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保护肾脏饭后一不要指的是饭后不要立即运动和工作。因为饭后一小时以内胃肠等消化系统正处于消化状态，这时候身体内大量的血液都被调到消化系统来帮助对食物的消化和吸收，因此肾脏这个时候也正处于特别缺血缺氧的状态。如果这个时候进行剧烈运动和工作，对肾脏则是一种特别大的损害。容易引起肾小球、肾小管缺血缺氧而坏死。因此科学的方法是饭后一小时应当进行休息。一小时后再进行运动或者工作。
保护肾脏睡前二不要指的是：第一、睡前不能吃任何东西；第二,睡前不能喝任何东西。因为肾脏在白天高强度的工作了一天，晚上它也需要充分的休息。如果晚上再大吃大喝，容易导致肾脏符合过重，时间长了会把肾脏累垮。因为在白天肾脏要对从胃肠消化系统里吸收的营养物质进行滤过和吸收，将里面的毒素以及对人体有害或者无用的东西进行滤过，将有用的东西再次吸收，最后将无用或者对人体有害的东西通过尿液排出体外。一日三餐顿顿如此，因此累了一天的肾脏在晚上必须得到从分休息。否则会引起肾功能衰竭甚至尿毒症。
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肾脏是人体重要的排泄器官，承担着过滤血液生成尿液、分泌激素维持血压平衡、维持和促进红细胞代谢等重要作用。肾脏的功能是很强大的，人体的两个肾脏，如果其中一个肾脏因某种原因失去功能，另一个肾脏依然可以很好的维持身体的排泄、分泌等正常功能。一些所谓的吃某些草药、食物能保护肾脏的说法是不靠谱的，反而很多肾衰的人是吃草药造成的。另外，保护肾脏的方法也和饭后、睡前这些时间段的关系不大。对于这个功能强大的肾脏，哪些方法才能真正保护它，为我们的身体多做几年工作呢？
多饮水 多饮水能稀释尿液，增加尿量，加快排出体内尿酸等代谢废物，减轻肾脏代谢负荷，预防肾结石。
少吃盐 盐摄入过多，不仅导致体内水钠潴留，血压升高，同时也导致尿液生成减少，增加肾脏代谢负荷。
避免肥胖 肥胖可导致内脏脂肪挤压肾门、肾实质，导致肾脏缺血，影响肾脏功能，甚至肾脏发生萎缩。
积极治疗高血压、糖尿病 高血压、糖尿病是侵犯全身小动脉和小静脉的慢性疾病，长期高血压或高血糖可导致肾脏血管硬化萎缩，最后失去功能。
不盲目口服草药 如因疾病需要口服草药，必须要在医生指导下服用。不要道听途说，以养肾护肾名义随意自行口服草药，或长期口服草药。一些打着西药伤肝肾，草药不伤肝肾的幌子卖的保健品，实际上疗效可能就是来自草药里加的、被临床淘汰的西药。
因为肾脏代偿功能强大，往往让大家忽视肾脏隐藏的疾病，发现时肾脏功能已经衰退，无法挽回。其实大家每年在体检时留个尿标本做一个简单的尿常规，就能及时发现肾功能状态，早期治疗避免肾衰。
作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班学员
营养百事通
肾脏，不得不说是我们身体中非常重要的一个脏器，虽然只有拳头大小，但是其功能却是非常重要；肾脏主要是通过保持体内的一些物质（水和其他物质）的代谢平衡来保证身体各组织的正常运转。
先来解释题目中问到的问题，饭后“一不要”睡前“二不要”究竟代表什么？
饭后一不要：
饭后一不要，主要指的是“饭后不可饮酒”，说是饭后，其实无论是哪个时间，都不建议大家饮酒，饮酒对于身体的危害较大，无论是食道、胃肠等消化系统，还是肝脏、肾脏等代谢系统，酒精摄入的越多，对于肾脏的损伤也就越大。所以，最好可以不饮酒，如若饮酒，必须限量，从根本上降低对于肾脏的损伤，男性每日摄入酒精的量不超过25克，女性每日摄入酒精的量不超过15克。
睡前两不要—“熬夜”:
熬夜，不得不说是对肾脏损伤较大的一件事情，经常熬夜会导致人体免疫能力失调，甚至处于亚健康状态；另外，现如今有许多关于“熬夜会猝死”的文章出现，长期睡眠不足，对于肾脏等脏器的影响较大，从根本上应该拒绝。
睡前两不要—“过多摄入咸食、甜食”：
睡觉之前，无论是甜食还是咸食，都不建议您食用（过多），盐摄入过多，会增加肾脏的负担，甚至还会导致高血压等代谢疾病的发生，对于肾脏的损伤较大；甜食亦是如此，从生活中应该严格注意，降低患病风险。
如何更好的保护肾脏？
合理控制血压、血糖以及您的胆固醇：
日常生活中合理控制血压，选择并养成最健康的生活方式，食物多样，营养均衡，多种食材共同摄入；吃动平衡，保护血压正常从而可以预防肾脏疾病。
控盐少油，主食粗细搭配；
减少盐的摄入，其实就是在降低肾脏的负担，饮食中控盐，生活中减少隐形盐的摄入，每日摄入食盐量不得超过6克（一啤酒瓶盖的量）；减少脂肪的摄入，吃肉建议选择“瘦肉”，增加蔬菜和水果的摄入，补充水分的同时，也可以补充有益植物营养物质；对于每天食用最多的主食来说，建议粗细搭配，增加粗杂粮的摄入，一方面可以促进肠道健康，另一方面也可以延缓血糖升高，从侧面帮助保护肾脏。
合理保护肾脏，定时做好体检：
体检时，定时做血检以及尿检，检查肾脏功能是否正常；
想要保护肾脏，需要合理控制糖尿病、高血压以及心脏病症；
请您别乱吃药，别滥用药，一定按照医嘱进行选择和服用药物，减少肾脏损伤；
保证良好的生活习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜，少吃甜食，保护肾脏；
如果您已经肥胖或者超重，请依照“BMI”抓紧科学减肥。
保护肾脏，一辈子该做的事情，因为它对于身体的影响较大，除了已经患上的疾病以外，想要科学保护肾脏，更多需要做到的还是生活方面，拒绝熬夜，减少酒精的摄入量，科学饮食，科学用药，多做运动和自己喜欢的事情，保证良好心态，祝您“肾好人健康”。
王思露营养师
肾脏是我们身体的重要器官，掌管着我们体内的代谢的重要功能，甚至在中医上，肾脏跟下半身的幸福更是密切相关。有句老话说，保护肾脏，饭后一不要，睡前二不要，其实并不是什么高深的意思。
一不要，不要的是酗酒。酒精对于我们的身体有百害而无一利。不仅会给肝脏和肾脏都造成严重的负担，影响到身体代谢，还会对消化系统也产生不利影响。想要保护好肾脏，首先要做的，就是远离酒精，不要酗酒。
睡前二不要，不要的是睡前吃太多和熬夜。在睡觉前，吃太多的宵夜，不管你是吃的太甜，太咸都不好。长期喜欢睡前吃太多的人，尤其是喜欢吃高盐食物的人，肾脏的负担更重，也更容易高血压。
而长期的熬夜更会让我们的身体生物钟紊乱，内分泌系统失调，甚至造成肾脏，心脏的功能紊乱，尤其是高强度劳动的人群，更是高危人群。
所以，如果想要保护好我们的肾脏，一定要注意日常生活中健康习惯的养成。明明知道这么做不好，却总是明知故犯，不是no zuo no die 是什么？！
妇产科女司机
若把人体比作一座工厂，心脏是主要动力，血管是物质材料的运输管道，而肾就是处理中心。人体把需要加工处理的物质输送到肾，再由肾进行相应的处理，将有用的留下，无用的排出体外。一般情况下，肾如同一对“蚕豆”般，在体内安稳健康地待着，不会有什么问题，但这只是一般情况，现代快节奏生活诸多的不良习惯往往会对身体造成伤害，肾也是一样。
伤肾就是伤命，保护肾脏就是保护身体，所以有人提出来保护肾脏，饭后“一不要”，睡前“三不要”。
饭后“一不要”——饭后不酗酒
饭后“一不要”，是指饭后不要酗酒。酒在适量的情况下，有益于人体健康，但是过度饮用，不管是在饭后或是其他时间段，都不利于肾脏健康。摄入的酒量越多，对肠胃、肝脏，乃至肾脏的伤害就越大。建议不论男性还是女性，饮酒都要适度，男性一天不超过25g，女性一天不超过15g。
睡前“二不要”
1.不熬夜
熬夜伤身，熬夜更伤肾。不要看肾脏成一对，它们的也是很脆弱的，一个不小心就会受到伤害，熬夜就是其中一个伤害源。熬夜会导致人体免疫能力下降，体内激素分泌失调，身体处于一种亚健康状态，对肾脏的伤害尤为大，所以保护肾脏，请放下手机，好好睡觉。
2.不吃过咸、过甜食物
若是人体摄入的盐分过多，容易引发心血管疾病出现，也会对肾脏造成伤害；摄入过多甜食，身体同样承受不住，容易引发糖尿病，对肾脏也是一种负担损伤。
肾脏对人体重要性众所周知，一旦它们受到损伤，人体不可避免地会出现许多健康问题。除了上述几种行为需要注意，日常生活中，下面几种行为也是保护肾脏的方法。
1.多喝水
肾作为人体的处理厂，不可能“全自动”，也需要一定的能量，就是我们常说的“动力”，来支持它行动，要不然肾只有“停厂、罢工”的可能。一旦应运输到肾的血液量减少，那么其中携带的“养分”就不能到达肾，会发生缺血、缺氧损伤，导致肾功能受损。同时血液量不足还使得体内的代谢废物不能及时排除，对于高尿酸血症和泌尿系统有问题人来说尤甚。
2.适量运动，避免肥胖
身材肥胖的人会影响肾，这是真的。
因为身材肥胖、体重过重的人，比起小个子、体轻的人，他们体内的肾更需要努力工作，工作时间也长，长久以往，对肾就是“极限挑战”。而且肥胖带来的一些疾病，也会损伤肾功能。
3.戒烟
香烟中的尼古丁、铅、镉等物质，进入体内会对肾造成伤害，对于已经有高血压、糖尿病等疾病的人，吸烟只会加重他们的症状。
4.不憋尿
生活中总有各种各样的憋尿理由：外面太冷了、游戏打boss了、电影在精彩处……
时间一久，膀胱就会受到影响，进一步发展，尿液可能会倒流，导致伤害肾脏，“伤心”、“伤脑”也不是不可能……
爱护身体，人人有责，希望大家重视自身的健康问题，不要等到身体受到了无可挽回的伤害后再进行修补，到时候就后悔莫及了。
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健康先知道：民间有很多这种关于健康的警示语祖祖辈辈流传，个人认为保护肾脏饭后应避免吸烟酗酒，睡前应避免熬夜过行房事，当然除此之外保护肾脏还有其他的注意事项，如不可过甜过咸、肥甘厚味，不可食用高嘌呤的食物等。
肾脏是人体重要的实质性器官，形似扁豆，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，可生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时通过重吸收功能保留水份及其他有用的物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠钾离子等，以调节水、电解质平衡，此外肾脏仍有生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等内分泌的功能。
民间有很多这种关于健康的警示语祖祖辈辈流传，个人认为保护肾脏饭后应避免吸烟酗酒，睡前应避免熬夜过行房事，当然除此之外保护肾脏还有其他的注意事项，如不可过甜过咸、肥甘厚味，不可食用高嘌呤的食物等。
再从中医的角度讲一讲，中医认为肾为先天之源，对于健康十分重要，故应注意肾脏的保健，可常空拳扣肾区或揉按肾腧穴。
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冷淑华
我们都知道，人体的肾脏器官起着清除体内废弃物，排出毒素，回收人体有利物质等重要作用，如果肾脏器官出了问题，整个人看上去会变得衰老很多，而且容易出现疲劳乏力，精神涣散，失眠多梦，尿频尿频等肾脏亏虚疾病。所以，保护肾脏器官至关重要，它是人体精气神的“根本”，是男人精力旺盛的重要保障！
保护肾脏，饭后不要酗酒！
饮酒无度同样会导致肾脏遭受严重的损害，因为喝酒会导致身体内的氮平衡紊乱，从而使得体内蛋白质分解变多，而我们都知道身体内蛋白质分解变多是一种会伤害肾脏的事情，因此在饭后不要酗酒过度，避免肾脏遭受损害。
保护肾脏，睡前不要喝饮料！
日常中的饮料往往都呈现为酸性，而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右，但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破，从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入，只有这样才可以保护身体，减少肾脏受损的几率。
保护肾脏，睡前不要熬夜！
熬夜不仅会伤害大脑、心脏、肠胃、肝脾、血液对于肾脏的损害也是巨大的，因为熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中，使得肾脏一直在运转，知道肾脏出现损害，此外熬夜还容易导致贫血等情况出现，而这些情况对于肾脏健康来说都有着巨大的害处。
保护肾脏，多吃补肾食物！
在生活中尽量多吃补肾食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃肉好。人参虽然没有直接的补肾功效，但是能够调理神经和元气，肾不好有肾虚的人一般精神状态较差，吃人参补足精气神。而玛咖作为男人天然的“荷尔蒙发动机”，能够快速恢复人体精力和体力，提高男人免疫力和欲望。枸杞自古就是补肾良药，《本草纲目》里就记载，枸杞有补肾益精，去疲劳，令人长寿等功效。不过食物补充见效一般都很慢，想要更快见效，可以选择直接喝这些食物的发酵液，通过益生菌的效果更适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，比如人参玛咖饮品等，就有很好的效果，在网上面也能够买得到。
保护肾脏，坚持锻炼强肾！
按摩固肾
足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
锻炼强肾
进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。
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保护肾脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么我是不知道呢。有人说饭前不要喝饮料，其实什么时候喝也都不好。有人说睡前不饮酒，这主要看个人情况而定吧，看是谁喝，是怎样喝的。少喝可以养身健身助眠。多喝才会伤身。还有人说不要熬夜，是啊，熬夜对五脏六腑都不好，都会受到伤害呢。想要保护肾脏，我觉着还是先了解清楚肾脏怕的是什么。
一:肾怕惊恐，中医学自古以来就有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”一说的。1、惊恐对生长发育的影响，可抑制骨的生成，使得生长速度缓慢，还可使男性性功能减退，女性月经紊乱或停经，或使哺乳期妇女停乳或乳少。2、惊恐对泌尿功能的影响，可导致生尿或排尿困难，还可能影响排便功能，甚至会引起尿失禁。3、惊恐对呼吸功能的影响。肾主纳气，肺主出气，肺为气之主，肾为气之权。惊则气乱，恐则气下。所以平时注意把控好情绪，遇事需冷静 不要慌乱才是。
二:肾怕糖尿病，长期糖尿病会引起多种并发症，常见的并发症是糖尿病肾病。主要表现为水肿，尿检蛋白，进而出现血肌酐的升高。再进一步的严重后果会引起尿毒症的发生。所以平时要多加强对糖尿病发展控制。平时注意糖分的吸收量。
三:肾怕虚 ，虚则使人疲乏无力，腰膝酸软，精神不振，性功能减退，女性月经失调……。既虚则补，黑色入肾经，平常吃些黑豆 ，黑芝麻 ，黑木耳，海参，羊肉，韭菜，枸杞，桑葚，坚果类，山萸肉，菟丝子，灵芝……等。总之，要想保护肾脏，就从预防入手吧。
东日暖阳26
颖食营养说重点：肾脏是人身体很重要的一个器官，保护肾脏，饭后“一不要”是指不要酗酒；睡前“二不要”是指不要熬夜，不要喝甜饮料！保护肾脏还要注意合理饮食，不要憋尿，多休息。
一不要酗酒！
酒精也是属于高能量物质，1g酒精能够提供7kcal的能量，摄入过多的酒精也就是额外摄入了能量，机体消耗不完，就会在体内进行存储，进行积聚。酒精的消化代谢离不开肝脏，摄入过多的酒会造成肝脏、肾脏系统的代谢紊乱，对肾脏产生损伤，因此一定不能饮酒，对机体没有一点益处。
二不要熬夜！
熬夜会影响肾脏系统的平衡，会造成肾脏、肝脏的损伤，使得免疫力下降，身体素质也是变得更低，所以要维持身体本身的生物钟节律，到点就休息，让机体得到充分的休息。
不要喝甜饮料！
甜饮料过多，会增加龋齿、肥胖、糖尿病的风险，也会给肾脏带来代谢负担。因此甜饮料不要喝。
如何保护肾脏呢？
保持规律的饮食，能够多吃一些黑色的食物，能够利于肾脏健康。此外还要多吃新鲜健康的食物，少吃精加工的食物。
保证充足的睡眠，能够给自己预留出7-8小时的睡眠时间，充足的休息是让身体的各个器官进行休息，也是利于保护肾脏。
适当的运动锻炼。运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
不要憋尿。喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
总之，健康的饮食，适当的锻炼，充足的休息，一切都会好。
