蘇小傻
作为跑马拉松8年的我，给你提几点建议。
一定会有帮助的。不要谢我，要谢悟空。
1.首先习惯跑步，喜欢跑步。
不要当作任务，这样你才会主动。
2.给自己定个目标，
比如半年后参加xx半程马拉松。目标就是动力。
3.循序渐进地增加跑量，
不要急于求成。不要仅看心肺能力。心肺强大，而肌肉弱，就很容易受伤。
4.不要天天跑步，
每周3-4次足够了。休息是为了提高训练效果。训练其实都是对身体组织的破坏，需要通过休息和营养才能变得强壮。
5.每周跑1次间歇跑，跑1次耐力跑。
其他都是慢慢跑。
6.不要只跑步，要做交叉训练
（跑步之外的任何运动）
7.不要和其他人攀比。也不要和自己比
随缘跑步，佛系跑步，才能远离伤痛。保持初心---健康快乐
8.慢跑不是看配速，而是看心率。
因为身体状态的好坏会受很多因素的影响，但都会在心率上表现出来。
心率压在“180-年龄”附近
9.找个小伙伴一起跑吧
边跑边聊，会非常轻松。
不仅仅是保持节奏问题。
不知不觉攻克了很多距离
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