現在是秋天了，剛從炎熱的夏季換過來，雖然溫度剛剛，人舒服一點了，但是這個時期，我們一定要預防高血壓，這段時間是高血壓的頻發時期，尤其是老年人，換季，秋冬季一定要檢測好自己的血壓，以免出現大的波動。血壓高於140/90mmHg，就被稱為高血壓了!
高血壓的病因有很多，和遺傳有關，和年齡有關，40歲以後發病率高，和生活習慣以及精神因素有關，除此之外，還和其他疾病有關等等，每一種病因，我們都要知道。
那麼換季了，哪些人最容易出現高血壓呢?
1、中老年人要注意，我們都知道高血壓的高發年輕是40歲以後，所以人到中年一定要注意，尤其是有家族病史的。
2、情緒激動易緊張的人，對於經常高度緊張的以及脾氣暴躁的人來說，他們也是高血壓的“青睞”者，這類人群一定要學會放鬆心情，多運動，血壓如果一直高的話，一定要吃降壓藥。
3、長期抽菸喝酒的人。為什麼現在越來越多的人得高血壓，這和他們不健康的生活習慣有關係，其中吸菸喝酒就是最危險的飲食。長期吸菸會導致心率變快，血壓升高。飲酒多者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。
4、飲食過鹹的人。不知道大家有沒有發現，北方的人比南方的人更容易得高血壓，這和他們的飲食有很大關係，因為北方的人飲食過鹹。我們都知道鹽的主要成分是氯化鈉，攝入太多的鈉鹽，可使血液淤積，導致血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
5、肥胖超重的人。肥胖的危害有很多，最明顯的就是會引起高血壓，以及其他心腦血管疾病!
除此之外，喜歡吃油膩的、脂肪含量高的人群也容易得高血壓，因此，飲食一定要注意!
多做爬行鍛鍊預防高血壓
對於高血壓患者來說，我們平時可以多做爬行鍛鍊，其實就是像嬰兒那樣四腳著地爬動，能很好的防治高血壓。
做法：我們首先像嬰兒那樣四腳著地，然後在家裡或者別的大一點的地方做爬行運動，才開始可以先怕幾十米，之後慢慢增多，幾千米也是可以的。但是動作我們要做到位，雙手、雙膝著地或著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行同時活動頸部!
效果：這個動作，能夠大大地減輕了心血管系統的工作量，對於防治高血壓、冠心病等都有不錯的效果，而且還能改善心肺功能。
日常生活中預防高血壓的方法有很多，比如注意飲食，多吃蔬果水果，多吃富含鉀離子的食物，沒事喝杯綠茶、玉米鬚茶，以及每天堅持半個小時的運動等等，這些都能很好的預防高血壓，你能做到嗎?
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