來源：素食星球（ID：vegplanet）
5月已經過半，春日的燦爛綻放得愈加動人，眼看冬季囤積的“小肉肉”彷彿還巋然不動。
小編特意整了一份輕鬆享“瘦”的蔬果昔食譜分享給你們，心動不如行動，一起來學習溫柔“甩肉”的秘方吧！
鳳梨西蘭花
這杯蔬果汁厲害了！西蘭花的根部的膳食纖維和營養價值不可忽視，對於腸道健康有很好的作用，加上這幾種維C含量都比較高的水果搭配起來，既排毒還美白呢！
食材
西蘭花根 / 1/4個
橙子 / 1/2個
蘋果 / 1/4個
胡蘿蔔 / 1/4根
鳳梨 / 2片
水 / 適量
做法
將西蘭花根、橙子、蘋果、葫蘆卜、鳳梨切成小塊後投入榨汁機中，加水榨汁即可。
紫甘藍橙子葡萄柚
紫甘藍富含豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者都有幫助噠。
葡萄柚中含有的維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。愛美的小夥伴不要錯過啦~
食材
橙子 / 1/2個
葡萄柚 / 1/2個
紫甘藍 / 1/4個
捲心菜 / 1/4個
水 / 適量
做法
將橙子、葡萄柚、紫甘藍、捲心菜切成小塊後投入榨汁機中，加水榨汁即可。
橙子藍莓苦瓜
藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。苦瓜除了大家熟知的去火外，常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美哦。
食材
苦瓜 / 1/4個
橙子 / 2瓣
紫甘藍 / 2片
藍莓 / 1把
水 / 適量
做法
將苦瓜去籽和橙子、紫甘藍、藍莓一起投入榨汁機中，加水榨汁即可。
洋梨奇異果
洋梨營養價值極高，是人們習見且常吃的一種水果，有潤肺、化痰等功效。奇異果有豐富的營養物質，因此可以提高總蛋白質水平。此外，它還是一種強大的抗氧化劑，可以消除皺紋和細紋。
食材
洋梨 / 1/2個
奇異果 / 1個
捲心菜芯 / 2片
水 / 適量
做法
將洋梨、奇異果、捲心菜投入榨汁機中然後加水榨汁即可。
菠菜草莓
菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠通腸導便，民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。
食材
菠菜葉 / 2把
蘋果 / 1/2個
生菜 / 1片
草莓 / 4個
水 / 適量
做法
將菠菜葉、蘋果、生菜、草莓投入榨汁機中然後加水榨汁即可。
以上蔬果的量，都可以自由組合噠~
如果你有屬於自己的食譜，
歡迎在留言分享哦，
一起分享蔬果汁吧！
❤️
審稿：阿甘、新芳、索影
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