LOVE琪少
首先最重要的是热身，不仅是羽毛球，任何运动前都要保证充分的热身活动，然后就是在运动中合理的自我保护。
保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段，特别是在剧烈运动时，要依据技术动作的特点进行合理的缓冲，以减少局部负担过重。
如：上网步伐在最后持拍手同侧脚着地时，应是脚踵先着地然后迅速过渡到全脚掌制动，另一只脚随收缓冲；大力挥拍击球时，将球击出后的随挥动作，都是为了保护肢体免受不必要的伤害而进行的保护动作。
在运动时，每局运动后为了尽快消除疲劳，防止由于局部负担过重而出现损伤，重视每局间隔时的放松，有选择地进行积极性休息。要做好自我医务监督，身体若有不良反应时，要认真分析原因并采取必要的保健措施，严格控制运动量，不宜做高难度动作。在场地环境不适应时，出现身体不适现象，更应高度警惕。
匹亚羽毛球
膝盖一旦受伤，一切保护都没有用了！且打 且珍惜吧！
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小心驶得万年船，打球时觉得有症状要及时带护具，不要疲劳打球、不要拼命打球，要热身、要练步法、要放松打球、要预判移动，尽量减少大跨步，平时练跳绳和靠墙静蹲。不推荐参加比赛，比赛一般连续打，持续对抗容易造成较大损伤。
运动168
打羽毛球时尽量是带上护膝之类的护具，但是打羽毛球最主要的损伤会是在肘关节和腕关节，如果不注意可能会导致网球肘，出现肘关节酸痛无力，为了预防这类情况的出现，建议运动适度，做好运动前的热身运动，如果出现网球肘，贴敷消痛贴即可进行缓解。
中医养生微课堂
一，最根本的方法是锻炼膝关节附近的肌肉，减少对膝关节的损伤推荐靠墙静蹲，
第二，带护膝或者髌骨带等防护工具
第三，打羽毛球上网步伐最后一步要外展，注意膝盖不能超过脚尖
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