便秘相信很多孕期的媽媽都會遇見，但是為什麼會發生便秘呢？那是因為孕期媽媽們身體裡會大量分泌孕激素黃體酮，讓媽媽的腸胃蠕動變慢，再加上孕媽平時活動較少，食物殘渣在腸道里滯留時間過長，食物殘渣中的水分被吸收，從而導致便秘。
那麼我們有哪些方法可以預防便秘呢？
定時如廁
在每天的固定時間上廁所，定時排便，這樣會對身體形成條件反射，形成良好的排便規律。
保持心情愉快
可能孕媽們還不知道吧，煩躁的心情也會導致便秘，所以，準媽媽要合理的安排自己生活和工作，保證足夠的休息時間保持樂觀的心態和愉悅的心情，對預防便秘可是有極大的幫助的！
適當的運動
孕媽在孕期因為行動不便所以很少運動，其實這是錯誤的，孕媽應該做適當的運動，平時多出去散散步可以防止食物在體內堆積的時間過長，促進腸胃蠕動，讓孕媽順利排便。
多吃一些高纖維的食物
纖維高的食物可以促進腸胃蠕動，比如紅豆、海帶、糙米等每天保證食用一些富含纖維的食物，可以有效地預防便秘！
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