魔鏡說，每個女人都應該至少有一雙“戰靴”——8cm 的纖細鞋跟，完美的鞋形——讓你凹凸有致、搖曳生姿地走在女王之路上。可是醫生說，任何超過5cm（2in）的鞋跟都會造成健康問題。
幾多歡喜，幾多痛苦
高跟鞋為什麼讓人變漂亮？除了對身高的彌補外，還在於高跟鞋會迫使你挺胸抬頭，曲線畢露。這是因為，足跟被抬高使得身體重心前移，為了維持平衡，你會自然而然地抬頭、挺胸、收腹、提臀、大腿緊繃、小腿收緊——完美的S 形曲線打造完畢。
不過，美則美矣，在這美麗的背後，實際上隱藏著一些健康“危機”：
拇外翻，錘狀趾。足跟被抬高後，大部分的身體重量就落在前腳掌上。行走過程中，已經朝下的腳趾們會被重力慢慢擠進本就狹小的鞋尖。長期穿跟高頭尖的鞋，大腳趾就被迫向二腳趾靠攏，於是二腳趾只能委曲求全儘量弓起身體，把前面的空間讓給老大。
久而久之，腳趾的骨骼就適應這種變化了。等它們承受不住開始疼痛時，你才知道大腳趾拇外翻了，二腳趾也錘狀趾了（錘狀趾，就和“雞爪”差不多，如果鞋實在太小，其他腳趾也可能變雞爪）。
如果發現得早，還能矯正回來。但如果發現得晚，就算你再也不穿高跟鞋，大腳趾仍然會向二腳趾繼續靠攏，甚至完全搶佔二腳趾的地盤，壓在它上面或鑽到它下面。這樣一來，你就徹底不能走路了，只能用手術解決問題。
跟腱縮短，肌肉勞損。跟腱是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶，當你壓腳尖時，跟腱就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟腱就會一直緊張。時間久了，跟腱就變得不會放鬆了。當你再穿平底鞋時，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，那是因為你的跟腱縮短了。有時跟腱“太緊張”了還會發炎，以期得到休息。
肌肉勞損，腰椎受損。抬頭、挺胸、收腹固然很美，但維持這些美麗的代價就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由於長時間收縮，過度勞累，最終發生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控，近期老覺得腰痠背痛，而且晨輕暮重，那就很有可能是肌肉勞損了。趕緊換平底鞋穿穿吧。
穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突，使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以後，對腰椎的保護勢必減弱，那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。
細跟危害大，粗跟危害更大
也許你覺得，如果太細的鞋跟影響有這麼大的話，那我換粗跟的高跟鞋不就好了？事實是：換湯不換藥，而且可能會造成更大危害。
雖然粗跟比細跟穩一些，扭傷腳的幾率低一點，但就是由於粗跟比較穩，讓人覺得穿著舒服，因此穿得時間更長，結果就更加悲劇。
高跟鞋的同類？
高跟鞋帶來這麼多健康問題，但在“最差鞋子”的競賽中，卻輸給了人字拖。
人字拖本來是為了沙灘和泳池而生的。但當設計師們將人字拖拉入了時尚的行列，女性們就瘋狂地愛上了它，把它當成時尚標籤，天天穿著它到處走。但人字拖的設計決定了它幾乎不能給你的足弓任何著力點，你只能讓腳趾用力彎曲抓著鞋底，以免一個不小心它就飛出去了。
如果長期穿人字拖，肌腱與腳底的筋膜都得不到充分休息，它們最後只好用發炎來提醒你：我們也需要休假。還有一種讓肌腱與腳底的筋膜同樣無奈的就是鼎鼎大名的雪地靴了，因為它們的鞋底通常很平很硬，走路的時候不跟腳，非得腳趾使勁抓著才行。這必然會造成關節運動受限，從而導致足弓受力不均。
但是喜歡穿人字拖和雪地靴的姑娘應該很難放棄它們吧，高跟鞋就更加捨不得了，美的吸引力是不可估量的，重要場合尤其需要保持“殺氣”和曲線。不過平時穿一雙舒適的平底鞋就好啦，健康至上。再說審美也會疲勞，應該多展現一下“平底鞋女王”的魅力。
（摘自《過日子要有技術含量》，作者：魚在在藻）
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