刚刚看完《延禧攻略》，现在又播起了《如懿传》，香蜜女孩每天追剧追的“毛骨悚然”，我们究竟还有没有时间学习了呢？现如今，手机占用我们生活中的大部分时间，成为了很多考生考研的第一公敌。如何才能不在学习时有想玩手机的念头呢?今天小编借给大家介绍戒掉手机瘾的三大方法。
卸载不必要的APP
旅游类APP：这类APP使用背景一般是在旅游即将开始或旅行中才会需要到，但是放在手机上时，你无聊就很可能打开看看，然后产生了想去旅游的念头。
听歌：视个人情况而定，如果你可以做到听音乐学习，或是只在来去图书馆的路上听歌，那可以保存着此类APP;如果你无法做到听歌时一心几用，每天专门拿出时间来听歌，那还是建议你忍痛把它们删掉。
看剧APP：这个是一定要删的系列之一了!《延禧攻略》追了没？《如懿传》到底好不好看？《香蜜沉沉烬如霜》虐的狠不狠？
那些看剧APP就好比潘多拉的盒子，只要在手机里，你就会控制不住的想打开它，尤其对于平时爱看剧的女生来说。而在考研时，是看剧重要还是学习重要，就要你自己好好掂量了。
看(听)书类APP： 听书跟听歌不同，听歌可以将之当做背景音思考别的事情或者放松心神，听书需要注意力集中去体会情景。而现在而言，还是看纸质书或专业课书比较重要，因此，这种APP也是可以删的。
社交类APP：微博，建议删掉。大部分的人都是用微博来了解娱乐新闻或是自己感兴趣的消息。而微博最有毒的就是，一刷起来就不想停。因此，建议大家吧微博删掉(实在想玩时可以用网页版)。
躺下绝对不看手机
现在大家一般晚上躺下会接着玩手机，一玩可能半个小时就过去了。因此，戒掉晚上躺着玩手机也很重要。你可以尝试用看书来代替玩手机。把手机放到离自己较远的地方，眼不见心为净。
心理暗示和身体警示共用
想戒掉手机，可以采取最简单粗暴的方法，在手腕上套一个橡皮筋，每当你想玩手机的时候，用橡皮筋，一拉一松，弹到手腕疼痛（注意力度，不要让自己受伤哦），直至玩手机的想法消失。这种行为疗法对其他“陋习”同样奏效。
这是强制的方法，要从根本上解决，还是要在心理上作出调整。
首先，你得知道你自己为什么要坐在自习室里，别人在玩，你在看书。通常学生以为自己是为了考高分而念书，虽然考高分的目的是为了进好学校，进好学校是为了以后找好工作。
这个道理学生都知道，但是知道不等于有动力，要让自己对读书有足够的动力，就必须把焦点从“分数”拔高到更远大的目标或梦想，对自己的未来负责。
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