shallwe2018
羽毛球作为一个强身健体的竞技类体育项目，虽然没有篮球、足球那样有强烈的身体对抗，但是对球友自身的身体素质还是有一些要求，如果在打羽毛球过程中不小心受伤了，那就真的得不偿失了。不但会留下暗伤，也会对之后的日常生活带来不便
脚底痛主要原因可能有一下几个方面
1、没有做热身运动。热身是打羽毛球必不可少的一个关键环节，通过热身可以使你的肌肉尽快的处于兴奋状态，从而达到预防受伤的效果。有些心急的球友，一上球场就开单，基本的热身动作都没有做，很容易在激烈的急停急转的对抗中受伤。
热身的部位包括握拍热身（主要是活动手腕关节）、身体部位（主要是头部、肩部、膝关节和压腿）以及拉伸（上下肢体拉伸、脚踝），在这里建议脚底痛的球友做脚底拉伸，如图。
2、装备
羽毛球球友都知道，羽毛球是一个耗费金钱的运动，球拍+球鞋+毛巾袜+羽毛球+场地，每一项都是一笔不小的开支，喜欢这项运动，就要做好这方面的准备，即使球技不是专业的，球鞋一定要是专业的。专业的羽毛球鞋对脚会有很好的保护作用，比如说专业的羽毛球鞋鞋底材质多为
橡胶材质，鞋底纹路交错细密，摩擦力大、防滑，抓地性好，并在鞋底配有碳板降低球鞋的扭变而增加稳定性等，当前市场上性价比比较高的有李宁、尤尼克斯等等，不建议买500元以下的（性价比不高），其实好的鞋子可以穿很久，也是对健康的一种隐形投资。另外不要选择偏硬的场地，最好选择塑胶场地。
3、切记要运动过量
我身边就有很多疯狂的羽毛球球友，就因为自己年轻，只要有时间，天天打，每次至少打两个小时，而且还是那种暴力打法，现在没事，并不代表以后没事。羽毛球是充满魅力，但是也不要透支你的运动寿命，打球时一定不要违抗身体的意志，勉强打球，这样百害无益。
4、身体疾病
如果上述都没有问题的话，而且只要打羽毛球就脚底疼，频率高，那就可能是骨刺或腱鞘炎引起的，请暂停打球并及时就医，尽快治疗。
球友们如有其它想法也可留言评论和关注哦，谢谢。
羽林豪杰
跟腱炎，打球的时热身后基本都没什么疼痛感，打完睡觉起来巨疼的话就是跟腱炎，休息看医生！没什么大碍，我那时候训练强忍着过了一段时间再没出现疼的感觉了！
m00n
大部分都是足底筋膜炎，很好治疗，我就是，矿泉水瓶，灌水冻成冰坨，人站在上，重心放脚尖着地，冰坨放在患处，来回滚动，坚持一个月，自愈
