俗話說：一日之計在於晨。不要總想著睡到中午或者睡到上班時間匆匆刷牙趕去上班。
早上的生活習慣決定了你的精氣神以及整個人的健康狀態。
晨起做到這4件事，你身體很健康，“長壽”更易光顧你！
1、晨起排便
現代人多數有便秘的問題，如果你養成規律的排便習慣，那麼垃圾不會囤積在身體，你肯定會更加健康。一個晚上的睡眠跟代謝，身體的廢物需要你晨起排出來，如果你沒有這個習慣，不妨現在開始早上都去蹲一會，喝杯蜂蜜水能助你排便，久了身體就能培養晨起排便的習慣了。
2、早餐一杯水
早上一杯水是喚醒身體的重要物質，可以加速腸道垃圾排出，同時為吃早餐做好準備。睡眠時間身體消耗了水分，刷牙洗臉後記得來一杯溫開水，給身體補充水分。
3、拉伸5分鐘
晨起不建議劇烈運動，但你可以在家做一下拉伸動作，拉伸筋骨，讓身體變柔軟，疏通血管。文末會推薦4個拉伸動作，可以收藏一下。
4、吃早餐
早餐可不是隨便應付，這是特別要重視的一餐，是10多個小時消耗後身體的第一頓營養，吃對吃好你就不容易發胖。
一頓營養搭配好的早餐要包括：優質蛋白、複合碳水、蔬果適量。
你可以選擇的早餐示例：一杯牛奶+一根蒸玉米+蘋果半個
說完了，晨起要做的3件事，再說下不要做的事，那就是：
1、不要不吃早飯
2、不要吃高油脂的早餐
3、不要空腹劇烈運動
避開錯誤的，培養良好晨起習慣，才會讓你有個健壯長壽的身體哦！
最後附送：4個拉伸動作，時間1分鐘，有條件就多做一輪。
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拉伸時一定要先鋪上一塊瑜伽墊，保護自己的身體關節哦！
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