己的足型呢？有这么几种办法：

• 最靠谱的：拍跑步视频（迎面拍脚底），看慢动作，注意是离地；

• 次靠谱的：去跑鞋厂家实体店测量，例如Asi**官方店就有得测；

• 比较靠谱的：看鞋底磨损情况，最好多看几双跑过几百K的跑鞋；

• 还算靠谱：脚底涂点颜料，到报纸上踩下看形状；

• 勉强靠谱：根据自己足弓情况推测。

知道自己足型之后，对应不同足型选择相应的鞋子就简单多了。跑鞋一般都可以分这么几大类：减震/缓冲型、稳定型、控制型。可能有的跑鞋厂家分得更细一点，就请直接参照他们自家的分类说明。

最终总结如下图，加上了足型图片和鞋底磨损图片，跑友们可以对号入座：

其实我想说的重点在这了，前面说了一堆希望对你有帮助，但是一双鞋子其实只要符合“平底，轻薄，柔软”这三点就可以称得上是一双好鞋了。

所以导致你膝盖脚踝不舒服的原因，可能不在鞋子，而是你自身的跑步姿势。长期形成的跑姿，可能对你的膝盖还有脚踝都造成了一定的损伤，所以希望你可以现在自身的跑姿找下原因。我们之前有回答过很多关于跑姿的问题，你可以看一下哦。

当然啦，跑步学院还提供线上线下的跑姿改善的课程，你也可以搜索公众号了解一下哦。

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跑步学院

塑胶跑道普通跑鞋都行，跑步机上快跑，还是要好鞋子。亚瑟士不错，价格也贵，我刚买了金星6，踩屎感是有的，跑步机上测试18和12的速度，脚底震动感一样，膝盖应该是得到保护了。阿迪达斯的支撑感觉不行，光是软了。耐克的前后脚掌内气垫还可以，中间感觉断层。李宁轻快，明显科技含量低，减震支撑达不到一流水平。特步这些更是如此，如果不考虑保养性，专业性，品牌，正常锻炼足矣。

明天的戰鬥

先确定一下自己的脚型，在对应的去买适合自己的鞋子，跑鞋有主打缓震，支撑，等等，总之得先知道自己的脚适合什么样的鞋子，不要太在乎有什么高科技，适合自己的是最好的

Vimpare

1. 跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。

   跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。

2. 了解你的脚形足弓可分为正常足弓、低足弓及高弓足三类型，想知道自己的足弓属哪一类型，可进行一个小检测──把其中一只脚沾湿，再踏在一张白纸上，留意显现出来的脚底内侧弧度。

3. 1. 正常足弓（neutral）：若果足弓正常，脚印中间位置可以见到轻微的凹陷。

   2. 低足弓，又称扁平足（flat-feet）：由于足弓下坠，引致足部内侧足弓弧度减少， 脚印中间的凹陷并不明显。

   3. 高弓足（underpronate或supinate）：由于足部内侧足弓位提高，所以脚印中间部分凹陷较多。

   另外，从鞋子的磨损情况亦可以观察出足弓的情况，正常足弓的人士，鞋底磨损一般出现在后跟外侧，低足弓人士鞋跟内侧磨损会较严重，高弓足则是外侧磨损较明显。

4. 如何选择选跑步鞋跑步鞋一般按脚形分为稳定型（stability）及中性/避震型（neutral/cushioning），不同脚形的人士应该如何选择？声称有避震功能的跑步鞋可能有气垫、凝胶、格网或波浪盘状结构。

5. 1. 正常足弓：走路时足踝少许内旋，发挥自然避震功能，这类人士买鞋较少烦恼，一般跑步鞋都适合。 2. 低足弓：走动时足踝内旋过多（overpronate），及时间过长，以致足弓下坠，容易令足部疲劳及膝盖疼痛。有些稳定型的跑步鞋声称可以减少内旋，购买时可以选择这种款式。另外，应选择鞋底及鞋帮较坚挺，鞋垫有拱垫的鞋款。 3. 高足弓：走动时足踝内旋过少，形成身体避震不足，腰、背及膝盖关节易受创伤，选跑步鞋时须选择有避震功能（cushioning）的款式。

   长期穿上不适合的鞋，例如穿了适合扁平足人士的鞋，脚部活动受限制下，较易受伤。相反，若扁平足人士穿了没有矫正足踝内旋功能的跑步鞋，不仅鞋子不耐穿，足踝保护不佳，更可能出现足底筋膜炎（plantar fasciitis）、膝盖劳损及退化等。

6. 6

   购买跑鞋小学问购买跑步鞋时，除了要选择适合的型号外，选购时间等因素同样不能忽视，一同看看香港浸会大学体育学系锺伯光教授的意见：

   1. 购鞋宜在黄昏，因为午后脚部会膨胀，比早上的尺寸要大，并须预留一个手指节的空间。

   2. 试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。

   3. 选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。

   4. 试穿鞋子时，可以交替将体重转移至单足，检查鞋头内部是否有足够空间让足趾活动和伸展。

   5. 可在店内试跑，感受跑步鞋的避震性能是否足够。

   6. 检查鞋帮（shoe counter）于跑步时会否过高过硬令足跟不适。

   7. 选跑步鞋除了注重避震性能，还须留意足踝部位的支撑是否够硬挺，以保护双足，加强脚后跟稳定功能，防止后跟翻转，而扁平足人士或喜爱快跑人士尤须注意足踝支撑部分。

   8. 须用特制鞋垫的人士应带同鞋垫去试穿和购买鞋子。

   9. 若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。

喜欢运动鞋了解运动鞋多多关注我，有惊喜

潮派流行

跑步如果你不是几十公里的跑步的话，我建议你穿平底布鞋，不要选运动鞋。

有数据表明穿平底鞋可以增加脚腕的强度，不容易扭脚。

而那些舒适的平底鞋只会让你脚腕越来越弱。

如果你是个运动健将的话拿到无所谓。

但是如果你是刚刚准备跑步，还是建议你穿布鞋。平底布鞋这样才能增加你脚腕的强度。

不容易因为脚腕扭到，而半途而废

海盗船长不会水

国产品牌和国外品牌都可以深入对比，其实都可以，只要合脚穿着舒服，品质没问题都行，不是非得要选哪款，看个人喜好……

關鍵字: 体育 健康 鞋