現代人壓力大，“養生”已經成為生活中躲不開的主題。
長輩們在朋友圈裡“艾灸治百病”，而90後也不甘寂寞，開啟“朋克養生法”：孜孜不倦熬通宵，勤勤懇懇敷面膜；數九寒冬不穿秋褲，全身上下貼滿暖寶；啤酒裡放枸杞，可樂里加黨參；換上綠色壁紙和防藍光膜，繼續玩手機到凌晨……
是時候從“自我催眠”中醒來了。倘若真的想長命百歲，很簡單，管住嘴，邁開腿。但道理越簡單，精熟就越難。下面這10本書，聊的不是你該舉鐵還是該平板撐，該吃高蛋白還是非轉基因；而是想讓你回到原點，跟自己的身體和生命好好打聲招呼。
幫你瞭解自己的10本書
▲邁克爾·波倫《雜食者的兩難》
「聽好書」薦書：吃貨的自我修養。
孔子他老人家說，飲食男女，人之大欲存焉。“民以食為天”，中華民族對“吃”的執著，彷彿是宗教狂熱般的存在。
然而，在工業化和野雞營養學的助推下，餐桌上的食物與它的源頭越來越遠，人類則萎縮在異化的食物鏈末端，喪失了與自然之間的原始記憶，陷入兩難：有機or無機，進口or本地，野生or養殖，全脂or脫脂......
本書作者走訪農場、食品加工廠和超市，從產地一路追蹤到餐桌，如偵探般地揭開現代食品的面貌，追尋現代飲食如何成為人類疾病的來源。
工業化食品供應系統再全面，我們也不能放棄話語權。
▲金賽《金賽性學報告》
「聽好書」薦書：小黃片給不了你性高潮，但這本書可以。
每個人的身體，都值得擁有美好的生理體驗。它無關壽命、無關性別、甚至無關愛情，只跟快樂有關。
“美國性學大師”金賽蒐集了近18000個訪談案例，向世人揭示了性行為的實況，塑造了現代人對性的理解和看法。這項研究也被認為是20世紀60年代美國性解放運動的起點。
感謝統計學和大數據，為人們喚醒自己的身體做出了不可磨滅的貢獻。
▲悉達多·穆克吉《眾病之王：癌症傳》
「聽好書」薦書：與死神的殊死搏鬥，人類贏得偉大而慘烈。
全球每年約800萬人死於癌症，全國每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤，每7人中會有1人因癌症死亡。
為了能追上這種疾病的步伐，人類一而再、再而三地創造，學習新知識，揚棄舊策略，執著地與癌症進行抗爭，時而精明、時而絕望、時而誇張、時而猛烈、時而瘋狂、時而凜然。這場不可避免的戰爭，已經持續了千年。
本書不是告訴你癌症有多可怕，而是書寫人類有多偉大：早期那些荒謬得令人戰慄的治療方法，代表了先民對了解這個世界勇敢而茫然的嘗試，而正是在漫長而黑暗的摸索中，人類積攢著關於身體和生命的知識，最終將歷史的車輪帶入了現代科學的晨光之中。
▲悉達多·穆克吉《基因傳》
「聽好書」薦書：還記得生物課上，死記DNA全稱“脫氧核糖核酸”的日子嗎？
別小看DNA，它決定了你生老病死的方方面面：是否招蚊子，單眼皮or雙眼皮，狂吃不胖or喝水長肉，吃甜粽子or吃鹹粽子，同性戀or異性戀......
從孟德爾家後院的豌豆們，到納粹德國的“優生論”，再到克隆羊多利，人類在基因之路上走的磕磕絆絆，舊種族滅絕，新物種誕生，被政治裹挾，又被科技解放。有精彩故事，有人性糾葛，有歷史進退，《基因傳》是一部有溫度的、敘事高超的科普通識讀物。
人類從來沒有像今天這樣無限接近生命的真相。《基因傳》所講的故事，與每個人都息息相關。
▲丹尼爾·利伯曼《人體的故事》
「聽好書」薦書：猴子們說，幸虧我們沒有變成人類。
從猴子進化成人，達爾文說叫“適者生存”。為了不斷適應惡劣的環境，這幾百萬年來，人類身體主要是向生殖成功的方向發展，而非為了健康、長壽、幸福。
一旦社會的發展超過了人類的進化速度，一些列現代病就產生了：近視、糖尿病、老年痴呆、骨質疏鬆。既然問題的產生遵循著進化邏輯，我們也只有遵循進化邏輯才能解決問題。
本書作者系哈佛大學人類進化生物學教授，常年提倡和踐行“光腳跑步”，在跑圈內赫赫有名，不亞於村上春樹。
▲蘇上豪《開膛史》
「聽好書」薦書：把命交出去之前，先來看看他們的前世今生。
恐怖的封面和書名下面，包裹的卻是富於趣味的內容：外科醫生的祖師爺是理髮師；全麥餅乾是為了降低男性手淫次數發明的；梅毒從前在法國叫做意大利病，在西班牙叫做葡萄牙病，在葡萄牙叫做西班牙病......
人類自從誕生以來，就受盡了苦難，而醫學的存在就是為了減輕人們的痛苦。本書作者系臺灣某醫院心臟血管外科主任，一手執刀，一手提筆，專攻的是最為困難的心臟外科，以及最需才情的科普散文。
愈發覺得醫生是一類偉大的人：文能提筆安天下，武可丹心救蒼生。
▲阿圖·葛文德《最好的告別》
「聽好書」薦書：人終有一死，如何向死而生？
赤條條地來到這個世界，從年輕活力到暮氣昭昭，最終也會什麼都不帶走地離開，這是每個人的宿命。
衰老和死亡，是鮮被人談起的主題。在生命的最後階段，如何維持自尊和獨立？如何優雅地跨越生命的終點？如何擁有結束自己生命的勇氣？看完這本書，你都會明白。
未知生，焉知死？不。已經稀裡糊塗地活了半輩子了，就不要不明不白的死了吧。
▲賈雷德·戴蒙德《槍炮、病菌與鋼鐵》
「聽好書」薦書：亞洲人不是“病夫”。
歐洲殖民者對美洲大陸和澳洲大陸的殖民，其實是貓奴對吃貨的攻擊：美洲人和澳洲人吃光了當地的大型動物，失去了馴化家畜的機會，也失去被病菌攻擊、獲得抗體的機會；而歐亞人因為與家畜相伴，練就了強大的抗病基因。
整個歐洲對美澳的殖民，與其說是槍炮的戰鬥，倒不如說是病菌的戰鬥。
本書以小見大，讓我們知道，現代世界的不平等，是由很多陰差陽錯的事情造成。
▲《我們人類》系列
「聽好書」薦書：莎翁說，人是宇宙的精華，萬物的靈長。
人類正處於一個令人振奮的時代：科學正在粉碎古老的迷思，改寫文明。現在的科學技術可以比對基因體序列，可以研究蛋白質的結構，可以在人思考的同時觀察腦神經影像，也可以分析岩石裡面的化學成分，甚至可以詳細地勾勒出過去的大氣如何變化……過去一個世紀的科學研究，讓我們看見生命真實的歷史圖像。
本系列從大歷史、宇宙、進化、基因四個主題，講述138億年宇宙、地球和生命的演化史詩，重寫20萬年大歷史，一套書讀懂人類的前世今生。
▲理查德·福提《生命簡史》
「聽好書」薦書：三葉蟲化石開啟的生命演化隧道。
對我們來說，度過每天的日常生活可能是最為熟練的事。起床、吃早餐、上班、應付無休無止的工作，並在休息的時候聊一下教育、房價或者是最近的新電影，大部分人的生活可能都是這樣。
也許我們對這樣的生活過分熟悉，有一些厭倦甚至是反感。但如果你遇到一位叫理查德·福提的英國老紳士，他可能會特別正經地教訓你：你所擁有的不過就是一場好運氣。
如果讀了《生命簡史》這本書，你就會知道，他對每個人都會這麼說。
你我的出現，也許只是生命的偶然；但地球生命的演化傳奇，你我就在其中。
關於「聽好書」
「聽好書」是新東方旗下「精雕細課」APP的原創讀書欄目，由一批資深媒體人打造。精選“有品、有趣、有用”的好書，連接書與人，針對社會和人生問題，尋找解決之道，展開對話。
我們每週陪你精讀一本好書，直播一次新書對談，通過專家學者的深度讀解，從書出發，打開生命的另一種可能。
閱讀更多 精雕細課 的文章
