彭安17
心臟是人體的非常重要的臟器之一，通過發揮其收縮及舒張功能向全身的組織器官輸送血液，以供應氧氣及其他的營養物質，保證各臟器發揮正常的功能。心臟的健康與否對於我們每個人來說都是至關重要的，因此我們在日常生活中要時刻關注自己心臟的情況。那麼怎麼做才能保持健康的心臟呢？
首先要養成良好的飲食習慣，少吃高脂肪、高含糖量、高熱量的食物如肥肉、奶油、燒烤、蛋糕、巧克力等，避免出現血脂、血糖升高的情況；要多吃蔬菜水果等富含維生素、膳食纖維的食物，可以有助於保持心臟的健康。
其次要養成健康的生活習慣，平時要進行適量的運動如慢跑、散步等，不僅可以增強心臟的功能，還能促進脂肪等物質的代謝，減少動脈粥樣硬化的發生；要規律作息，保持心情愉悅，避免過度緊張及勞累；要戒菸、戒酒，清淡飲食，嚴格控制自身的體重。
再次要定期進行心臟的相關檢查如心電圖、心臟彩超、心肌酶、血脂、血糖等，便於及時發現問題並對症進行處理，避免因延誤病情而導致危險情況的發生。
最後如果已經發現有冠心病、心律失常等疾病時，要在醫生的指導下規律的服用相關的藥物如他汀類藥物、控制心率的藥物等，不能隨意的停止藥物，否則容易導致病情的反覆發作甚至是惡化。
良好的生活及飲食習慣、定期檢查、規律服用藥物在保持心臟健康上發揮著重要的作用。因此我們一定要做到以上幾點，才能擁有一個健康的心臟。
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杏花島
如何保持健康的心臟？這是很多人夢寐以求的事情，因為心臟健康，一般說來就代表整個機體都很健康，有活力。那麼，應該如何保持心臟的健康呢？張大夫給大家提幾個建議：
1、健康的飲食
關於飲食其實也算是老生常談了，無外乎就是低鹽、低脂、低糖飲食，同時注意補充富含葉酸的食物，愛吃肉可以多選擇吃魚肉，尤其是深海的魚類。其實，特別提醒大家的一句是，注意少喝含糖的飲料。這一點很重要，但是很多人並不知道。
2、適度的運動
為什麼說適度運動呢？因為很多的研究都顯示，過度的運動並不能給機體帶來更多的獲益，還可能帶來運動傷害。適度運動是有一定說法的，美國心臟協會建議，中等強度運動一般一週150分鐘就可以，高強度運動一般一週75分鐘就可以。
3、戒菸限酒
想要保持心臟的健康，一定是不能吸菸的，就可以喝一點，但是一定是不喝為最好。所以，張大夫建議廣大的們朋友，想要保持心臟健康，一定要戒菸限酒，最好是戒菸戒酒。
當然，想要做到心臟健康，以上三點只是最重要的三點，其實同時還有其他需要注意的地方，比如說不熬夜等等生活中的細節。想要了解更多細節，大家可以找找張大夫的文章看一看。
張之瀛大夫
儘管運動有益健康，但一直以來，大多數人的共識都是“年紀大的人不適宜做運動”，所以不少人為了避免帶給心臟過多的“壓力”，而將運動量減少，甚至完全不做運動。然而最新研究成果表明，運動能幫助中年人延緩心臟衰老，想要逆轉“心臟年齡”，40歲還不晚。
逆轉心臟年齡，靠運動
心臟是維持血液循環系統的重要動力，一旦它衰老了，身體的各個部位也會因供血不足而變得遲緩和老化。“人未老，心先衰”的情況誰都不想要有，然而近年來不少研究發現，在世界各國有不少人的“心臟年齡”都與實際年齡不符。
兩年前，據美國疾病控制和預防中心發佈的《全國人口心臟年齡評估報告》顯示，每4個美國成年人中，就有3人的“心臟年齡”超過實際年齡。無獨有偶，據英國廣播公司報道，有研究表明英國10%的50歲男性心臟年齡比真實年齡衰老10歲，這大大增加了他們患心臟病和中風的風險。
今時今日，對於緊張忙碌的現代社會而言，最值得引起人們重視的問題之一就是“你的心臟可能比你還老”。所幸的是，據近日來自《Circulation（血液循環）》雜誌的報道顯示，依靠運動的方式，或許可以幫助我們逆轉“心齡”。
在這份最新的研究中，負責人Chiadi Ndumele（奇亞迪·恩默勒）博士表示，在中年時每週堅持進行150分鐘的中度運動或劇烈運動，比如快走、騎自行車等，足以使患心力衰竭的風險降低31%。此外，與運動水平始終保持“差”或“中等”的參與者相比，那些增加身體活動的參與者患心力衰竭的風險降低了約12%。
毋庸置疑，這是又一份發現“運動有益健康”的新證據。雖然到目前為止，還不能證明運動與心力衰竭之間的直接因果關係，但研究者認為，對於中年人而言，通過適度的鍛鍊來降低患心力衰竭的風險，可能永遠都不會太晚。
專家聲音
身體活躍度越高，心血管越健康
雖然在我們的一生當中，一顆熱愛運動的心應該是無止境的，但如果要等到70歲再去逆轉心臟的衰老，已經太晚了。因為研究者明確地表示到了這個年齡段，即便是通過一年的訓練也很難改變心血管的結構。隨著時光的流逝，心臟和身體的其他“硬件”一樣，也會出現老化的現象，也就是人們常說的“心力衰竭”。
暨南大學附屬第一醫院心臟血管外科張曉慎教授在接受採訪時表示，心力衰竭的主要成因是心臟在長期的病理狀態下出現了器質性的改變，無法維持正常身體活動所需要的正常射血能力。“心臟就像汽車發動機，人體所有活動都需要這個‘發動機’來提供動力。正常情況下，它可以有效運轉一輩子；但在病理狀態下如冠脈的狹窄、瓣膜的病變，則會導致心肌的受損，使得發動機出現損耗；一旦損耗到無法維持正常的輸出，就會發生心力衰竭。”
雖然每個人都會變老，但在“心力衰竭”面前並非“人人平等”，早前已有多項研究表明，身體更“活躍”的人患心力衰竭的風險更低。對此張教授解釋道，對於正常人而言，身體活躍度和心血管健康之間，是正比關係——身體活躍度越高，心血管健康程度越好，反之則越差。
“用進廢退是人體的一個特點，不用則身體活躍度低，因為我們的身體自己就會本著最節約的方式來調節狀態，當能量代謝降低，就會一吃就胖；當血液流動減低，就很容易出現深靜脈血栓和骨質疏鬆。”張教授說，“如果心臟不再需要足夠強大的泵能力，滿足基本需求就可以了，接著就出現能量過剩、脂肪沉積……所有心臟病的危險因素都接踵而至。”
允許“臨時抱佛腳”，但須“循序漸進”
在研究中，有一項比較有趣的討論，如果一個人一生中最初大部分時間是久坐不動的，但在中年時開始運動，會降低患心力衰竭的風險嗎？相信這也是大部分“少運動人群”最為關心的問題。為了回答這一問題，研究者參考了來自ARIC（社區動脈粥樣硬化危險性）研究中11351名參與者的數據，分析結果表明，若在中年時將運動水平從“不運動”調整為“推薦運動水平”超過6年，結果可能會使患心力衰竭的風險降低23%。
可運動量的驟然變化，是否會為我們的心臟帶來負擔呢？“從人們身體的適應性來講，這不僅僅會對心臟帶來負擔，也會對其他器官帶來負擔，比如‘橫紋肌溶解綜合徵’。”張教授告訴記者，如果一個沒有運動習慣的人，突然從事大量的深蹲訓練，就會直接導致肌肉細胞的水腫、壞死，最終溶解而導致一系列的問題。“在研究應激的時候就發現過，一旦應激超過一定強度，就足以導致實驗小鼠死亡；而適當強度的應激，則可以提高小鼠對抗應激的能力。運動也是一種應激，通過這種應激來使身體變得強壯，所以需要適當的應激。”
如果想要降低對心臟“突如其來”的風險，張教授提出以下建議——
1.從不運動到運動，一定要按照循序漸進的原則來進行，從較小的活動量逐漸增加，在運動過程中不斷找到適合自己活動能力的運動量或者運動方法，這樣身體才能夠最大限度地獲益。
2.好的鍛鍊方式是運動與休息的結合，運動所造成的應激，是通過休息機體產生超量恢復來進行的，從而提高運動能力。
保持心臟年輕有訣竅
運動帶來的好處還有很多，有相關的研究表明，運動可以激活體內的脂蛋白水解酶，改善心血管系統，但這個作用和減肥是兩碼事。在這個崇尚“年輕化”的年代，人類永葆青春的願望，除了容顏和身材之外，身體機能也很重要。
張教授告訴記者，判斷一個人“心臟是否年輕”，最直觀的標準，就是看他的活動能力，具體一點可以是行走距離或者爬樓的距離；如果需要通過儀器，可以通過運動平板實驗進行。如果想要保持心臟年輕，從運動來講，最好的運動方式除了有氧運動，還可以增加一些力量訓練，對於心臟和機體各方面的機能，都有很好的保持年輕的效果。
“身體有問題的、心功能有異常的人群，需要在專科醫生的指導下，與健康管理師一起進行；處於亞健康的人群，可以在醫生的指導下，找專業的健身教練，循序漸進地進行。自己有健康意識和健身需求的，可以找到相關的理論指導進行訓練，也可以找專業可靠的健身教練指導。”
此外，還有不少生活方式的細節，也與我們的心臟健康息息相關。“戒菸應該作為第一大要素，抽菸不僅對心血管有危害，同樣在機體的老化上也有積極的促進作用。其次，保證足夠的睡眠質量，掌握科學的睡眠方式。此外，久坐現在也是健康的一大殺手。”
採訪的最後，張教授特別提醒道，若想自己的“心齡”保持青春常駐，在飲食上也需要注重飲食的質量，減少高糖食品的攝入，控制攝入的總能量，適當飲酒。
文、圖：廣州日報全媒體記者黃嵐
大洋網
以下20點有助於幫你預防心血管病：
1 【防重於治】面對心血管疾病的侵襲，我們不主動防禦就等於慢性自殺！倘若我們再不摒棄不健康生活方式，再不管住嘴邁開腿，明天高血壓、高血糖、高血脂將會吞噬我們的心臟和血管，後天心血管疾病將會吞噬我們的生命！
2 【血粘度檢查缺乏科學依據】常有很多患者要求檢查血粘度，若相關指標異常便要求輸液降低血粘度。其實該檢查缺乏科學依據，試圖通過輸液降低血粘度未必能給患者帶來好處。對於心腦血管病患者，應在改善生活方式基礎上合理應用阿司匹林與他汀等二級預防藥物，這是最重要的。
3 【不要亂補】很多人每日補充多種維生素以及多種微量元素，這是不妥的。此前有研究表明，長期補充多種微量元素不僅不會獲益，甚至可增加全因死亡率。友情提示：對於多數人，只要堅持多樣化飲食，無需補充任何維生素和微量元素。
4 【控釋片緩釋片勿研碎服】一其他專業醫生問我有何好法把拜新同弄碎，問其為何？答曰：一患者昏迷需胃管鼻飼，因他長期吃拜新同與腸溶阿司匹林等，故研碎胃管注入。這是極其錯誤且危險的做法。控釋片緩釋片研碎後會導致較大劑量藥物迅速吸收，腸溶劑研碎後會損傷胃黏膜。切忌如此用藥！
5 【注意藥物少見副作用】一患者近年反覆咳嗽，曾診咳嗽變異性哮喘。後得知其因冠心病長期服阿司匹林，遂停藥，症狀緩解。阿司匹林可能導致支氣管痙攣並引起哮喘發作或其它過敏反應。很多情況下患者的病情可能由藥物少見副作用所致，需注意。
6 【冠心病人需堅持服用阿司匹林與他汀】一患者去年患心梗，出院時囑其堅持服用阿司匹林和他汀等藥。今複診得知其早已停此二種藥，理由是別人說他汀對肝臟有毒。他這種做法極端錯誤且有危險。他汀與阿司匹林是最能夠減少心臟事件的藥物，只要沒有禁忌證，所有冠心病人均需長期服用。
7 【感冒一般無需抗菌素治療】一好友來電，說感冒了，輸了三天頭孢仍未好轉，怎麼辦？瞭解基本情況後我告其馬上停用抗菌素。絕大多數感冒為病毒感染，抗菌素治療無效，甚至有害。主要措施就是休息、飲水、對症處理，可配合中藥治療，一般5-7天自愈。只有確認合併細菌感染時才考慮抗菌素治療。
8 【心電圖T波低平不一定是心臟病】心電圖T波低平非常常見，一些醫生常據此診斷心臟病，甚至予以藥物治療。實際上導致T波低平的原因很多，自主神經功能異常、睡眠障礙、情緒緊張、過度換氣、肥胖、電解質紊亂等。當然，T波改變也可作為心臟疾患的表現。需根據具體情況綜合分析T波改變的原因，勿亂用藥。
9 【警惕所謂純中藥】近遇兩患者服用他人推薦的“絕對無副作用的純中藥”，一種治療糖尿病，患者發生低血糖。送藥檢機構檢驗發現其中含有優降糖（每日劑量約8-10mg）。另一種是“祖傳秘方專治失眠的特效藥”，經檢驗主要成分是硃砂與安定（長期服用硃砂可致汞中毒）。患病要到正規醫院診治！
10 【心梗患者勿用NSAID】老年人因退行性骨關節病所至腰背腿疼，使用非甾體類抗炎藥（如萘普生、吲哚美辛、雙氯酚酸、塞來西布、布洛芬、尼美舒利等）非常普遍。這類藥物可能對心臟有潛在危害。急性心梗患者一旦確診，應立即無條件停用此類藥物（除阿司匹林外）！
11 【預防心腦血管病，定期輸液沒必要】每到季節更替，總有人問預防性輸液的事。其實這種做法對預防心腦血管病無助。需要做的是：注意合理飲食、適量運動、控制體重、戒菸限酒、控制血壓血脂血糖、堅持服用抗血小板藥。定期預防性輸液既沒必要也無依據。
12 【應用a受體阻滯劑一定警惕體位性低血壓所致跌倒】老年男性常並存前列腺肥大與高血壓，因此常用a阻滯劑治療，但此類藥物很易引起體位性低血壓。老年人夜尿多頻頻起夜，極易跌倒進而骨折，因此對於用此藥者應建議其夜間用便壺，不要去廁所，這樣可有效降低跌倒風險。
13 【冠心病人用硝酸酯兩大誤區】1、無心絞痛時使用，甚至未確診冠心病僅有T波低平就用：該藥用於減少或緩解心絞痛發作，無症狀者不該用；2、連續幾天靜點或持續泵入：硝酸甘油連續靜點24小時後即可耐藥，應避免長時間連續輸入，否則真正需要時該藥便不能有效發揮作用。
14 【嚴重器質性心臟病者（心肌梗死、心肌病、心力衰竭）不要用心律平，增加死亡率】心律平臨床使用非常廣，但一定注意適用範圍。急性心衰或慢性心衰急性發作患者頻發室搏很常見，應著重抗心衰治療，同時糾正低鉀低鎂，一般不選用抗心律失常藥物。
15 【什麼是血脂？】今天一位朋友問我血脂高怎麼辦，我說哪一項高？他說血脂高。後來才知道他說的是甘油三酯。很多人以為血脂就是指甘油三酯，實際上血脂包括總膽固醇、LDL膽固醇、HDL膽固醇、VLDL膽固醇、甘油三酯等多項參數，不同參數異常的防治策略不完全相同。
16 【用抗菌素時勿飲酒】一80多歲老者住院期間突然發生呼吸困難、心悸、胸悶等症，心電圖示嚴重心肌缺血。追問病史，方知其今天心情好小酌幾杯（因肺部感染正在靜滴頭孢孟多）。此即雙硫侖樣反應誘發心肌缺血。
17 【b阻滯劑聯合非二氫吡啶類鈣拮抗劑，老年人一定慎用】一位老年人突然暈厥，血壓測不到，急查心電圖示完全性房室傳導阻滯。現已平復。詢問後得知其正在服用比索洛爾與地爾硫卓。這是兩年內我遇到的第三例相似患者。b受體阻滯劑與非二氫吡啶類鈣拮抗劑均有較強的負性肌力、負性變頻、負性傳導作用，兩類藥物合用可對心肌收縮力、心率以及房室傳導功能產生顯著抑制作用。老年人心臟傳導功能常不同程度減退，如此用藥易致嚴重緩慢性心律失常，因此需更加謹慎。教科書上多有提及，但似乎未引起足夠重視。
18 【正確對待藥品不良反應】任何藥物都會有相應的不良反應，這就要求我們：1. 嚴格掌握藥品適應證，杜絕濫用藥物與過度治療；2. 對於所應用的每一種藥物可能存在的不良反應要有所瞭解，並注意識別各類不良反應。3. 不能因噎廢食，在利大於弊的情況下，經過與患者及其家屬充分溝通，該選用的藥物仍儘量選用。
19 【為什麼要控制體重？】我們的身體相當於一架機器，每個臟器相當於機器零部件。機器的運行負荷越重各零部件就容易出故障，體重越大各臟器的負擔也就越大，心臟、肝臟、胰腺、腎臟、關節等就越容易患病。所以，通過控制飲食、增加運動來減輕體重肯定有益健康。合理控制體重，可以有效降低高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦血栓、腦出血等疾病的發生率。當然，不要試圖使用減肥藥來減輕體重，這對身體可能是有害的。增加運動和控制飲食是最科學經濟有效安全的減重措施，但持之以恆方有效。
20 【飯後百步走活到九十九是一個錯誤概念】我們曾進行過一項研究：空腹狀態下運動試驗陰性的老年人飽餐後立即進行運動試驗，結果有26%的受試者出現心肌缺血。因此老年人餐後應休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應注意。
郭藝芳心前沿
心臟是心臟的發動機，也是我們全身所有臟器的血液、能量來源，所以，保證心臟的健康，尤其重要！那麼，我們如何保持心臟的健康呢？
一、好的生活習慣最重要
生活習慣很重要，尤其是規律而且良好的生活習慣，更為重要！不吸菸，不喝酒，不加班熬夜，不暴飲暴食等，是保證心臟健康的重要前提！
二、控制好血壓血糖血脂是基礎
高血壓，高血脂，糖尿病，是心臟容易生病的又一個重要基礎！所以，控制好血壓、血糖、血脂，是保證心臟不出事的又一重要基礎！當然，如果血壓血糖血脂等都沒有，那麼就沒有必要了！
三、一級預防藥物同樣重要
如果有必要，進行合適的藥物進行一級預防也很重要，如果有需要，抗血小板聚集、調脂穩定板塊、心率控制等同樣重要，當然，如果沒有必要，那麼就不需要口服藥物了！
四、控制體重和運動
體重是心臟有問題的獨立危險因素，所以，控制好體重非常重要，合適的體重需要運動和飲食同時注意才可以！這也是避免心臟有問題的又一因素！
五、心態好，最後一道關卡
心態好，是心臟不出問題的最後一道關卡，焦慮、抑鬱、恐懼等諸多情緒障礙，都是心臟有問題的又一獨立因素！
要想讓心臟好，這些問題少不了！所以，注意這些問題，可能你罹患心臟疾患的可能性就大大減小……
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心健康
保持心臟健康，是健康生活的前提，雖然有些危險因素是沒有辦法控制的，如年齡增長、遺傳因素等。但是，改變我們日常的不良生活方式，做有益於心臟健康的事情，避免危險因素，同樣可保持心臟的健康，延緩其衰老。
1、戒菸。
吸菸可導致血壓升高、血脂異常等，被認為是心臟健康最大的威脅，據美國心臟病協會的統計，在導致心血管事件的可控因素裡，吸菸是第一位。戒菸1年，心臟病的患病風險下降 50%；戒菸15 年，風險等同於不吸菸者。
2、定期體檢。
定期體檢，有利於我們及早發現心臟病的風險因素，如血脂、血壓、血糖等的異常。心臟健康受到威脅之前，及時控制風險因素，能大大降低心臟疾病的發生風險。
3、注意胸痛。
鍛鍊運動、體力勞動時的胸痛，是心臟供血問題的預警信號，需儘快做心電圖檢查。胸痛，嚴重時可能是心梗的症狀，必需提高警惕。
4、管理血壓、血脂等。
高血壓嚴重威脅心臟健康，血壓持續升高會加重心臟負荷，導致心臟結構和功能的病變。定期監測血壓，確保血壓正常是心臟健康的關鍵。而血脂異常同樣不利心臟健康，對於高血壓、高血脂患者而言，必須注意合理用藥，減少病發風險。
5、適度運動，保持體重。
研究表明，不愛運動者心臟要早衰10─15年，冠心病的發病率要高出1─3.5倍。適當的運動可有效降低血壓、血脂、改善血管功能、緩解壓力等。另外，超重、肥胖會增加高血壓、心臟病的風險，運動有利於保持體重，減少風險因素。運動要循序漸進，堅持到底，要根據自己的需求選擇運動項目和時間。
6、健康飲食。
健康飲食是預防疾病的基礎，飲食結構不合理、飲食不規律等容易導致疾病的發生。要做到合理膳食，少食高脂肪、高熱量食物；適當增加膳食纖維的攝入，多食粗糧、蔬菜、水果；注意控制攝入鹽量；切忌暴飲暴食，吃飯八分飽等。
7、控制情緒，保證睡眠。
情緒波動會收縮血管，升高血壓，加重心臟負擔，而熬夜、睡眠不足也會導致心臟提前衰老。一定要注意控制情緒，保持平和心態，緩解壓力，保證充足睡眠，規律作息。
總之，心臟健康是可控的，避免不利的誘發因素，改變不良生活方式，有助於延緩心臟衰老，保持心臟健康。
鹽酸索他洛爾
心臟是我們人體重要的器官之一，它的主要任務是幫助我們提供血液供應時需要的壓力，也就是說，心臟能夠幫助我們體內的血液運輸到各個部位，它的健康與否對於我們身體健康來說，是十分重要的一件事。
但是很多女性都不在意自己的心臟健康，說是心臟的健康男性更要注意，實際上，根據相關的調查資料顯示，我國女性因為心臟病去世的人群不在少數，甚至是心臟病還是女性死亡的一種重要因素，因此，不管是對於女性來說，還是對於男性來說，保護心臟都變得尤其重要，需要大家去做好以下這3件事。
保護心臟要做到：不喝碳水飲料
碳酸飲料一直以來，都非常受大家的歡迎，不僅僅是因為喝的時候會非常的爽，還因為其中的二氧化碳能夠給人一種滿足感，但是這種碳水飲料在一定程度上卻是危害心臟的一種危險因素。
研究上發現，每天都喝碳水飲料的人群患上心臟病的概率，要高於不經常喝碳水飲料的人群，並且，經常喝碳水飲料的人群因心臟病去世的，要比不經常喝碳水飲料的要概率大。
主要是因為其中含有大量的糖分，糖分跟脂肪一樣都是機體健康的隱患，長期的攝入首先就會影響的是機體代謝水平，讓血液的粘稠度增加，這樣主要負責運輸血液的心臟，也在無形當中增加了很大的壓力，進而心臟病也會容易找上門。
保護心臟要做到：不抽菸
菸草是健康的頭號殺手，它是多種疾病，甚至是癌症的最要因為，在美國，吸菸是發生心血管疾病最危險的因素，一直都排在第一名的位置，因此，美國人都儘可能的去戒菸，而我國因為吸菸而損害身體健康的案例也不少。
所以，不管你吸菸的年齡多於少，吸菸的歲數年輕與否、吸菸的量多與少，戒菸都要去嘗試，只要戒菸成功了，就能夠讓心臟病發生的概率要小一些，如果你實在是戒了很多次都沒有成功的話，也不要破罐子破摔，儘量少抽比多抽對身體健康的危害還是會小一些的。
保護心臟要做到：穩定血壓
穩定血壓是對健康的人群以及高血壓人群要說的話， 如果你長時間的讓血壓處於升高的狀態，不僅會誘發高血壓併發症，還會讓心臟的壓力變得更大，讓運輸血液的工作變得更加的艱難，嚴重的還會造成心力衰竭。
尤其是對於血壓本身就不穩定的高血壓患者來說，穩定血壓一定要是自己的首要任務，只要血壓控制好了，身體的健康才會多一層的健康保護。
爆炸營養課堂
心臟，是人最重要器官之一，是循環系統中的動力。保持心臟健康要注意以下幾點：
1、要保證有充足的睡眠。充足的睡眠可以維持人體新陳代謝的規律性，以降低肥胖和患上糖尿病的幾率。一般睡眠保持在7-8小時，有研究表明成年人如果睡眠時間過少，動脈鈣質沉澱會增加。
2、定期的測量血壓。鍛鍊身體、控制體重、釋放壓力等方式都可以有助於血壓控制。人體正常的血壓值在120/80~130/85mmHg。不過如果能夠將血壓值控制在115/76mmHg，就相當於身體年輕了十歲。
3、杜絕吸菸，也不要吸二手菸。待在吸菸環境下一小時，相當於自己吸2~4根香菸。
4、每天保證半小時以上的連續步行。有研究表明每天一小時的鍛鍊平均可以增加壽命兩小時。規律的鍛鍊可以增強心臟泵血功能以及延緩衰老。
5、日常飲食多攝入含ω-3脂肪酸的食物，對心臟和動脈大有裨益。ω-3脂肪酸多存在於魚油和核桃。另外魚肉中所含的蛋白對心血管也是益處多多。
6、學會釋放生活壓力。生活壓力不僅僅直接影響睡眠，對日常的精神狀態也有著較大的影響。學會以正確的方式釋放和排遣生活壓力至關重要。
7、積極治療慢性感染類疾病。慢性感染可能會刺激機體對抗出血，進而對心血管產生不良影響。例如，慢性口腔感染、慢性中耳炎等。
8、嚴格控制藥物使用。遵循能打針不輸液、能吃藥不打針原則。無論何種方式進入體內的藥物大多都是通過血液循環來進行疾病治療。長期使用內用藥物會加速血液中毒素沉澱，進而傷害心腦血管及心臟。
情感天地說愛情
說道心臟的保護，很多人會想到，吃點什麼，好好休息，確實飲食和生活習慣對於心臟的保護起到很大的作用，但是除此以外，情緒的波動對心臟也有很大的影響作用，而破壞力也是巨大的。
飲食上，儘量均衡，儘量少吃油炸以及高脂肪的食物，蛋糕等糕點也包括在內，因為肥胖也會給心臟帶來很大的壓力。
運動上，每天適量半小時左右的有氧運動，增強心肺功能，有利於心臟的健康。
睡眠上，每天儘量早睡，10點半躺在床上，不要熬夜，這樣給心臟以及身體其他器官一個充足的休息時間。
從情緒上講，要著重的說一下，情緒的波動不只是發脾氣這一種行為對身體尤其是心臟的影響非常大，還有比如鬱悶、焦慮等，尤其是生悶氣，對心臟的影響是最大的，經常生悶氣的人比普通人得冠心病的高綠要高出4倍左右，這就是情緒的力量，因此無論有什麼事情，有的那個要及時的紓解，千萬不要把情緒壓制住，然後生悶氣，生悶氣不但對心臟有影響，還會導致消化不良等腸胃的問題。
生活中有的時候會不夠順遂，但是這都是我們必須經歷的過程，但是生活中也不沒有絕對的壞事和絕對的好事，我們認為的壞事無非是沒有按照預期的發展，或者失去控制失去機會，但是在壞事的背後也隱藏了另外一個機會，只是大多數人把注意力都放在壞事上，而從來沒想過，有句話叫物極必反，壞到極致也會變成想不到的好事。反之我們遇到的好事也如此，有句話叫樂極生悲詮釋的很到位，因此遇到什麼樣事，都不重要，重要的你有個健康的身體，能夠耐住性子等待從新開始，這比什麼都重要。
情緒不好，與三倆好友吐吐槽、出去運動一下，不過切記不要出去喝悶酒，對身體是傷害更大。有時候在一件事情上失望可能是你的另外一個才華在召喚你，因為也許這是另外一次生機。不如在生氣的時候靜靜的想想自己也許就可以釋懷了。最後祝願大家都能在愉快並且健康中生活。
心理營養師程偉華
心臟從人出生後就一直都不停的跳動，是人體發動機。只有使用過程中不斷維護保養，即呵護心臟健康，才不至於發生停機損壞，人的壽命就會延長。怎樣保養心臟，怎樣讓心肌不受損，各心瓣膜正常開合，怎樣營養心臟，讓營養心臟的冠狀動脈永遠暢通，永保鮮活彈性而不硬化，這就是讓我們有一顆活潑好動的健康心臟的目地。關於低脂低鹽低糖飲食，控制體重，戒菸戒酒，規律生活，適當運動，充足睡眠，心情愉快等等，要因地因時因人制宜。長壽是有遺傳基因的。有一記者採訪一位一百零九歲的老奶奶，問長壽秘訣。老奶奶說她每天吸二包煙，喝半斤白酒，吃紅燒肉，醃鹹魚，曾有多位醫生勸她戒酒戒菸。到頭來。勸她的都先她而死了。所以。人的命，天註定。當然。還是要信科學嘛。
