懂，比愛更重要！
都說七月流火，進入七月，氣溫是蹭蹭地往上升，堅持晨練的你，是不是衣服還沒上身就開始冒汗了？！想著高調立下的健身計劃，此時才明白，所有的努力，其實就是為了在裝B的道路上走得更遠一些。
炎炎夏日，對於愛運動，愛健康的人們來說，更需要合理安排運動時間和強度，對自己負責，對家人負責。
一、夏季運動“四忌”：
1、切忌在正午陽光照射下運動。陽光中含有強烈的紅外線，它可以透過皮膚、頭骨而輻射到腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。
2、切忌大量出汗後立即洗冷水澡，易突發疾病。合理的方法是，等汗幹或先用洗溫水沖洗，待機體恢復平靜後，方可改用較低溫度的涼水洗澡。
3、切忌運動後大量冷飲，易傷胃。其實，夏季運動後喝溫熱飲料最適宜。實驗證明，水溫在25℃-30℃左右的飲料，能較快地滲透到粘膜組織，被胃吸收，消暑解渴。
4、切忌運動後暴飲。因為運動過後，各個器官處於調整、休息階段，大量攝入水分無疑會增加消化系統、血液循環系統的負擔。合適的補充體液丟失的方法是少量多飲，即多次少量地呷水。若汗出確實較多時，可適當飲些鹽開水，不主張喝大量的涼開水。
二、夏季最佳運動時間：夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。一般不主張在強烈陽光下進行體育鍛煉。
早上的運動最佳時間：05:30～07:30，過時會酷熱難當，容易引起高溫中暑。
晚上的最佳運動時間：19:00～21:00，過時會引起身體疲勞、低糖症狀。
三、夏季常見運動注意事項：
1、游泳。安全第一！酒後不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳，不明水域不要游泳、跳水，要在有救生員及合格場所游泳。
2、打籃球。上場之前先預熱，短時多節次，中途補水小口呷，練後汗幹再衝涼，睡覺貪涼要護膝。
3、跑步。避免高溫下長時間奔跑，少跑強度，以慢跑為主。跑自己的節奏，循序漸進。不要等口渴才補水，要不時補充水分。跑步過程中身體有不適感，請立即停止。女跑友夜跑儘量別戴耳機，組隊約伴避免不必要的情況發生。
U+運動溫馨提示: 敬畏生命，尊重身體，勿忘初心，累了就停！
閱讀更多 Underplus運動科技 的文章
