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夏季來臨，太陽紫外線輻射增強，如果外出不塗防曬霜，可能會對皮膚細胞DNA造成嚴重的損害，進而發展成潛伏卻致命的癌症。根據皮膚癌基金會的資料，黑色素瘤每年奪去超過1萬美國人的生命，其正是由於受到太陽紫外線輻射引起的。陽光下暴曬還可能會出現癌性痣，如果沒有及時發現，黑色素瘤就會蔓延到身體的其他部位，變得難以控制，甚至威脅生命。所以，要想安全度過夏季，正確塗抹防曬霜是必須的。
來自紐約大學蘭根健康分校的皮膚科醫生John Zampella表示，“防曬係數（SPF）是防曬霜兩個小時內的防曬保護能力。”但若當長時間暴露於陽光下，比如在海灘或球賽中，應該對SPF指數進行重新評估。比如上午10點塗上SPF 50的防曬霜，到午時時分，防曬霜的保護效果雖然仍有效，但SPF50這一數值已不再準確，這時也許只有SPF 10。美國皮膚科學會建議，外出時至少應該使用SPF 30的防曬霜。
耶魯醫學院皮膚科外科主任、皮膚專家大衛·萊費爾（David Leffell）在《全皮膚：全皮膚護理的終極指南》（Total Skin：The Final Guided to the Final Guiding for Life）一書中建議SPF 30是對多數人最適宜的防曬劑量。不管在海灘還是在高爾夫球場，對大多數人來說，SPF 30防護足以抵擋96%的具有破壞性、灼傷性的UVB室外太陽射線。若是敏感的皮膚則應選擇SPF 50的防曬霜以獲得更好的保護，而SPF指數高於50的防曬霜是沒有必要的。
至於使用防曬霜的注意事項，在身體易造成灼傷和皮膚癌的部位補加防曬霜非常重要，特別是面部包括耳朵、前額、臉頰和鼻子等區域，因此隨身攜帶防曬霜應該成為一種日常習慣。雖沒有必要嚴格地兩小時塗抹一次，但當一整天都呆在戶外的時候，適當地多塗抹幾次是必要的。
萊費爾認為，大家應該把每天塗防曬霜作為日常生活的一部分，就像刷牙一樣。對皮膚的防曬護理會提供皮膚癌預防和抗衰老保護的長期最佳效果。女性應該特別注意胸部，保護自己 的領口“V”部不被灼傷，這種損傷很難用激光手術去修復。而男性則更應該注意頭部，特別是禿頂的男士應該在頭頂塗抹防曬霜，有必要的話還可以戴一頂帽子。
不過，大量的科學研究表明，定期的陽光照射會對骨骼、心情甚至腰圍的縮短具有好處。夏季來臨，不妨帶上防曬霜走出去，享受一下陽光吧！
參考文獻：How Long Your Sunscreen Actually Protects You, According to Dermatologists Protect your DNA！BUSINESS INSIDER，27 MAY 2018.
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