從古至今，人們一直都在追求長壽的方法，當人們年齡大了，都希望自己的身體健健康康的。希望活的久是因為大家都知道生命的可貴，可是怎樣才能長壽呢？食物是我們日常都會接觸的東西，它能夠給予我們一定的營養，還能夠預防疾病帶來的侵害，只要吃的好，老年人長壽也不是問題。
喝粥
在人們的飲食生活中，長壽的那些老人都很喜歡喝粥。每天早晨，這些老人都會在一碗開水中加入克燕麥片，攪拌等待兩分鐘後，美味就成了，每天都是這樣子，連續不斷吃，也有偶爾吃的。
黃豆芽
近代醫學研究發現，在有益壽延年的食物中，黃豆芽被排在第一位，黃豆芽中含有許多抗酸性物質，不僅能起到有效的排毒效果，還能預防衰老、防止人體細胞老化的功能，被譽為“長壽第一菜”。
地瓜
地瓜中所含有的營養元素是非常多的，不僅有大量的蛋白質，還有非常多的維生素和礦物質。能從根本上幫助我們補脾益腸胃和抗衰老，是不可多得的美容補品，平時一定要多吃，最常見的吃法就是地瓜粥了，可以早晚各一碗。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可提高人體免疫力和抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。此外，葡萄中還含有較多的酒石酸，有幫助消化的作用。愛吃葡萄的人易長壽也就不奇怪了。
紅棗
紅棗在我國裡面有著長壽藥的美稱。它裡面有著很多人體需要的營養，而且裡面的一些營養是可以起到延緩衰老的作用，給來人每天來上幾顆，可以起到很好的養生作用。
生菜
雖然很多小菜都非常有好處，但是生菜是可以清除血液中的雜質和肚子裡面的“垃圾”的，起到一個“清潔工”的作用，排出毒素，還能保護視力，對於身體來說是個非常強的“守衛”
分享到:
閱讀更多 鵬尚閣養生 的文章
