導語夏季面臨最緊急的問題就是收腹肚腩，如何減掉肚子上的贅肉，對很多MM來說可是個大難題。腰腹部的纖細、平坦會讓女性魅力大大展現，如何才能快速收腹減肚子呢？愛美網今天分享9個方法，教你快速減掉腹部贅肉，立顯曲線。
1、笑也能幫助你減肚子
信不信由你，笑也能幫助你減少肚子上的贅肉。每次你笑的時候，都能幫助你加強腹部脂肪的燃燒，是減肚子的好方法。另外，還有愛笑瑜伽哦!想要輕鬆擁有小蠻腰的話，不妨選擇這個瑜伽課程咯!
2、進行夾球鍛鍊
健身球是非常理想的減肥工具。想要減肚子的話，就要加快腹部脂肪的燃燒。所以，嘗試平躺在墊子上，然後用雙腳夾起健身球，然後重複這個動作12-15次。這樣不僅對瘦腰腹非常重要，對塑造完美的推行也是非常有幫助的。
3、少糖、少鹽
儘量減少糖分的攝入，這樣有助保持較低的胰島素水平和減少卡路里的攝入。糖分攝入過多會導致肚子凸出，是造成豬腩肉的罪魁禍首。除了要少糖以外，少鹽也是至關重要的瘦腰方法。鹽分攝入過多是造成腹部膨脹的最重要原因哦!另外，增加食物的咀嚼次數也是避免又要狼吞虎嚥而造成吃得過多的好方法，更是控制飲食的妙招哦!
4、加強腹部肌肉鍛鍊
加快腹部脂肪的燃燒，就是瘦腰腹的最快方法。肌肉是能加快燃脂和讓你的體態更加健康美麗的重要物質。所以，加強腹部的肌肉鍛鍊每天花30分鐘來進行腹部運動，這樣，你也能快速擁有平坦的小腹哦!而仰臥起坐就是最有效的瘦腰運動。
5、多吃促代謝的食物
多吃促進代謝的食物，這樣能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是減少肚子上脂肪的最佳選擇。而綠茶、辣椒都是非常理想的減肥食品，也是加快代謝的最佳食物選擇呢!
6、心率練習很重要
心率練習對瘦腰腹非常重要，而拳擊就是非常有效的一種收腹運動。堅持做拳擊鍛鍊，當你迅速地向前拋出拳頭的重量的時候，也是對腹部進行了鍛鍊哦!根據研究表明，每週堅持2次30分鐘的拳擊運動能增加腹部脂肪燃燒多達2倍哦!
7、學會控制飲食
控制飲食是一門學問。控制飲食，不是一味地減少熱量攝入，也不是少吃就可以了。所謂控制飲食，就是在均衡飲食的前提下，再進行熱量控制。除了要多吃纖維素、蛋白質之外，減少脂肪的攝入也是非常重要的哦!另外，吃粗糧能讓你減少更多的腹部脂肪哦!
8、吃好一日三餐
想要減肥，就要合理安排一日三餐，而減肚子，也是一樣的。下面，愛美網小編就來為你提供一個健康減肥食譜吧!
早餐：全麥麵包+漿果+低脂酸奶
午餐：牛油果切片、烤豆腐、櫻桃、西紅柿、菠菜沙拉(沙拉醬選擇橄欖油和檸檬汁)
晚餐：考鮭魚、烤地瓜、橄欖油炒蘆筍
餐間零食：低脂酸奶+堅果
9、餐間吃點健康的零食
一般來說，零食是容易造成熱量攝入過多的重要因素。但是，餐間吃些健康的零食卻是保持體內血糖穩定的好方法哦！餐間小吃能加快新陳代謝和平衡血糖水平，讓你的胰島素保持穩定，避免暴飲暴食的發生。減少熱量的攝入，對減少肚子上的贅肉非常有利哦。
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