从古至今，人们一直都在追求长寿的方法，当人们年龄大了，都希望自己的身体健健康康的。希望活的久是因为大家都知道生命的可贵，可是怎样才能长寿呢？食物是我们日常都会接触的东西，它能够给予我们一定的营养，还能够预防疾病带来的侵害，只要吃的好，老年人长寿也不是问题。
喝粥
在人们的饮食生活中，长寿的那些老人都很喜欢喝粥。每天早晨，这些老人都会在一碗开水中加入克燕麦片，搅拌等待两分钟后，美味就成了，每天都是这样子，连续不断吃，也有偶尔吃的。
黄豆芽
近代医学研究发现，在有益寿延年的食物中，黄豆芽被排在第一位，黄豆芽中含有许多抗酸性物质，不仅能起到有效的排毒效果，还能预防衰老、防止人体细胞老化的功能，被誉为“长寿第一菜”。
地瓜
地瓜中所含有的营养元素是非常多的，不仅有大量的蛋白质，还有非常多的维生素和矿物质。能从根本上帮助我们补脾益肠胃和抗衰老，是不可多得的美容补品，平时一定要多吃，最常见的吃法就是地瓜粥了，可以早晚各一碗。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可提高人体免疫力和抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。此外，葡萄中还含有较多的酒石酸，有帮助消化的作用。爱吃葡萄的人易长寿也就不奇怪了。
红枣
红枣在我国里面有着长寿药的美称。它里面有着很多人体需要的营养，而且里面的一些营养是可以起到延缓衰老的作用，给来人每天来上几颗，可以起到很好的养生作用。
生菜
虽然很多小菜都非常有好处，但是生菜是可以清除血液中的杂质和肚子里面的“垃圾”的，起到一个“清洁工”的作用，排出毒素，还能保护视力，对于身体来说是个非常强的“守卫”
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