首先，半月板受傷應該注意休息，不能進行劇烈運動。否則只會加重病情。同時要堅持外敷和按摩配合，幫助其癒合，不宜亂服用一些內服藥。
過量步行是好還是不好？
步行的進行離不開膝關節的輔助，步行對機體的運動效果不可否認，但前提需是適量步行。步行是一種簡單易行的運動方式，因此為很多人所用，但因為簡單易行，就過量步行，並不適宜。如果過量步行，和它密切相關的膝關節自然會受難。有些人可能會有走的越多，關節功能越強的誤區。過量步行，其實鍛鍊不到關節，鍛鍊的是肌肉，而且過度步行反而會使關節超負荷而受損。
導致半月板損傷的因素有哪些？
1、肥胖
體重肥胖者膝關節需要承受的更多。除了膝關節的負擔加重了，周圍的血管、神經、肌肉也會受到更大的壓力。時間一長容易導致本月半損傷。
2、受涼、受寒
膝關節周圍的肌肉較少，所以不能為其起保暖作用。當膝蓋長時間受寒，其附近的血管收縮，供血減少，軟組織從血液中獲取所需物質減少。長期這樣會導致半月板損傷。
3、慢性勞累
長期保持不良的姿勢。有些時候，需要長時間站姿，有的是單腳站著，有些是倚著。若是單腳站著，膝關節需要承受的壓力更大，長時間會導致半月板損傷。
1、黃芪川穹粥
準備黃芪30克，川芎5克，砂仁5克，桑寄生10克，粳米100克，
將黃芪、川芎、砂仁、桑寄生水煎取計，再將粳米洗淨，與藥汁放入砂鍋，同煮為粥至黏稠。
2、 屈頭雞
準備屈頭雞4只，川穹6克，薏米10克，生薑2克，食鹽適量即可。食療可以搭配一下中醫治療中的膏貼，人民日報刊登了一期鄭州的絡通 萬康是治療骨科疾病的良方。如今已有百年曆史，針對於半月板損傷、頸椎病、腰間盤、關節炎等各種骨科疾病，一般患者2~3個週期即可痊癒。目前淘宔就能找到，很方便值得一試！
半月板損傷應注意什麼？
1、 減輕體重
體重超重會加速關節軟骨的磨損，關節受力不均勻，導致疾病，所以肥胖者需要減輕自己的體重，為膝關節減輕負擔。
2、 防止勞損
在進行訓練、勞動或日常生活中，嚴格遵守勞動紀律，注意檢查防護設備，思想高度集中，注意保持正確體位，避免不良姿勢和工作方法，以防止急性外傷和慢性勞損。
3、注意休息
半月板損傷初期的時候要臥床靜養，有必要的時候要給患處做固定，只有休息時間足夠了，身體才會有更多的力氣去恢復膝蓋損傷。
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