腿是女人性感的支點，腿的曲線從某種程度上決定著女人的優美程度。從女生的角度來說，顏值雖是第一生產力，但腿型不好看，那也是非常掉分的哦！
而瘦腿呢，那就必須運動才能消耗能量了，在這裡，邱醫師建議多做小重量、小強度、具有重複性且手腳並用的有氧運動。而且在運動完後，一定對腿部進行按摩放鬆。下面，邱醫師就來推薦幾組相關動作：
1.深蹲：深蹲不僅能起到瘦腿，翹臀的作用，還能鍛鍊心肺功能。站直雙腳與肩同寬，收腹挺胸，腰要直，大小腿彎曲九十度。直立時手臂自然下放，坐位時手臂水平打直。（膝蓋一定要和腳尖同方向）每天做100次，可以分為2-3組，每組休息15秒。
2.空踩腳踏車運動：1.身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高; 2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬; 3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。每天300-500個，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。
3.貼牆站：腳趾向外，小腿肚、臂部、肩膀、頭貼牆，達到一條直線，腰離牆只要一隻手的距離就可以。每天可以站立20-30分鐘。
4.臀橋：1、屈膝，仰臥在地上，雙腳間距略大於肩寬，略向兩側分開。雙臂向兩側分開放在地面上。2、臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，並與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。3、臀部用力，緩慢而有控制地還原。以5-10次為一個回合，每天做2-3個回合。
以上4個動作，您可以選擇1-2個來訓練，1個月就能看到明顯效果哦！
所以，不要怕腿型不好看，因為這都是可以通過後天的運動、體態訓練和良好的生活習慣養成來改善的。只是你要記住，千萬別“腿粗亂投醫”。先了解好自己是什麼問題，再進行針對性的運動訓練和姿態改善，堅持下來，你也一定會有美麗筆直的大長腿哦。
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