今天小编刷微博就刷到了一个热搜#20分钟不玩手机# ，7位青少年挑战20分钟不玩手机，而手机就在面前，并且不停发出提示音，每分每秒都变成了煎熬！直到20分钟结束，他们脸上的笑容才终于恢复。放下手机，你还能快乐起来吗？你有没有从中看到自己的影子？
不少网友评论说“不玩手机是不可能了，每天的时间就这么被手机安排得明明白白的”、“手机这个东西真的有毒，一拿起就不想放下了”、“20分钟不玩手机，那我可以玩电脑啊”……
最新数据表明，我国近视出现低龄化的特点，在3-6岁的群体中，约有2.5％的儿童为近视眼。世界卫生组织研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半。
我国高中生和大学生的近视率均已超过7成，并逐年增加，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40％。相比之下，美国中小学生近视率仅为10％。
电子产品是近视高发祸首
目前没有直接证据说明近视的发生由哪个基因决定，在诱发近视的三大因素（遗传、环境和营养）中，科学家们认为环境因素对近视眼的发生起的作用更大。尤其是目前电子屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长，以及看物品距离眼睛太近等，都造成不良的用眼环境或习惯。
据专家介绍，学习压力导致户外活动时间减少，也是当前我国青少年近视人数增长的重要原因。我国近视发病率居高不下的原因，也与家庭教育观念有关系。一方面，家长对孩子期望值高，青少年忙于各种兴趣班，导致少有时间通过户外活动放松身心。
另一方面，越来越多的科技产品（智能手机、平板电脑等）使孩子们经常长时间注视电子屏幕，导致他们用眼强度大增，眨眼频率降低。这些都是造成视力减退的因素。
调查显示，45.4％的家长没有主动了解过近视防控知识。家长们纵容孩子玩手机、平板电脑。现在很多孩子都是低头族，都是“电子保姆”带大的。打游戏、和同学在网上聊天成为孩子们平时放松、交际的重要方式。
电子产品代替了过去孩子之间的游戏玩耍，一些家长由于怕孩子哭闹或者希望安静不被打扰，也往往感觉给孩子一个iPad最省事，甚至把玩iPad作为对孩子的奖励，很多幼童玩起游戏非常熟练，殊不知对眼睛伤害特别大。
户外活动也需要讲科学
国际上公认的控制近视发展的第一选择就是户外活动，每天2小时以上的户外活动有利于眼睛的健康；卫计委倡导青少年积极参加体育锻炼特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。
最新研究表明，充分的户外活动，特别强调暴露于户外的时间与光照度，可以有效预防儿童近视的形成，因此，我们提倡“阳光下”的户外运动。但户外活动时既要“目”浴阳光，也要防止紫外线对眼睛的伤害。
建议学生们在上午10点左右以及下午4点左右两个时间段内活动，其他时间，尤其是夏季中午阳光最足时不要安排太多的户外运动。
此外，专家还建议遵从20-20-20原则：使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。专家指出，成年人和家长必须要行动起来，保护自己和下一代免受进一步伤害。
以上内容来自眼视光观察微信平台，原文《#20分钟不玩手机#是什么体验？别让电子产品控制你的视力》
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